减了的精选大全

减肥期间也不能少了热量摄入！最近都是早餐吃好午餐吃好晚餐沙拉的状态（基本无碳水）用料吐司鸡蛋生菜鸡腿肉鸡胸肉虾等低脂沙拉酱减了15斤的万能能量早餐的做法目前的身材图...

体重一超，百病缠身！不是说一定要大家都来减，但为了自身健康为了孩子还是得把各项指标降到健康范围内的，一个月左右的时间减了差不多5⃣斤，已经算是很喜人了😂毕竟咱们提倡的是健康减肥的，不是一天掉个2⃣➡3⃣斤，那才是真正...

我也不是很胖，163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动，瘦了9斤。不用挨饿，主要把主食全换成各种薯类，特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样，几天就开始有感觉了...

用料紫薯1个海苔1片鸡蛋1个黄瓜四分之一根胡萝卜三分之一根火腿一根鸡胸肉1块彩椒1个奇异果1颗小番茄2个减脂便当🍱了解一下？的做法紫薯洗净去皮切小块蒸熟，碾成泥。黄瓜胡萝卜火腿切丝，备用鸡蛋摊成蛋饼切丝备用海苔平...

女儿一年半的时间被我喂胖了十几斤，学业重又没时间锻炼健身，就把减脂餐安排起来，在此做个记录。用料汤品的调料：白胡椒粉、盐、香油依个人口味酌情忌过咸凉拌菜调料：捞汁、麻辣油吃饱了好减肥的食谱的做法所有材料加水煮，不...

用料每天的饮食纪录为减肥做了什么的做法纪录减肥期间的行动...

不是菜谱，我就记录一下自己三餐🤗用料盐适量克鸡蛋1个不知道能否减得了肥的减肥餐的做法红薯太阳蛋水饺水果茶...

放假回家必做的事情就是把自己吃撑每逢回家胖三斤太不应该了T.T用料一腔在学校积极减肥的热情一张回家就控制不住的嘴吃饱了才有力气减肥的做法...

日常减肥菜普用料少吃多餐量少该减肥了！的做法先这样再这样...

人都是要有一个痛点，瘦下来过的人就不会想再胖回去，自己狠心三个月，六个月，遇见更好的自己！用料耐力一把恒心一把决心一把四月份了，还不减肥吗的做法没有瘦不下来的人只有不想瘦的自己比你胖的人千千万，为什么别人可以你不行...

来饮食专门app给自己记录一下🙋🏻‍♀️用料日本南瓜1只牛奶200ml奇亚籽半汤匙即食燕麦两汤匙暑假减肥我都吃了啥的做法🎃🥛：蒸熟南瓜+奇亚籽+即食燕麦初步搅成泥加牛奶完成✅🎃🍗：鸡腿去骨切小块酱油料酒腌制十五分钟/南...

家里四根皮黑的香蕉，再不吃就要扔掉了😂给娃做了普通版的有油有糖的香蕉玛芬，我的自然要无糖的。做出来还挺好吃，无糖的也很甜，前提是香蕉一定要熟透熟透熟透，越熟越甜。做的时候没拍照，应我的减脂群小伙伴的要求，传一个无图...

用料乐观爱心摸索自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了的做法喜欢研究吃的梦想有一天只吃不胖...

最近在减肥，馋零食馋疯了，呜呜呜疯狂想吃猫耳朵，不能吃啊。所以做了这个辣酱炒鲜蘑，我也是第一次自己做鲜蘑啊！用料鲜蘑辣酱芝麻少油炒鲜蘑……为了减肥的做法鲜蘑撕小条状，洗了之后放锅里抄一下，然后盛出挤干水份，平底锅倒少...

用料西红柿一个黑木耳50g内脂豆腐半盒盐适量香油适量老抽适量鸡蛋一个胡椒粉少许金针菇50g火腿肠半根葱花少许油适量生抽适量香菜几根鸡精少许减肥减脂喝了让你有饱腹感的酸辣汤的做法食材都准备好告诉大家一个小妙招...

第一次做菜谱^O^，不足之处大家多多体谅，鼓励一下人家^ω^。根据牛乳糖的菜谱减去了糖粉，新创的减糖版*^_^*。用料奶粉100g炼奶100g牛乳糖(减糖版)即使减了糖照样也很甜。的做法把所有材料混在一个大碗里。用刮刀拌匀。拌...

越是控制越想解馋在身体还没形成习惯模式时偶尔还会馋零食减脂期怎么办？来！烤个鸡胸肉丝【步骤】1.鸡胸肉大的比较好撕，洗净冷水下锅，锅中加入姜片少许料酒去腥，煮熟2.捞出鸡肉过凉水，撕成条，尽量均匀，方便后面烤制。粗一点绵...

夏天夏天，减肥减肥用料菠菜1斤两勺干草莓2勺芝麻2勺白糖2勺苹果醋半勺橄榄油一点点白酒一勺杏仁2勺蜂蜜一勺小葱一勺盐夏天来了，减肥的脚步近了的做法蔬菜放完把调料放进去拌一拌小贴士芝麻和杏仁用那种烤香的哦...

2020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许...

欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉...

用料无绝了！巨减肥秘籍！的做法不吃饭...

用料黄瓜1根鸡胸肉100克黄豆芽40克青椒180克减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！的做法这个穗儿荞麦面绝了，冲吧！鸡胸肉提前腌制，料酒，生抽，奥尔良腌鸡料下锅焯熟，晾凉，撕成丝儿将蔬菜焯水焯熟，晾凉...

用料胡萝卜根减肥餐(做了就更新)的做法三文鱼牛油果意面+口蘑+花椰菜鸡蛋+虾+金枪鱼+黄瓜+羽衣甘蓝+小番茄+鸡胸肉+生菜牛肉饼+吐司块+南瓜泥+杂蔬粒冬瓜汤...

肉丝配土豆用料糖1克盐1克吃了减，瘦了吃！的做法鱼香土豆丝...

用料虾仁200克黄瓜半根大蒜2瓣胡萝卜1根玉米粒1碗减肥餐来了的做法把胡萝卜去皮洗净切丁，把黄瓜切丁，蒜切末备用虾仁洗净，加入1勺料酒、一勺生抽、少许食盐和胡椒粉，一起搅拌均匀，腌制十分钟左右热锅烧油，倒入虾仁炒至变色...