减脂餐清炒儿菜的精选大全

想死这口了，买了儿菜回家搞起来～用料儿菜7.8朵香菇2朵油5克干辣椒1个鲜鸡汁可省减脂餐清炒儿菜的做法懒人有懒🉐️懒，三个五洗菜🤪洗🉐️干干净净～切片，备用。主锅放油，➕干辣椒丝，抖掉籽～3分钟，V，反转小勺。加入菇和儿菜～撒一丢丢盐...

用料小白菜1把蒜2瓣鸡蛋2个牡蛎0.5两玉米2块减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜的做法将牡蛎洗干净，焯水，有的不焯水，不过自己感觉还是焯水一下，过滤一下脏东西，再放入打碎的鸡蛋里，搅拌均匀，里面可以放些盐等等，少油，下入鸡蛋液，成个...

开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片...

羊肚菌正是时候，煲汤时间久不如来个快手清炒生酮午餐配合理想燃料断糖代餐饮用料羊肚菌红辣椒葱姜蒜生抽盐猪油菜籽油米醋水淀粉减脂餐🎊清炒羊肚菌的做法新鲜羊肚菌清洗干净，对半切开葱姜蒜红辣椒切好热锅放入猪油和菜...

用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜...

家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量...

一道简简单单的清炒苦瓜，助你轻松刮油去口气。加上几个水煮蛋，简单操作，健康美味～用料凉瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄榄油/亚麻籽油2勺生抽1勺盐适量鸡精1/4勺刮油减脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜对半切，去囊，切条。尽量多挖出白色的瓤。...

用料猪油适量有机白菜1颗黄瓜1根蒜末小米辣生抽葱花减脂餐🎊清炒有机白菜的做法有机白菜清洗干净，用手掰成小块，白菜帮和叶分开，黄瓜切片配料切好热锅放适量猪油或者植物油先放入白菜片翻炒变软再放入白菜叶炒软放入黄瓜...

黑豆苗含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有活血利尿、清热消肿、补肝明目之功效，口感清爽脆嫩减脂期的小伙伴不妨多试试，只有少许盐调味，是一道快手菜用料黑豆苗盐葱蒜猪油（或植物油）料油...

简单的清炒，有淡淡的蒜香，吃起来爽口，没有过多是油脂，特别适合减脂的人人，家庭小炒也是非常好的一个选择用料山药半根木耳两朵胡萝卜半根芦笋一根减脂餐｜清炒四色小菜的做法蒜蓉剁碎，芦笋切成三角形，红萝卜切薄片，山药切薄片。...

绿豆芽清爽脆嫩，口感我太喜欢了。今天用胡萝卜、鸡蛋一炒，鲜香美味！用料绿豆芽200克胡萝卜小半根鸡蛋2个调味料生抽适量鸡精适量「减脂餐」清炒绿豆芽的做法绿豆芽洗干净切好胡萝卜和葱段（忽略我的黄瓜）起锅烧油，滑蛋至七分...

用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅...

什锦杂菜要买带糯玉米粒的那种这个做法用水果玉米粒不好吃，用糯玉米最好用料什锦杂菜500克洋葱大半个酱油（味极鲜）1大勺十三香（王守义）1小勺盐1小勺尖尖糖1丢丢减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）的做法锅中烧水，水微开时倒入杂...

快手但是好好吃！用料菠菜一把蒜一瓣减脂餐：清炒菠菜的做法菠菜洗净焯水煮到这样就好了，捞出来挤干水分（不用挤得很干）放一点点油，加蒜进去先炒出蒜香味。菠菜倒进去翻炒，很快就会熟了。出锅装盘。小贴士减脂餐不是节食餐，吃的...

想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适...

用料鸡腿肉1块（约80克）小竹笋2根（约30克）杂粮饭1份（约80克）大叶芥菜2片（约80克）橄榄油或植物油少许（炒芥菜用鸡肉不用）盐1克白胡椒粉少许青、红椒各10克小葱1根减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法准备食材（还有青红椒小葱未入镜）处理...

用料山药1根木耳5朵葱1/4根姜1片盐5克生抽1/3勺减脂餐-清炒山药木耳的做法起锅加油，油温7成热，加入葱姜爆香锅内加入山药片（建议斜切），炒至边缘微微金黄，再加入木耳翻炒最后加入适量盐，1-2滴生抽提鲜，出锅小贴士建议戴一次性...

减脂期间吃的晚餐，可以吃这个吃到饱不担心胖。用料大蒜2瓣盐少许清炒番薯叶（减脂晚餐）的做法红薯叶主干不要，每一根叶子摘下撕掉红薯杆上面的薄皮，这一步宁愿花一点时间去处理，不撕皮吃起来一口渣渣。锅内加一点点油，加入蒜...

刷脂不是不吃也不需要少吃，只需要吃对，虽然我还是个胖子，但现在不要说吃很油腻的菜，就连闻到很油腻的菜都不行🙅外卖偶尔为之可以，天天吃大油重味精，胃会抗议👩🏻‍🦱用料姜10克油3克丝瓜1小根盐适量减脂餐清炒姜味丝瓜的做...

用料西葫芦1个姜蒜适量醋1汤勺盐适量鸡精1汤勺花椒1汤勺减脂餐——清炒西葫芦的做法西葫芦切厚片。姜蒜切片待用。起锅放入适量橄榄油，放入姜蒜，一汤勺花椒炒出香味。倒入西葫芦翻炒，加入一汤勺醋，一汤勺鸡精，适量盐翻炒。...

南瓜富含类胡萝卜素和果胶，对于维持正常视觉与血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺丝椒4个小葱叶子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油适量盐适量2.减脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜葱切末螺丝椒切末锅热后倒适量油。因为两...

一款营养低脂的美食，当做午餐棒棒哒用料蛋清2个油适量葱花适量干辣椒2个大米饭1碗香肠适量黄瓜一个盐适量味极鲜适量蛋清炒饭（低脂丶儿童餐）的做法辣椒黄瓜香肠切丁锅中烧油，油烧开后加入辣椒葱花，小炒一会等辣椒出味。开...

好久没吃菜花了。用料花菜少许个西红柿1个盐3克耗油少许西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）的做法菜花开水煮3分钟备用西红柿切丁。西红柿加盐炒出沙加菜花加耗油少许。出锅小贴士减脂期间的快手菜，好吃又方便。...

研究出既健康，又营养均衡的减肥餐，然后坚持下去✊用料菠菜500g蒜5瓣油少量（推荐鲁花高油酸油，或椰子油，低脂肪的）生抽1勺（减脂晚餐）清炒菠菜的做法菠菜洗净，蒜切成小片菠菜用水焯一下，杀菌，去草酸钙锅里放少许油，加入蒜瓣炒香倒入...

【7天瘦5斤食谱】-DAY1午餐爽口的小油菜心，取油菜里的小颗菜心，清新脆嫩，搭配黄豆猪蹄汤和低碳主食，这绝对是让你幸福的一餐~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】清炒油菜心的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量...