身拌的精选大全

这道韩式拌饭是日式刺身盖饭和韩式辣椒酱拌饭的完美结合。以米饭铺底，加上各类蔬菜，摆上三文鱼和吞拿鱼刺身，淋上韩式辣椒酱即可，准备起来非常简单快手。婆婆周末做了给我们吃，记录一下食谱。用料三文鱼刺身1块吞拿鱼刺身1...

哎呀妈呀，真香用料狗子随便好吃随便凉拌单身狗的做法用刀砍必须得凉拌哎呀妈呀，真香小贴士比什么都香...

用料豆芽200克生抽1勺油泼辣子1勺豆腐乳1块【豆腐乳凉拌菜】凉拌豆芽低卡瘦身的做法豆腐乳、油泼辣子、生抽放在一起，搅碎拌匀。绿豆芽去根洗净，沸水焯熟。焯熟后豆芽捞起，加入调好的腐乳汁，拌匀，即可。...

生菜低卡美味，黄瓜是出名的瘦身必备，这款料理清爽可口，是节后清肠必备哦～用料黄瓜半根生菜若干紫甘蓝适量胡萝卜丝适量橄榄油蚝油汁杂拌时蔬（瘦身版）的做法杂蔬洗净黄瓜切片，紫甘蓝、生菜撕片、胡萝卜切丝放入盘中，加入适量橄...

菜谱给出的量是我一个人一餐主食的量。用料意面50克蒜1瓣葱1根蒸鱼豉油2勺老抽半勺蚝油1勺赤藓糖醇半勺水3勺PAM0卡喷油适量健身餐减脂豉油拌面的做法蒜切成蒜蓉，葱切成葱花备用。蒸鱼豉油2勺，老抽半勺，蚝油1勺，赤藓糖醇...

想保持身材，又喜欢吃凉拌菜，于是，我的饭桌上总会有各种凉拌菜～同好的小姐姐们快点看过来～！用料银耳半朵黄瓜半根盐生抽香醋芝麻油蚝油辣椒油减肥瘦身餐——凉拌银耳的做法适量银耳泡发，我用了半朵。水开后焯2分钟，断生即可捞...

来美国之后爱上了美国人爱的牛油果🥑学会了做几样牛油果料理，之后还会出其他的牛油果菜谱哦！用料牛油果半个米饭大半碗酱油1勺鸡蛋1个黑胡椒（也可以不加）适量拌饭海苔适量牛油果拌饭--健身食谱的做法将米饭煮好后放入碗内...

生鸡蛋给牛肉裹上一层滑嫩的外衣，勇敢的你，快来尝试一下吧。用料牛肉250克生抽5ml鸡蛋2个芦笋5根核桃油10ml瘦身餐—生鸡蛋拌牛肉的做法准备食材：芦笋，牛脚趾肉，鸡蛋牛肉要用矿泉水焯烫生鸡蛋一个，加少许生抽调味。生鸡蛋拌...

用料鸡胸肉180g胡萝卜40g黄瓜40g生抽12g料酒10g蚝油8g花椒油8g【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）的做法盛一锅水，放入鸡胸肉和料酒，煮开后撇去血沫，再煮至鸡胸肉熟透煮好后捞起放凉，再用手撕成细丝黄瓜胡萝卜刨成细...

用料鳕鱼一块盐10克小青橘10个味啉1-2勺香菜一把罗勒叶一把橄榄油一勺小洋葱两个醋一勺瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼的做法小青橘挤出汁，加盐，醋，味啉，备用。魚坱蒸熟取肉，香菜，罗勒切碎和魚肉拌勻，倒入调味汁。...

还是用手头现成的食材做一道快手美味的健身菜用料鸡胸肉60g紫米半碗番茄1个荷兰豆1把奶油生菜少许健身餐/紫米鸡胸杂拌的做法荷兰豆掰碎放入米饭中微波炉高火两分钟把荷兰豆微熟番茄可以再上一步放在米饭上微熟～也可以...

觉得煮关于面的料理对于自己来说简直是天赋异禀！这个拌方便面第一味就献给了嫂子的宵夜~获得了极高的赞誉喔！啪啪啪掌声👏用料方便面[我用的是某师傅]鸡蛋火腿肠小葱生姜大蒜小米辣酱油白糖老干妈华丽的转身-拌方便面的...

瘦身阶段每顿蔬菜类摄入量都不够，除了绿叶菜，豆制品也是很好的选择哦！用料豆腐1块小葱2根姜3片盐少许油1勺生抽1勺老抽半勺糖少许麻油半勺小葱拌豆腐（瘦身食谱）的做法菜场2元一块的豆腐，福气满满哦！切成边长约一公分的方块，锅...

做儿子喜欢的鸡肉香肠卷，多了很多鸡胸肉边角料，做了这款健身凉拌菜麻麻吃用料鸡丝80克西芹100克盐少许寿司酱油少许低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法鸡肉之前处理过，就是黑胡椒，盐，料酒，淀粉抓啊抓，到上浆，所以这里不用处理...

荞麦面是减肥人士的福音，想吃面食又怕碳水的，就可以用荞麦面代替啦。荞麦面煮的时候虽然有点味道，但是不会像面条那样坨掉，我个人更喜欢荞麦面。用料荞麦面50克白菜想吃多少放多少鸡蛋1只煎鸡胸肉可放可不放新鲜小米椒1只...

一道新疆风味的大拌菜，如果你有减肥需求的话，也可以做起来！低脂、好操作！用料黄瓜1根洋葱1个木耳6朵西红柿1个香菜2根盐5克醋2勺生抽2勺耗油1勺香油1勺辣椒粉1勺白糖1大拌菜（瘦身好搭档）的做法将花瓜切成条状，洋葱切成块状，西...

用料鸡胸肉1块菠菜1把香葱3根糖一勺盐一勺香醋一勺香油半勺胡萝卜半根青椒半个花生米一把橄榄油1勺耗油1勺酱油半勺葱2根姜1块养身拌鸡丝的做法鸡胸洗净冷水下锅，葱和姜放里一起煮，开锅煮10-13分钟，根据鸡胸大小用筷子扎...

最近超级喜欢炖杂粮银耳粥-因为优质碳水+纤维+蛋白质（有些粮食富含蛋白质，比如藜麦和鹰嘴豆），所以想了一个什锦凉拌菜作为完美搭配～又搞了一个很健康又好吃的酱料（坚决不过油✔）什锦蔬菜搭配是重点✔酱料是重点✔用料绿豆芽...

用料豆腐皮张生抽勺白糖克盐克瘦身凉拌豆腐皮豆芽的做法凉拌绿豆芽豆腐皮【准备食材】绿豆芽150克，豆腐皮1张，蒜2瓣，姜3片，花椒、八角少许，植物油、食盐、生抽、香醋、鸡精适量。【详细做法】1、买回来的豆腐皮用清水冲洗...

单身狗，买了一斤面条，吃了三顿啦，单身惨啊。汤面吃完吃拌面。今天做了一个拌面，好吃啊，写下来送给单身狗用料面条一人份份油10克细砂糖适量盐微量生抽两勺花椒20粒蒜瓣1瓣青菜一把，没有也行小葱一小把单身狗拌面早餐简单的...

豆腐还是营养好呀，而且最近发现品质好的豆腐其实是非常好吃的，做起来也很方便，除了酱拌还有许多好的也健康的做法。单身汪不讲究哈哈哈，直接酱拌了(´▽`ʃƪ)用料豆腐1块李锦记豆豉辣酱18g(一勺)青葱健身必备×酱拌豆腐...

食戟之灵第3话。用料鸡翅7只麻油1大匙鸡蛋4颗葱花依个人喜好A生姜泥1小匙A柴鱼高汤700ccA酒，砂糖，料酒各1.5大匙A淡酱油（如生抽、味极鲜酱油等）50ccB砂糖1大匙B盐少许「变身」生蛋拌饭~MARK的做法Duang~...

猜对了～这又是我在旁边指导，全程由厨房小白的儿子做出的一道美味食物～好吃舔盘，是不是自己做的就很香啊🤣用料四季豆一把肉末适量面条1份姜，葱，蒜，花椒，酱油，冰糖，米酒，盐适量洋葱1/4个胡萝卜1/2根单身食谱～豆角拌面的做法肉末，四...

单身狗绝不认输٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)用料鲜面条一人份酱油1勺盐适量老干妈（豆豉）1勺饭扫光（香菇）1勺猪肉杂酱2勺一咩乱炖——单身狗拌面的做法煮熟面条捞出来加上酱油、肉酱、老干妈、饭扫光以及猪肉杂酱拌开！小贴士面条捞...

终于瘦下来啦🙋用料海带250克生抽适量陈醋适量盐适量小米椒4个白糖适量大蒜4瓣香油适量花椒八角适量瘦身餐•凉拌海带结的做法海带结洗净，放入锅中加适量盐、花椒、八角，煮3-4分钟。捞出，用凉水冲洗几遍（这样做是为了让海...