减脂零食，藜麦糙米锅巴美味好吃的做法大全，减脂零食，藜麦糙米锅巴做法图解
为解决嘴馋，尝试了烤鹰嘴豆，吃到撑，腮帮子疼;尝试了坚果，也控制不住量，感觉自己也不是为了吃什么就是嘴馋！周末试着把煮的减脂藜麦糙米米饭烤成锅巴，做小零食试试。用料藜麦糙米饭250g烧烤料少量（3-5g）南德调味料（可换辣椒粉等...
减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！美味好吃的做法大全，减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法图解
减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...
茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭美味好吃的做法大全，茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭做法图解
工作日午餐茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭冰笋搭配胡萝卜芹菜番薯🍠有机皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2个胡萝卜1/3根糙米1杯藜麦·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的做法1、糙米浸泡和藜麦小米按照按照正常程序煮饭2、牛...
糙米藜麦胡萝卜沙拉美味好吃的做法大全，糙米藜麦胡萝卜沙拉做法图解
优质碳水很重要！！！优质脂肪很重要！！！藜麦和糙米我煮了一大锅，吃不完的分好每次吃的份量用保鲜膜包起来放冷冻。要吃的时候微波炉解冻即可。菜谱是两人份。可以自由添加蛋白质，鸡胸奶酪豆腐干之类的。这种情况下请适当添加调味...
二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包美味好吃的做法大全，二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包做法图解
今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼...
低卡～地瓜藜麦糙米饭美味好吃的做法大全，低卡～地瓜藜麦糙米饭做法图解
减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就...
藜麦锅巴美味好吃的做法大全，藜麦锅巴做法图解 如何做藜麦锅巴最美味
藜麦不仅能消脂降糖，还富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质元素，最关键的是能解馋！通常藜麦都是蒸着吃，这次我用藜麦做了一道大人小孩都能吃的秘制脆锅巴。用料虾皮4克大米40克自制肉松10克有机三色藜麦20克生抽4克藜麦锅巴的...
鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭美味好吃的做法大全，鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭做法图解
吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，...
无油糙米藜麦焖饭（健身餐）美味好吃的做法大全，无油糙米藜麦焖饭（健身餐）做法图解
因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两...
三色藜麦糙米饭（减脂控糖）美味好吃的做法大全，三色藜麦糙米饭（减脂控糖）做法图解
盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二...
藜麦燕麦糙米大米饭美味好吃的做法大全，藜麦燕麦糙米大米饭做法图解
用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
三色糙米藜麦鲜蔬沙拉美味好吃的做法大全，三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法图解
在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每...
糙米藜麦粥美味好吃的做法大全，糙米藜麦粥做法图解 如何做糙米藜麦粥最美味
用料糙米一杯藜麦半杯或一杯虾仁香菇胡萝卜其他蔬菜糙米藜麦粥的做法先煮糙米，八成熟时放香菇，藜麦，虾仁（提前料酒胡椒粉腌制），胡萝卜丝，可加其他蔬菜，直至浓稠...
藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）美味好吃的做法大全，藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）做法图解
这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。今天我...
虾仁果蔬糙米藜麦饭美味好吃的做法大全，虾仁果蔬糙米藜麦饭做法图解
分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜...
减肥主食糙米燕麦米藜麦美味好吃的做法大全，减肥主食糙米燕麦米藜麦做法图解
用料糙米1/2杯燕麦米1/3杯藜麦1勺减肥主食糙米燕麦米藜麦的做法糙米，燕麦米，藜麦用水泡着，放冰箱过夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡觉前放到电饭锅，按预约蒸煮功能，睡醒就蒸好了这封面就是蒸好的样子。这个...
低卡高纤饮食：藜麦糙米饭美味好吃的做法大全，低卡高纤饮食：藜麦糙米饭做法图解
其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...
藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭美味好吃的做法大全，藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭做法图解
用料米饭1/3碗紫菜1张藜麦1/3水果青瓜1根糙米1/3红萝卜半根低卡沙拉酱适量吞拿鱼适量藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭的做法藜麦和糙米预早浸泡几小时，加入白米，煮好饭，放凉备用。青瓜和红萝卜切丝，在开水里泡几下，捞起备用。打开...
藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团美味好吃的做法大全，藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团做法图解
减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...
健康饮食藜麦糙米牛排饭美味好吃的做法大全，健康饮食藜麦糙米牛排饭做法图解
藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦能量低属于...
菠萝虾仁培根藜麦糙米饭美味好吃的做法大全，菠萝虾仁培根藜麦糙米饭做法图解
十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：...
五色糙米藜麦煲仔菜饭（电饭锅版）美味好吃的做法大全，五色糙米藜麦煲仔菜饭（电饭锅版）做法图解
抗拒不了广式味道用料五色糙米30克藜麦30克李锦记煲仔饭汁1/2碗香菇5朵蘑菇5个蔬菜若干五色糙米藜麦煲仔菜饭（电饭锅版）的做法糙米和藜麦。煲仔饭汁备好。糙米藜麦提前浸泡2个小时左右。1.根据喜好准备蔬菜和腊肉腊肠，我...
糙米锅巴(无油减脂)美味好吃的做法大全，糙米锅巴(无油减脂)做法图解
上班时间比较长，每次下午都饿的不行，一边又在健身都不敢吃零食的，想办法做一些无油低卡的零食~适合健身减脂人群用料糙米饭适量鸡蛋1只盐适量花生碎(可放可不放)各种喜欢的调料口味看个人喜欢糙米锅巴(无油减脂)的做法糙...
「健康主食」藜麦红薯糙米饭美味好吃的做法大全，「健康主食」藜麦红薯糙米饭做法图解
这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯切小块。4.以上材料放入电饭煲加...
糙米藜麦梅干菜鸡肉粽美味好吃的做法大全，糙米藜麦梅干菜鸡肉粽做法图解
健身减脂福音，端午节眼巴巴望着糯米粽子不敢吃太难了(•̥́ˍ•̀ू)不过呢，因为藜麦和糙米本身的口感，肯定没有糯米那么软糯香甜啦用料梅干菜30g鸡胸肉120g藜麦50g三色糙米130克魔芋粉/车前壳子粉25g(增加粘性)酱油2勺...