烤藜麦青椒碗的精选大全

最初看wikicookjoyce的微信，她发过一期如果处理剩饭的彩椒吃法。我根据自身情况改了配料，也不差。推荐一试。用料青椒1只藜麦三勺酸奶涂抹型比较厚的酸奶（无糖）鲮鱼碎吃剩的罐头烤藜麦青椒碗的做法青椒从中切开一分为二。...

每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西...

做法来自MeganGordon4-6人份1cup=240ml1tsp=5ml1tbsp=15ml用料沙拉汁柠檬汁1/4cup红葱头/分葱（shallot）1颗，切碎初榨橄榄油1/4cup蜂蜜1tsp盐1/4tsp现磨黑胡椒若干主食材初榨橄榄油1tbsp藜麦（quinoa）3/4cup（135g）黄洋葱（小）1颗，...

用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时...

藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促...

用料稼祺藜麦100克青团预拌粉250克肉松120克左右咸蛋黄9粒白糖2勺稼祺藜麦原浆酒少许橄榄油少许藜麦青果的做法备齐材料稼祺藜麦100克煮15分钟捞出沥水备用咸蛋黄用少许稼祺藜麦原浆酒泡一下上锅蒸熟咸蛋黄压碎加入藜...

用料挖空的圆茄子1个红甜椒1个西葫芦.1个口蘑适量盐适量橄榄油2g泡好的藜麦50g辣椒粉2茶匙孜然粉1茶匙藜麦茄子碗的做法把红椒切成两半，挖空去籽，一半留着备用，一半切丁；西葫芦和口蘑切丁备用；热锅，加入橄榄油，依次将切好的...

妈妈做的青椒无敌好吃！非常简单的一道菜，下饭，拌面，都绝了用料青椒7-8个蒜4-5瓣酒几滴生抽一小勺酱油一勺一碗青椒的做法洗青椒，摘掉把儿，用刀随意切碎，切蒜蓉烧热锅，不需放油，直接将青椒放进去炒，调至中小火，用锅铲压煸。然后放...

藜麦是全营养食物，如果家里没有菜了，可以煮这个饭，撒上自制的芝麻海苔粉，一碗饭不用菜吃出幸福感。用料藜麦一小碗大米一小碗水没过米1.5㎝芝麻海苔碎:芝麻50克海苔3片盐3克糖2克藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃...

藜麦营养丰富，含有膳食纤维和完美的蛋白质组合，再搭配富含钙质和矿物质的西兰花、胡萝卜，加上豆腐、牛油果和花生酱,保证了优质健康脂肪的摄入。这是一份富有饱腹感又营养的全谷物碗。用料糙米饭1碗牛油果1/2个胡萝卜1/4...

用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉...

原方和图片均来自网络，看着很诱人😋。先传上来，后续做过后再写心得。用料鸡胸丝1磅=454g生藜麦1/2杯=125g彩椒2-3个黄洋葱（切丁）1/2个鸡汤1+1/4杯新鲜香菜碎1/4杯番茄酱1/2杯蒜（切碎）3瓣橄榄油1大勺=15ml孜然粉2小勺=10ml蒜...

用料藜麦小扁豆水一碗土耳其红小扁豆藜麦粥的做法藜麦和小扁豆的比例是1:1，一起洗好下锅煮20分钟左右就熟了，味道很赞。小贴士也可以加去核的红枣一起煮，味道也不错。...

适合减脂期的一道美食，饱腹感十足用料红、黄彩椒各一个藜麦50克香菇2朵胡萝卜🥕小半根豌豆粒一小把虾仁6-8个橄榄油2勺盐2克烤彩椒藜麦时蔬盅的做法准备好所有食材，藜麦提前浸泡15分钟后，凉水下锅，水开后煮12分钟，捞出控干...

用料藜麦水一碗超级简单的藜麦粥的做法水开了以后放入藜麦，煮15-20分钟就可以了。...

藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异...

本着健康减脂为出发点这次做了个藜麦炒饭！因为太好吃吃了两碗！完全背离了减脂的出发点哈哈哈哈！超级快手美味！秒杀一切零食甜品！（附赠电饭锅蒸完美藜麦饭教程～）用料藜麦鸡蛋2个洋葱半个胡萝卜1根西兰花午餐肉姜、酱油、橄榄油...

香气四溢的一道早午餐，摩西藜麦配上香菇的香真是棒极，加上蔬菜、虾仁，真是丰富。用料金钱菇15g摩西藜麦1小塔26g小胡萝卜1根圣女果2个彩椒红黄各半冷冻虾仁4只橄榄油少量盐适量【摩西.工坊】彩椒烤摩西藜麦香菇的做法提...

鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西...

这不是我做的哟~看到别人发的自己保存到健身菜谱里~鸡蛋很嫩，加了香菇和葱香味四溢，简单又好吃，一碗里面蛋白质、碳水、蔬菜都有了，女生完全可以当主食吃哦！一碗大概345kcal用料藜麦20g香菇50g鸡蛋180g盐5g藜麦茶碗蒸「健...

用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...

香气四溢的一道早午餐，藜麦配上香菇的香真是棒极，加上蔬菜、虾仁，真是丰富。制作时长：30分钟一人份用料山姆会员店的金钱菇15g左右藜麦30g小胡萝卜1根圣女果2个彩椒红黄各半个冷冻虾仁4只橄榄油少量盐适量【山姆厨房】彩...

这样做的就是烤年糕，味道好极了，我还加入煮熟了藜麦，咬起来有点微微爆浆的感觉。而且藜麦是个好东西，它是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及...

【简介】减脂期在姨妈期间会对碳水有特别的渴望，同样，在cheatday，也会想要摄入一些碳水来满足一下自己。如何不暴饮暴食低质碳水，健康地摄入碳水？这个食谱用低卡碳水南瓜和优质碳水藜麦作为碳水来源，核桃提供有益脂肪同时也...

尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一...