轻食杯的精选大全

早上赶上班赶上学，时间仓促，来不及做早餐，路边摊解决，或干脆不吃是上班族常有的事，这样对健康很不利。一杯香浓的杂粮豆浆或米糊，营养健康，让你一个上午元气满满，不需要花费很多的时间就可以做好。我新入手了东菱轻食杯，既是一...

老想吃不健康垃圾食品，想的第一个办法用料无糖低脂酸奶适量牛油果半个玛莎全麦无糖无添加饼干一块中号香蕉一根轻食酸奶杯1号的做法准备好食材把以上用量材料捣碎混合，最后放入小杯子你可以带着它去学校，去工作，给宝宝，当s...

山东迎来利奇马台风，出不了门惹呜呜呜，只好在家作一作啦上传第一份菜谱，新手小白，配方如有失误，多加建议，如有雷同，纯属巧合。。。。下面小阔耐们开始吧٩(*´◒`*)۶注：适合不爱吃甜的小伙伴哦用料鸡蛋3个细砂糖25克低筋面粉...

用料鸡蛋蔬菜水果高蛋白质肉类杂粮轻食季的做法day2day1...

金枪鱼是一种深海的大型鱼类，其富含蛋白质、磷和维生素D，并且脂肪量很低和零碳水化合物，由于肉质鲜美和营养价值高，人们称之为“海底鸡”。用来制作减脂饱腹营养餐正适合，今天就做一份简单快手金枪鱼鸡蛋杯，营养早餐，早上一...

草莓季🍓正浓真的好喜欢冬天的酸酸甜甜的草莓而且材料很简单随手可做的高颜值小甜品一起动手吧～用料芒果1个草莓7颗（切丁2-3颗）酸奶100克糖粉少许健康轻食—漂亮的酸奶杯的做法芒果草莓切丁准备好市售酸牛奶都可以用哦稠...

把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比...

可以提前多做几瓶放冰箱里，随吃随取，很方便用料酸奶160克奇亚籽16克草莓酱20-30克草莓4-5个轻食之草莓奇亚籽酸奶杯的做法用厨房秤秤亚麻籽16克，加入酸奶160克，我是按照一比十的比例，我个人比较喜欢的比例，我是为了减少糖分...

小时候的味道用料鸡精1勺盐适量克生抽2克料酒1勺生抽2勺老抽1勺轻语食的做法洗净鸭，放一旁沥干水分。土豆削皮，切块泡水祛点表面淀粉放少许油，干炒鸭，炒至出油，加入料酒继续翻炒出香味，加入盐、鸡精、土豆炒3分钟左右加入水...

配方很容易记，根据这个比例自己可以翻倍制作：1蛋:10克牛奶、10克油、10克低筋粉、15克糖（蛋黄5、蛋白10），所以不管你用几个蛋，就这样去配比就好了。不知道为什么今天我的蛋糕爆发力惊人，像加了泡打粉的蛋糕一样，但实际上并没...

下班后有点闷闷不乐，动手试了一下轻食，心情又好了哈哈哈用料玉米粒适量鸡蛋1个黄瓜适量香肠适量生菜适量小柿子适量猪肉适量轻食🥗的做法生菜洗好放最底层小柿子🍅、水煮蛋🥚对半切，黄瓜🥒切片玉米粒🌽过水煮，香肠小炒一...

2020年12月22日早餐。本周就要过圣诞节了，启动圣诞早餐模式，先从简单的圣诞苹果杯做起。虽然国外并没有圣诞吃苹果的习俗，但不知从何时开始国内圣诞节苹果成了代表食物，现在各大商超都上架了礼盒装的圣诞苹果。用料苹果1...

上图，备料，煮茶，祛湿，实诚！用料晒干木棉花3-4朵晒干土茯苓15克绵茵陈10克神曲一块云苓6克赤小豆10克蜜枣2个水1.8升消食健胃祛湿一杯肠轻松的做法材料要泡水然后清洗干净哦。晒干木棉花晒干土茯苓绵茵陈蜜枣云苓神曲赤小豆...

用料红心火龙果半个橙子半个蜜豆50克烤麦片20克酸奶150克食课studio轻食沙拉食谱分享：红龙果酸奶杯的做法火龙果切丁放最下层，依次往上放：橙子片，蜜豆，再慢慢淋上酸奶，最上层放烤麦片。小贴士烤麦片是食课studio特制的，加入...

用料西兰花半朵西红柿1个豆腐半块胡萝卜一根糙米适量高粱米适量荞麦米适量红豆适量轻食餐的做法蒸粗粮饭将菜洗干净放进锅里煮小贴士可以自己调制酱汁浇在煮熟的菜上，提升口感。...

以前对smoothie这种东西没什么感觉，觉得可以分开吃的东西为什么还要花时间搅拌在一起，然后还得多洗一个杯子和搅拌器。但家里毕竟有一个闲置的搅拌机，要吃，也是可以弄的。这不，上个月种草了新的健身博主vlog，参考她的diet吃...

回缩和塌都正常我60升烤箱16个杯子，小烤箱的同学们请减量接触蛋白的所有器皿必须无水无油我口很轻，很久以前做过重乳酪蛋糕，真是享受不了那个味道，，。轻口感的轻乳酪蛋糕，家人都很喜欢，，，一做必须满盘大份量用料奶油奶酪200克...

3杯饮——90卡路里（1人份）用料绿色蔬菜1杯液体1杯水果1杯轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔的做法1量杯绿色蔬菜（例如食用甜菜、小白菜、菠菜、羽衣甘蓝、小胡瓜）1量杯液体：可以是椰子汁、杏仁乳，或以水稀释过的原味酸奶1量杯水果：苹...

当女人挺不容易的，减肥是自己的终身事业！要么瘦，要么死！这样的话，是自己的座右铭！我没生孩子之前，53公斤，我身高171.5厘米，那也天天在减肥，就为了“好女不过百”！那时候年轻，代谢快，所以瘦挺容易的！生完大宝，临上手术台之前量的体重8...

用料苦瓜1/2根盐2克黄瓜1根圣女果10个黑木耳5朵藜麦饭50克轻食的做法苦瓜木耳用开水烫一下，藜麦饭蒸好备用，蔬菜放盐搅拌均匀后，藜麦饭盛出放上！👌...

●3种生菜杯（1人份）用料生菜3片轻断食：戒糖篇之生菜杯三种口味简单易做的做法将1棵生菜的叶子分拆，勺出一团下列任一馅料，用生菜叶包上食用。螃蟹和芥末——210卡路里将100克白色蟹肉、1汤匙鲜奶油、1茶匙芥末糊、1小把碎...

热爱烘焙的一大理由就是，烘焙让生活更多彩。酸奶、燕麦，常见的食材也能玩出新花样。酸奶燕麦杯，用更有趣的方式开启一天新生活~用料生燕麦80克低筋面粉220克鸡蛋1只蔓越莓干50克黄油140克糖粉30克红糖60克酸奶适量果仁适...

用料酸奶30克代餐高膳食麦麸球一小碗【轻食早餐】麦麸球酸奶杯的做法早晨醒来去洗漱的时候和酸奶泡好，麦麸球口感比较脆，像是吃没有任何多余味道的大米爆米花一样简醇无蔗糖酸奶和麦麸球等百搭...

生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯...

不喜欢香蕉，刚好家里有很多熟透了的猕猴桃，也属于相对低糖水果，所以就拿来做隔夜燕麦杯啦以下为一人份。*不喜欢黑芝麻的可以省略，只铺燕麦和酸奶两层也好吃。用料即食燕麦片15～20克熟透的猕猴桃1个（约70～100克）无糖酸奶（见贴...