减脂葱油鸡的精选大全

鸡肉是减脂餐里必不可少的，我也是特别爱吃鸡的人，今天做的葱油鸡香而不腻，葱油和鸡的搭配是很多人的最爱，但这道菜也有多种做法，而我的方法简单易掌握，而且很适合减脂期前吃，初学者很容易成功的做法，大家可以试试！用料鸡腿3-6...

高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看...

用料小葱7到8根面条1份鸡胸1块油，味极鲜，糖，盐少许减脂鸡丝葱油拌面的做法小葱切断，油热小火慢炸，炸脆，微黑，备用。鸡胸煮熟，稍微放凉，撕成鸡丝，面条煮熟，碗中放入少许糖，两勺味极鲜，少许盐(口味淡的可不加)，放入煮熟的面条和鸡丝，淋...

用料洋葱半个鸡肉80g小青椒一个蚝油（酱油）适量芝麻油适量番茄一个洋葱炒鸡肉（减脂）的做法将小青椒、洋葱、番茄、鸡肉切小。锅中加水，倒入青椒、洋葱翻炒。一两分钟后加入鸡肉翻炒。加入适量蚝油（或酱油）、芝麻油拌匀即可。...

鸡肉是减脂餐里必不可少的，我也是一个特别爱吃鸡的人，今天做的葱油鸡香而不腻，葱油和鸡的搭配是很多人的最爱，但这道菜也有多种做法，而我的方法简单易掌握，而且很适合减脂期前吃，初学者很容易成功的做法，大家可以试试用料鸡腿...

时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：4张用料鸡蛋4个菜花200g葱花50g盐2g食用油适量减脂葱花饼的做法擦成末末的菜花混合鸡蛋、盐、葱花。葱花的量一定要大啊。开小火，平底锅擦上一层薄油，挖一勺蛋液，倒在锅里，慢慢的加热成熟...

据说这是可以吃出小蛮腰的鸡腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小葱若干白胡椒粉半勺盐适量橄榄油适量料酒2勺姜片3片减脂餐42葱油鸡腿的做法琵琶腿去皮，锅中烧水先焯一下鸡腿，去掉血沫，锅开后焯几分钟即可捞出洗净，再换一锅水。1...

真的超好吃！我都佩服我自己！做起来很简单，一次做4-5顿的分量之后放进冰箱冷藏可以保存三天左右。可以配在三明治里，也可以就米饭，面条，快速补充蛋白质，对带饭的朋友来说很方便哦用料鸡胸肉500g洋葱3个黑胡椒适量酱油3勺增肌...

用料鸡蛋2支洋葱1个调料：盐、花椒面、姜、胡椒粉块鸡蛋个减脂无油洋葱鸡蛋的做法洋葱切碎，姜切沫，加适量花椒粉拌在一起。锅烧热，不加油（不减脂可加油），洋葱下过锅炒软，加适量盐或耗油。鸡蛋加适量盐，打散，均匀倒入洋葱中。蛋液...

因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*）肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠…做这个菜就是开心就好，食材和...

只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香...

用料鸡腿2只葱油2勺酸菜适量减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁的做法1⃣提前解冻鸡腿肉，剔骨，切丁备用2⃣锅内加入适量玉米油，油热下鸡腿肉丁炒至变色。3⃣加入一根香菜叶，两段芹菜，几根大葱叶，两勺酸菜末（...

这个减脂系列就是记录下自己这段时间的减肥菜谱，不具有科学性，也未见成效如何，全当给自己的一个记录！葱油鸡的制作方法很简单，麻烦的是先制作葱油。另外，最近我的很多肉类都是提前预处理后分装保存的，用的时候直接拿出来即可...

夏日炎炎，大鱼大肉吃不下，但是每日所需的能量还是要补充的，鸡肉是最好的选择。用料三黄鸡1只姜多些小葱头4个小葱六根白胡椒粉半勺生抽2勺料酒1勺盐1勺鸡粉半勺减脂餐~葱油鸡的做法图一：姜末，小葱头碎，小葱碎图二：三黄鸡洗净...

用料即食鸡胸肉1袋100克豆腐半块葱丝适量盐胡椒粉豆瓣酱醋芝麻小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身的做法豆腐切块摆盘，即食鸡胸肉撕小块摆盘，葱切丝摆盘，盐醋胡椒粉豆瓣酱芝麻等，搅拌均匀浇到豆腐上。午餐:水煮南瓜红薯，杂...

一道不用放很多油就可以很好吃的洋葱炒鸡蛋哦~秘诀:炒洋葱之前先焯水弄熟软软的真的很好吃!!!太适合减脂期的我了~用料鸡蛋3个洋葱1个圆椒1个蒜苗1根生抽2勺老抽1勺盐少许蚝油1勺白醋2滴洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法洋...

用料饺子皮4张葱适量橄榄油适量减脂葱油饼的做法把饺子皮擀薄刷上一点点橄榄油，一点盐，放上葱花对折再对折，收口用一点水，会粘的更牢。卷起来，再把饼擀薄平底锅刷一点橄榄油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，减脂期间偶尔吃一...

用料鸡腿2只小葱一大把姜片6片料酒6勺盐2勺鸡精1勺减脂期的葱油鸡的做法鸡腿去皮，葱白切断，葱切沫冷水下锅，料酒，姜片，盐，大火烧开，然后捞出，再起一锅冷水，加料酒，姜片，盐，白胡椒，大火烧开，小火5分钟，焖5分钟后捞出放凉切块锅中加少...

为自己量身定制的高配版减肥餐用料鸡胸肉1块葱2根油2勺葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）的做法1、焯水去沫去腥备用（水开下肉片正反面翻个3秒捞出）2、热油炸葱丝条，1分钟后香味出，加入老抽1勺，鸡胸肉翻炒1分钟即可。...

没有什么是一瓶葱油搞不定的。葱油链接：用料虾8只鸡胸肉（提前蒸熟）1小块葱油2勺料酒少量玉米油适量减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝的做法虾提前放冷藏解冻（我一般提前一晚拿出，因为要上班😂）。做的时候拿出来，剥壳...

用料鸡腿500克调味汁生抽1大勺料酒1大勺蚝油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺锅底料乐荷有机黄油15克香葱30克紫皮蒜1头姜3片香葱的葱绿部分50克配菜花菇10朵香葱碎30克葱油菌菇鸡腿煲无水炖减脂低卡无...

在英国的时候食材有限每次上桌最先抢完的就是这道菜简单好吃分享给大家用料鸡腿4只姜2片料酒少许冰糖两小块生抽少许葱3根蚝油少许无油版葱油鸡适合减脂哦的做法冷水下锅鸡腿葱段姜片水煮开了加料酒把鸡腿煮熟一定要...

减脂期经常吃水煮菜，水煮蛋，嘴里没有味道，一周想改善一下但又不想影响体重~适合上班族的减脂期炒菜，10分钟搞定。搭配糙米饭，可以作为一周的改善餐，减脂低油。（一周一次即可）半个月瘦了5斤，想减肥的可以持续关注，后续会分享更多...

虽然叫葱油焖鸡但是油真的不大，不会腻，清香清香的，鸡肉软烂多汁，超级鲜美用料小葱6根生姜三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺饮用水适量鸡腿2只熟芝麻适量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特级初榨橄榄油适量葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能...

鸡胸肉是很实惠的蛋白质，但是肉质不够细嫩，容易料理得偏柴。这一道无水葱油鸡胸肉能较好得保留住鸡肉的水分，浓郁的葱香又能带来“大餐”的满足感。我的健身餐不太看重减油，只是克制碳水的摄入，如果你介意油量，可以按自己喜...