省油的精选大全

之前做过一阵子早餐，前一天同事们在公司预定好，第二天我早起做炒粉带去公司。很快手的早餐，最多的时候试过一次炒了16份😆用料粉丝1饼鸡蛋1个生抽适量包菜几片胡萝卜半根豆芽一把油10克巨省油的三丝炒粉的做法粉丝选的是...

带鱼怎么做没有腥味，两面金黄，省油，还要满屋飘香呢？从小就看妈妈这样做，带鱼无论怎么煎，都不会有一丁点腥味，我一个人可以吃一盘，在来点小酒🍷，完美！用料带鱼3条姜3片盐少许料酒少许金黄省油香飘煎带鱼的做法带鱼收拾干净，剪段，放...

看很多方子做虎皮尖椒或虎皮青椒都要放很多油，其实只要很少的油就可以了，试试我这健康省油的小窍门吧！用料尖椒或青椒适量油少许盐巴、味精、黄酒少许大蒜，酱油、醋少许[家常菜]虎皮尖椒/虎皮青椒（健康省油版）的做法尖椒也...

喜欢吃辣子鸡，但是油炸的程序需要太多油，剩下的油不知道怎么处理，特别是现在夏天，留着炒菜又担心变质，于是省去了油炸的过程，一样好吃用料鸡腿3只姜五六片蒜6瓣盐3克干辣椒20克料酒2勺白糖一小撮蚝油2勺黑胡椒粉半勺淀粉1勺...

买菜偶遇渔民在卖小鱼，小鱼小虾都很新鲜，可不负责宰杀，油炸类的东西我一般是不敢尝试的，费油又麻烦，但是，中华人民共和国的女人，不能认输。用料鸡蛋1个面粉3勺生粉5勺水3勺盐适量省油又美味的香酥小鱼（麻杆窜）的做法鱼不用腌制...

地三鲜属于东北菜，饭店吃过几次，正宗的店里绝对好吃，今天晚上没肉，做了这个，真的有吃肉感，还不油腻，娃爸说没吃过瘾用料茄子1个土豆1个水淀粉适量糖适量盐适量小米椒1个蒜瓣3瓣葱2根吃肉感省油版地三鲜的做法土豆，茄子都切成...

用料糯米粉300克糖60克黑、白芝麻:60克去皮南瓜300克不粘锅一只（省油版）南瓜空心麻团的做法南瓜切成薄片盖上锅盖，大火蒸15分钟在蒸熟的南瓜里，加入白糖，搅拌成泥接着加糯米粉，搓成粉团搓成光滑的分团后，盖上保鲜膜醒发10分...

油炸，也可以很简单。这个特别适合小白操作用料鸡翅9个小姨妈蒜香炸鸡翅（省油版）的做法鸡翅洗干净划两刀好入味蒜粒、辣椒末柱侯酱、蚝油、糖、黄酒搅拌腌制半小时大火蒸十五分钟后蒸熟，酱汁倒出来备用鸡翅裹面粉裹两次油...

妈妈做的油烧茄子我升级省油烧茄子用料茄子两个大蒜几瓣生抽适量糖适量盐适量料酒适量肉300克天津烧茄子（省油版）的做法茄子去皮切成小条用盐杀就是用盐腌一下下！变软后用水投几遍变淡就行！肉切片半袋就行放点油烧热放大...

一直嫌茄子油大麻烦，看过别人贴的，试过先蒸，不好吃，没口感。试了几次，有了现在的方法，还不错。不要和油炸过得比，油炸谁不爱吃，但是太费了。这个做法综合比较可以胜出。用料长茄子3个生抽2汤勺醋（不是必须）2汤勺白糖一汤勺老抽2...

用料茄子三个蒜一瓣郫县豆酱一勺糖盐生抽老抽白醋淀粉省油版鱼香茄条的做法茄子切条，用盐水卤半小时左右，挤出水分，或者放进微波炉转3-5分钟，避免茄子下锅吸油太多大蒜切末备用生抽，老抽，白醋，糖按照1：1：1：1.5的比例调配，另将淀...

烧茄子一共有两种做法，一种是需要炸的，一种是不需要的。这次先发不用炸的，最大限度地避免了茄子吸油，特别清淡省事。用料茄子1个西红柿1个葱、姜、蒜、香菜适量盐、老抽适量Z省油的蒸炒茄子的做法茄子切条，上锅蒸10分钟。...

用料花菜1个蒜2瓣干辣椒4个酱油0.5勺生抽2勺盐1克糖0.5克葱1根小炒花菜（家常省油版）的做法花菜切小块，记得从根部切开，菜花就不会散。洗干净备用。大蒜切片，干辣椒洗干净切段，葱切长段。起锅烧水，将切好的花菜倒入沸水中过一...

O失败，好吃到爆！用料带鱼500克料酒两勺姜3片盐适量老抽1勺生抽2勺玉米淀粉适量番茄酱（可用可无）3勺白砂糖（根据自己喜好）适量蒜头半头小米椒（可用可无）2个红烧带鱼（简易省油版）的做法带鱼洗净放两勺料酒和两片姜腌制10分钟，再裹...

大家都知道茄子是最费油的，每次妈妈做茄子都是做成茄泥，好吃又下饭。今天我自己也来动手做做用料茄子两个蒜末三片青辣椒三根炒茄子(省油，超下饭）的做法先把茄子洗干净，去皮，切成大块，隔水蒸5-6分钟就蒸烂了，炒锅里倒油，按平时...

地三鲜多用油炸，虽然美味但卡路里超高。这道省油省时易做版的地三鲜，只用少量油，程序简单，健康美味两不误。用料茄子2条土豆一个青椒一个用料可以按喜好酌情加减蒜4～5瓣，葱两条，豆瓣酱，酱油，糖，素蠔油，麻油免炸省油省时超易版地...

用料茄子个淀粉勺姜片蒜瓣郫县豆瓣酱老抽勺生抽勺糖克葱白根鸡精勺盐克醋面粉肉末克省油鱼香茄子的做法茄子切成条，撒上一点盐，盐渍大概十分钟，茄子微微出水后撒上一些面粉(没有面粉的可以用淀粉)搅拌一下，让茄子表面裹上...

菜谱虽简单但材料要好，也就是茄子一定要嫩，否则一切都是白搭~^_^用料茄子2根油正常炒菜量蒜末2颗盐糖生抽（或老抽）根据茄子颜色自行选择蚝油1勺清水少量一定要用不粘锅红烧茄子（省油）的做法茄子切滚刀块，直接放入不粘锅无油...

比魚香茄子神馬滴省油多了！一學就會，又下飯！用料紅椒1個茄子1條青椒1個指天椒少許蒜頭半個簡單*省油*美味の茄子的做法三姐教我的，簡單又好吃，做一次就成功了~so分享出來~\(≧▽≦)/~①先把茄子切條，鋪好盘，隔水蒸10分鐘②...

喜欢吃这道家常菜，可是又很懒，不喜欢炒完鸡蛋又要刷锅，再炒西红柿。而且因为减肥不愿意炒菜多放油，西红柿炒熟真的很慢，早上这道菜就要十多分钟才搞定。灵机一动，发明了这个快手方法，6分钟就搞定，而且味道更好呢！用料鸡蛋4个西...

偶然间看见的这不费油的茄子🍆做法，就实验了一下，真的很好吃，为了方便每次做的时候能找到菜谱，记录一下，也分享给大家😋用料茄子🍆1-2个土豆1个蒜末少许（看个人爱好而定）葱末少许酱汁如下👇好吃又省油的茄子🍆做法的做法酱汁...

清炒素菜，我一般只用油、盐，起锅前添加一点点味精，有时候还添加一点点糖提味，酱油用得也很少。这样快炒出来的菜，总是颜色鲜，味道纯，而且营养不流失。用料尖椒姜蒜甜面酱料酒生抽白糖味精省油版虎皮尖椒的做法尖椒去蒂，横切两...

娃不爱吃豆角，喜欢土豆，想让她不挑食，只能找办法。当季的豆角就是嫩啊哈😊这两个菜都是吃油的，得找办法。用料豆角一小把土豆三个小个的干辣椒二个生抽，老抽，耗油，淀粉，胡椒粉适量克豆角烧土豆——全素，省油版，不需要刀工的下饭...

我家小朋友不能吃辣，又喜欢川菜麻辣鲜香的味道，所以我山寨了好些川菜。这个水煮牛肉是她比较喜欢的菜之一，我自己也觉得味道不错。闻起来有辣椒和川椒的香味，吃起来却只有微麻微微一点辣，小朋友也能吃呢。别看步骤多，做起来...

大名鼎鼎的冷吃兔，加上了土豆，碰撞出不一样的美味。每次土豆先被挑完，可见精华都被它吸收了，下次准备土豆再多加一些！用料兔肉1只干辣椒个老抽勺生抽勺糖克盐4克八角1个花椒粒蒜瓣料酒2勺老姜块酱油勺土豆2个牛角椒2个土豆...