减脂加餐自制酸奶的精选大全

自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧...

偶尔要迅速减重5-10斤，只能轻断食的时候可以用这个，不挨饿用料脱脂牛奶300ml无糖酸奶30克石花菜凉粉400克赤藓糖醇20克减脂酸奶餐的做法酸奶和脱脂牛奶混合静置8-12h，制成自酿酸奶挖出石花菜凉粉（零卡），混合赤藓糖醇和酸奶...

健身后的加餐用料自制的无糖酸奶另有食谱草莓燕麦片低脂黑米圈奇亚籽车厘子【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法视频小贴士喜欢什么加什么...

希腊酸奶以昂贵和健康著称，高蛋白低糖的特性更为健身人设所拥戴。这样的宝贝当然不能放过😏然鹅仔细算下来，就算每天吃300ml也已经赶上吃燕窝的价格了😅任性的飘过，想玩的跟我来😉😉用料做豆腐的小方盒一个纯棉食用级细...

市售酸奶大都有糖有脂肪不太适合减脂期间喝少数无糖的性价比又不高其实自己做很简单的头天晚上调制好奶液放入酸奶机第二天一早就成了用料脱脂奶500ml菌粉半袋减脂餐/自制无糖酸奶的做法容器用热水烫一下让水顺着边转...

家里有一包超级大的WB麦片和一袋拿铁咖啡味的熊猫蛋白粉，需要消耗，上次按照@大象蚂蚁和小象们做法放多了咖啡导致只能用勺子挖着吃，这次自己调整一下用量，算是能分成块了😛训练前加餐或者当下午茶都不错221卡/100g，碳水46....

我只是在复刻经常点的一家酸奶盒子外卖，没有一点难度～用料紫薯1个酸奶200克水果半个椰子片1勺坚果1勺其实以上的量都随你喜欢，想放多少放多少，减肥可以少放点自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）的做法紫薯蒸熟，压碎成泥状，铺在盒子里...

减脂路上很辛苦，这款减脂酸奶可以成为每餐的搭配，还可以是上午或者下午加餐的小食。营养无负担😄😄👌👌用料脱脂奶粉100克蛋白粉40克酸奶发酵剂1克赤藓糖醇30克温水400克纯净水600克自制减脂酸奶的做法蓝胖子脱脂奶粉老...

减脂期，外面的东西基本都是吃不了的😭😭，口馋的时候，自己折腾一下吧。以下的配方做出来的仙草成品大概有1200克，分5次食用的话，每次是240克，每份有30卡路里。加上水果和脱脂牛奶。卡路里也只有120左右，大家放心吃吧。😋仙草...

用料酸奶（两袋）纱布（一张）筷子（一根）女生发绳（一根）减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中，将它团成一团用发绳绑住，并用筷子将其腾空放置，使酸奶乳清分离，放置一个晚上（如果夏天太热担心可能会坏，可以放在冰箱里，口感也会更好滴...

煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼...

牛奶🥛喝腻了可以做成酸奶，自制酸奶，无添加，无糖！外面卖的酸奶很少有无糖的，买个酸奶机自己做，健康无添加。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈用料脱脂牛奶250ml酸奶菌1克减脂餐-自制无糖酸奶的做法器皿开水煮3分钟消毒。我只有...

上网这么多年有无数人教过我们平时喝的酸奶都有很多添加剂和糖so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧用料牛奶两包川秀菌粉1小包酸奶机自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法🎈首先你得有个酸奶机（酸奶机这个东西没有任何技术成分在...

自制酸奶➕各种水果和麦片坚果🌰减脂期间一样可以吃哦😄用了臻浓牛奶5袋，酸奶发酵粉2小包，面包机发酵牛奶8小时，放冰箱冷藏2小时以上加入自己喜欢的水果，麦片坚果。（酸奶里可以加少许低卡沙拉酱或者炼乳味道更好）用料酸奶30...

喜欢酸奶又担心超市酸奶添加剂过多糖粉超标的朋友们咱们一起动手试试自制酸奶吧用料纯牛奶1000克菌粉2克自制酸奶零添加减脂营养无负担的做法酸奶机，纯牛奶，菌粉备好。酸奶机里的玻璃瓶每次用之前我会开水消毒一下。纯...

减脂期必备，做隔夜燕麦、拌水果！用料酸奶发酵粉1包纯牛奶1大瓶自制无糖酸奶（减脂必备）的做法准备好牛奶跟酸奶发酵粉（没有发酵粉的可以加酸奶，比例10：1）把牛奶和发酵粉倒入酸奶桶，搅拌均匀，盖上盖子。面包机里加入100ml水，把酸奶...

用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...

用料牛奶1000ml菌粉两包（每包1g）白糖一勺蜂蜜一勺烘干麦片一勺水果适量自制酸奶（减脂清肠）的做法准备1000ml全脂牛奶两包菌粉将酸奶机先加热然后将内胆用开水烫一下（消毒）放凉后倒入牛奶1000ml白糖蜂蜜各一勺不停的的搅拌搅...

用料纯牛奶500ml酸奶发酵粉0.5g芒果2个小乳瓜2根红心火龙果半个减脂版无糖自制水果酸奶的做法纯牛奶加酸奶发酵粉搅拌均匀，倒入酸奶机容器内发酵8小时后将一半的酸奶加两个芒果用迷你榨汁机高速搅打将黄瓜切薄片沿慕斯...

看了一下买的酸奶添加了许多添加剂，正好购买了一个好用的电炖锅可以做酸奶，自己也可以制作酸奶啦，营养又健康，吃不完的可以放冰箱里冷藏。用料纯牛奶2盒酸奶发酵菌粉1小包白糖30克自己制作酸奶没有添加剂（自制酸奶）的做法准...

就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...

之前发布过办公室无需酸奶机制酸奶，反应不错，现在来一个奶粉版的。之前发布过鲜奶版，其实用奶粉一样方便美味。用料酸奶粉一包脱脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：这样的玻...

自制酸奶越来越多，但味道始终不如外面，要健康又美味，加点料就行拉用料自制酸奶（无糖）你喝多少用多少食用香精别害怕，就跟香草精一类东西，外面买的加得可怕着呢蜂蜜/枫糖浆蜂蜜/枫糖浆granola考燕麦片或者各种成品香脆谷物适...

减脂期甜食很少碰！！特别想吃甜点的时候试试这样做着吃～当作下午茶。咸香的全麦面包配上酸奶，特别的香甜！再加上自己喜欢的水果～我这里用了蓝莓，莓类热量低！多吃点不怕胖哒！！用料全麦面包蓝莓酸奶自制全麦酸奶蛋糕（减脂）的做法准备...

有一颗减肥的心，却有一个吃不饱的胃……减肥真的好难，午睡醒来，肚子就饿，嘴巴就馋，自制无糖酸奶，再加上各种水果，真的饱腹又低卡健康，无比满足，毕竟奶茶面包小蛋糕让我胖胖胖。超市的酸奶真好喝，又甜又香，大概放了一半的糖吧……...