千张鸡胸减脂卷的精选大全

每天都有减肥的冲动🐈终于行动一次啦！用料千张3张胡萝卜1根鸡胸肉1块木耳适量鸡蛋2个千张鸡胸减脂卷的做法胡萝卜🥕，木耳，鸡胸肉，绞肉机绞碎放鸡蛋，盐，鸡精，生抽，黑胡椒/按照自己的口味来调！搅拌均匀千张很大，我切了2片肉酱均匀...

用料千张1张糖20克淀粉2勺千张肉卷的做法压实卷紧...

用料鸡胸肉300g蛋清半个千张豆腐皮2张香菇30g胡萝卜30g木耳30g洋葱30g生抽15g老抽5g蚝油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐的做法清洗鸡胸肉鸡肉切块后速度6、5秒打碎蔬菜速度5.5、5秒打...

今天这道千张烤鸡卷，用千张代替春卷皮，沫上蘸酱，包裹上菜蔬，“埋”上一大块香喷喷的烤鸡肉，可以把老北京风味的烤鸡吃出地道的湖北味儿。用湖北人的方式吃北京风味烤鸡——千张烤鸡卷~用料鸡翅根6个千张大蒜黄瓜生菜生姜盐...

我很喜欢吃千张皮。所以减肥的时候经常吃。这一次想换一个吃法，同时还可以在减肥的时候吃。用料豆腐皮1张鸡胸肉2块生抽2勺蚝油1勺胡椒粉1勺鸡蛋1个低脂千张包鸡胸肉（松下蒸烤箱jk180）的做法准备好千张皮，鸡胸肉，还有调味...

用料干豆腐3-4张鸡蛋1个猪精肉500克葱姜蒜适量干耗油适量海鲜酱油适量鸡精，味精各适量淀粉适量十三香少许盐少许千张卷的做法肉搅碎，放葱姜蒜，各料，鸡蛋清淀粉搅匀，搅拌成稍稀点的糊，干豆腐发大张的中间切开，以免卷太厚了，把...

麻酱+橄榄菜+鸡胸（紫米），中和鸡胸肉的柴。用料千张2张芝麻酱若干勺橄榄菜若干勺紫米饭若干碗鸡胸肉300克复合调味汁若干胡萝卜，红绿辣椒若干麻酱橄榄菜鸡胸千张卷的做法鸡胸肉。用绞肉机打成泥。葱姜胡萝卜红绿辣椒也放入...

水煮鸡胸肉太难吃，换个方法用料豆腐皮若干鸡胸肉1块五香粉适量土豆1个生抽1勺葱姜蒜粉适量盐少许奥尔良料少许好吃又减脂的千张鸡肉卷的做法鸡胸肉切丁，土豆蒸熟切块，奥料，五香粉，葱姜蒜粉加入打成泥顺着一个方向搅拌上劲...

用料豆腐皮1张鸡胸肉2块杂蔬适量姜3片料酒1勺生抽1勺蚝油1勺低卡低脂千张鸡肉卷的做法鸡肉加姜片放入智能烹饪机搅碎取出肉末，加杂蔬，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油搅拌均匀鸡肉平铺在千张上卷起来放入烹饪机选择蒸菜功能...

4月不减肥，5月徒伤悲，每天一道减脂餐，改变饮食结构，减肥很简单！今天做一个低卡饱腹的千张卷用料豆腐皮1张胡萝卜半根土豆1个鸡胸肉1/4块黄瓜半根甜玉米粒20克豆瓣酱1勺每天一道减脂餐：千张卷的做法准备好食材千张蒸3分钟胡...

用料罗勒1把黑胡椒适量菠菜1把无糖酸奶适量千张100g洋葱适量鸡胸肉适量减脂食谱·青酱千张的做法菠菜焯水放凉，和罗勒、酸奶、黑胡椒、盐一起放入搅拌机搅拌均匀。伪青酱就做好啦～千张切丝，放入沸水中煮一会儿洋葱切丝，放...

非常喜欢关东煮里面的千张肉福包，不过那个是猪肉，不适合减脂的人吃。研究了这个鸡胸肉版本，也非常好吃哦~用料食材鸡胸肉1块胡萝卜三分之一根香菇2-3朵金针菇或者木耳适量，也可不放姜2-3片肉馅调料生抽2勺半料酒1勺白胡椒...

虽然不是很正宗，但是满足吃素的人，自己卷个素鸡还是可以的。用料千张豆皮6-7张食用碱适量盐适量千张卷素鸡的做法准备食材太大了，要从中间切开。煮锅加水，放入一勺碱（大概5～6克），加热，不必等水开。放入千张泡3-5分钟。捞出来，沥...

用料鸡胸肉，洋葱，千张克盐，生抽香油，白胡椒粉鸡肉卷煎（千张鸡肉卷）的做法鸡胸肉洋葱剁碎。少量多次加入清水，让肉馅充分吸收水份。肉馅里放盐、生抽、白胡椒粉和香油打上劲。铺开千张，涂一层肉馅。卷起来。开水上锅蒸10分钟。...

前段时间又是过生日又是过节的，吃得有点多，所以这几天在调整饮食。就想做些低脂又好吃的菜。昨天买了通心菜，把嫩尖吃了，剩下的菜梗就想到了这个菜。第一次炒没想到很好吃，就记录下来。这是两个人的量。其实最后没吃完，还剩...

减肥期间需饮食低热量，也需营养均衡~鸡胸肉无疑最佳食材！用料鸡胸肉1块千张1张鸡蛋1个胡萝卜1/4根老抽0.5勺盐些许生抽1勺千张鸡胸肉卷-简单减肥的做法1.鸡胸肉解冻，切小块。2.胡萝卜切小块3.将胡萝卜与鸡胸肉剁成泥（刀功...

减肥是一个永恒话题，值得认真研究……我这次买的千张有点薄，最好买再厚一些的，更有嚼劲。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黑木耳若干葱2根厚千张1张生抽2勺胡椒粉30粒香油2勺鸡蛋1个鸡肉减脂千张卷的做法准备好食材全切成碎，加蛋...

这个菜谱可能会引起争议，因为千张（有的地方叫豆腐皮）有人认为减脂期是不可以吃的，因为本身不算低卡食物。但是对于我个人来说，控制量，注意吃法就ok用料千张半张鸡蛋1个鸡胸肉80克生抽1勺超满足的千张卷（豆腐皮卷菜）（健康减脂的...

【营养指标】优质蛋白+膳食纤维这一个卷含有大约22g优质蛋白，5g碳水和8g脂肪，高蛋白低脂肪低碳水的组合，关键是非常的抗饿，中午吃一个，下午没有任何加餐的欲望。用料鸡胸肉50g千张/干豆腐1张50g黄瓜1根胡萝卜半根生菜2片圆...

夏天早起就闷热，厨房更不必说不想烙饼，试试用千张卷一切减肥人士也可以放心大胆的吃我放了牛肉，也可以变成煎鸡胸肉或是虾仁蔬菜可以随意调换黄瓜啊木耳卷心菜啊，放什么全看你家菜篮子里有啥如果你也喜欢做早饭，并且不介意...

cr抖音：2020HMjiayou豆皮真的很好吃✌️用料豆腐皮1张鸡胸肉1块胡萝卜0.5根木耳100g鸡蛋1个料酒、生抽、老抽、蚝油各1勺盐、黑胡椒油醋汁：小米辣、香菜、蒜末、生抽、醋、蚝油、香油减脂餐｜千张鸡肉卷的做法鸡胸肉、胡萝...

吃吃睡睡玩玩的假期结束了，得到了啥😬😬得到了肥肉😂😂😂那就快减脂餐吃起来，搭配理想燃料效果加倍用料豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜1根豆芽100克鸡蛋1个盐少许蛋黄酱适量鸡胸肉150克橄榄油10克腌料生抽2勺0卡糖1克黑胡椒粉...

千张焯水后会去掉豆腥味，不介意的同学也可以不焯水，我们的准则是开心就好啦。韭菜选择根部粗壮一点的，更好吃哈用料韭菜一把千张1-2张玉米油适量生抽适量盐适量青辣椒1-2个减脂餐—韭菜炒千张的做法韭菜洗干净，切成段锅中...

又是一顿美味的营养均衡餐用心给孩子做好每一餐千张结卷做的赛肉肉了又香又好吃摆盘也很漂亮快手十分钟就搞定大家可以试一试减脂人士的福音用料金针菇1把牛肉糜少许千张结1张红色胡椒1个葱3根蒜3瓣生抽2勺老抽1勺盐2...

这个比较适合晚上不吃饭的妹子，不仅可以增加饱腹感，绿色低脂，做起来也比较简单。快来动手一起做吧！用料千张1张胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根生菜6片盐6克甜面酱2勺减脂妹子首选，简单易做的蔬菜千张卷的做法准备好所有食材，胡萝...