汤零脂的精选大全

福建宁德小伙伴介绍的，超快手，超鲜美！用料蛏子克姜片丝瓜1根丝瓜蛏子花蛤蘑菇汤零脂无负担的做法少油下姜轻炒一下丝瓜，然后倒入水，蛏子（或花蛤），有啥蘑菇也可以往里扔，煮开锅就好啦！...

一场疫情，连外卖都不敢点了😯复工之后赶紧上网下单买厨具，趁机做点减肥餐吧🙈用料节瓜一根日本豆腐一条瑶柱随心放虾干随心放咸蛋黄一个零油脂-瑶柱节瓜豆腐汤的做法成品无滤镜的小贴士真的很简单，因为我是厨房小白🙈1️⃣...

为了减脂2019年瘦了26斤，现在看见鸡胸肉就晕，买的即食鸡胸肉还剩几包，决定加工一下烤干了吃！😁用料鸡胸肉300克番茄酱2勺黑胡椒少许油醋汁少许零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法拿出3袋原味即食鸡胸肉300克放入盆中全部...

不减肌肉！不减胸！每个人的身体状况还有新陈代谢的速度是不一样滴～这是我个人的经验分享也不能想着吃几餐就能瘦几斤.好比我自己，结实的胖...哪儿都粗😭，饮食加运动才能瘦下来必须有氧运动/快速舞蹈，每两天一次40~60分钟流超...

全程脂肪低，新手和减肥人群适做，饱腹感强用料白菜半颗鸡蛋1个黄瓜1根白胡椒粉适量盐适量零基础减脂餐奶白白菜汤的做法准备食材切好把鸡蛋炒好白菜直接下锅鸡蛋不用拿出，一起炒几下加一碗水加黄瓜丁煮几分钟后加白胡椒粉...

自己减脂期间特意去找营养师要的方案，各种用料可根据人数不同稍作调整，增肌减脂很好好处用料鸡蛋1个腐竹一根西红柿1个柿子椒2个大蒜2瓣酱油2勺香醋2勺食用盐5克香油1勺蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法腐竹提前20分钟...

用料土豆两个鳄梨自己看着来洋葱中等大小一个番茄1个柠檬半个香菜可以不用减脂零食的做法腌制好的土豆放入烤箱190度，45分钟鳄梨压碎挤入柠檬汁（此处废话，之后就不废话了直接看视频）拌拌拌吃吃吃...

为了减肥，晚餐少摄入油脂，并促进肠胃蠕动～希望自己减肥成功用料西红柿1个黄瓜1根火龙果半个西芹少许水少许零脂果蔬汁的做法水果蔬菜洗干净，切块倒入料理机，加些许凉白开（出汁），然后启动料理机黄瓜西芹百香果，加少许水西红柿配...

几款超级适合当早餐的零脂肪花胶汤/甜品老胶筒特适合～用料花胶1头/1人量20克零脂肪花胶粥/汤品的做法用料：红枣，莲子，百合，红枣，枸杞25头黄花胶老胶筒一头（20克左右）提前泡发好哦！懒人版做法：晚上睡觉前（大概12点左右）把所有材料...

酸汤肥牛超爱超爱，真的非常简单，不会烧菜的人也完全能做哦。用料牛肉不能有肥肉随意（因为减肥哈哈大蒜适量葱花适量芝麻适量酸汤肥牛料理包一包豆芽适量千张适量【健身减脂】减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺的做法准备好这...

减肥星人的福音，可作为加餐哦用料燕麦片适量鸡蛋1个香蕉2根黑芝麻少许减脂小零食的做法香蕉压成泥，加入鸡蛋搅拌均匀加入适量燕麦有条件的可以加点坚果，不需要加额外的糖，香蕉已经很甜了平铺到烤盘上撒上少许黑芝麻装饰一...

用料荞麦挂面适量青菜适量生抽适量陈醋适量辣椒酱适量鸡蛋两个零难度减脂荞麦酸汤面的做法碗里放适量辣椒酱，生抽和陈醋，辣椒酱是我自己做的，几乎没有油，辣椒酱和生抽都有咸味儿，不用额外加盐水开煮面煮面的时候刷薄油煎两...

用料西红柿个胡萝卜根盐克豌豆15克金针菇1把鸡蛋1个上海青2颗香油1勺减脂零卡蔬菜汤的做法准备好配菜，清洗干净，胡萝卜去皮，金针菇切段接着胡萝卜切成小丁青菜切断鸡蛋打入碗中搅拌均匀锅中烧开热水，放入西红柿丁，金针菇，豌...

去旅行带回来一整只南瓜，计划三三个菜式把它消灭掉，今天的是南瓜浓汤用料南瓜适量（我用大约6-8两吧）牛奶（脱脂）250ml盐适量史云生鸡计适量黑胡椒碎适量水400ml零油脂南瓜浓汤（破壁料理机版）的做法南瓜去皮，切块，放锅里蒸软或加...

第一次买新鲜银耳，真的不一样，打开就有一股清香，清水冲洗几次（不要浸泡），马上变好大一颗特别容易出胶，煮20分钟就非常软糯可以搭配桃胶、红枣、枸杞等等，养颜美容增加胶原蛋白太棒了我用爱乐甜零卡糖替代白砂糖，有甜味没热量，多...

减肥饮品用料牛油果1/2个芹菜1片黄瓜一节羽衣甘蓝少许柠檬1/2个零脂代糖(或枫浆)随意矿泉水一瓶零脂绿摩卡的做法羽衣甘蓝去掉硬梗，洗净，用开水焯一下，去除草酸。用凉白开冲洗一下，更大翠绿。将所有材料切小块放入料理机...

平时吃的零食用料燕麦片克香蕉减脂零食的做法熟透的香蕉、燕麦片（快熟的那种）、果仁、果干、无糖可可粉、flaxseedmeal、chiaseed全部拌在一起，香蕉的水分跟各种干料混一起知道均匀可以形成曲奇形状就好了。喜欢湿润一点...

用料香菇3朵蘑菇5个金针菇1/3把平菇50克蟹味菇1/3盒盐少许生抽半勺零油脂民间菌菇汤的做法浸泡并洗尽所有的菌菇类，小火，直接导入除金针菇，蘑菇以外的菇类。盖上锅盖，焖个3~5分钟，菇类会出水，变软。加入适量水，煮开后换中小...

酸酸开胃又简单又营养的汤真的不试一下吗！一滴油不放适合减脂中的集美你不瘦谁瘦！！！！！！用料西红柿2个盐克大土豆🥔1个葱花少许零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！的做法土豆番茄切块葱切粒水沸之后放入土豆和西红柿🍅...

用料鳝鱼骨一把内酯豆腐一盒火腿丝若干高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤的做法六月黄鳝赛人参，就是太贵了！怎么办～买鳝丝的时候，问划黄鳝的要来鳝鱼骨头清理掉肚肠血块，用黄酒腌制去腥然后热锅冷油，类似煮鱼汤，生姜片爆香鳝鱼骨，加料...

用料黄瓜1根木耳一小抓腐竹一根盐适量酱油醋耗油糖香油两勺红油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黄瓜洗净，拍拍拍，再切成小块，用一勺盐，腌制15分钟，然后倒掉多余的水分，这一步是让黄瓜口感跟脆口!温水泡木耳，冷水泡腐竹，将其...

一直在减肥，可是并不顺利，发现这道汤后，晚上体重竟然不涨了，便秘也改善了很多！诚心推荐！喝完了胃里暖暖的，肚子很舒服！用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇一小把西兰花适量菠菜适量把姜3片蒜一个瓣盐适量鸡精或者味增适量蚝油适量香...

吃腻了水煮鸡胸肉，换个口味，让我减脂路上不孤独🤣用料鸡胸肉一块西兰花6朵胡萝卜1根葱适量姜适量蒜适量料酒1勺蜂蜜1勺生抽1勺老抽1勺耗油1勺水淀粉一小碗减脂餐❗️零失误的照烧鸡排饭❗️零失误，汤汁可拌饭的做法准备一块...

最近生病，医生要求从粥和烂面条恢复饮食，面条不许放油，做为一个吃货简直就是天大的打击，还好可以放酱油和蔬菜，所以做了这款面，最大特点没有油脂还汤鲜味美方便省事，现在每天早上煮好，倒进焖烧杯，中午直接吃热乎乎的鲜美的汤面...

用料枸杞10粒左右西芹1~2根盐适量鱼露1勺零油脂民间西芹枸杞汤的做法西芹切断，茎叶分离煮开水放盐，放茎部灼1~2分钟后放入叶部，烫两下就全部撩出，撒上枸杞。锅中留适量汤水，加鱼露（或其他个人喜好的调味品）烧开后倒入盛放芹...