纤身的精选大全

选用墨西哥南部的优质奇亚籽，配以有机全麦粉，纯净水揉面，少糖少量橄榄油，打造低热量营养欧包。奇亚籽是omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。食用历史可追溯到公元前3500年，现在是美国FDA认证的安全食品，也是欧...

本汤据《医心方》所述，是由隋炀帝后宫妃嫔养颜良方变化而成，原方是冬瓜仁、陈皮、桃花研末用酒送服，能使面部洁白。现用陈皮薏米茨实猪脊骨煲冬瓜汤，此汤气味香润可口，口感清鲜，是养生和佐餐的好汤水。汤中冬瓜带皮、仁熬煮...

真是心宽体胖的我，就在研究各种减肥秘籍。今天真让我找到了减肥纤体的膏方，而且将所有用到糖的地方都改成了低聚异糖，这是一种吃了不胖还可以瘦身的糖，也不会让你的血糖飙升。唯一一点不好，就是贵。而且刚开始使用，也许会在...

这款饼干做法简单，而且油脂糖粉的比例都比较少，再加入了综合麦片，高纤维吃起来有饱腹感，很适合作为早餐和要瘦身的MM食用~~用料黄油60克糖粉70克香草精1/2小匙盐1/4小匙鸡蛋液60克低筋面粉250克苏打粉1/2小匙综合麦片100...

用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放...

最近减肥中，想起以前喝过七日瘦身汤，连喝几天真的要怀疑人生，于是做了改良版，简单，好喝，富含维生素、高纤维，让减肥事半功倍～用料水1000克西红柿1个卷心菜1/4只青椒半个虾皮1把乌江榨菜小半包酱油几滴盐少许营养好喝高纤瘦身...

朋友们问我紫薯该怎么做，其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的，比较干，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点，通便排毒增加肠道蠕动等，是非常理想的粗纤维食品！下面我们就做...

健康的瘦，需要建立健康的饮食习惯➕调养体质【纤体瘦身膏】除了能帮助减肥，还有疏肝理气，玫白的效果我自己搭配喝了4天，瘦了3.5斤，效果真实用料柠檬片适量玫瑰花适量洛神花适量决明子适量甘草适量茯苓适量茉莉花适量菊花适...

都说三月不减肥，四月徒伤悲。但是真正减肥成功的菇凉们都知道，三分练七分吃，靠的是坚持，仅仅一个月是瘦不了几斤的。但是呢，每天水煮青菜这么吃，肯定是很难熬的。今天的“六月鲜轻盐特级酱油”就能给枯燥的水煮白菜带来不一...

杂粮馍馍，采用半发酵的方式做出来，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纤维，营养丰富，减脂必备。用料面粉300克黑裸麦面粉100克玉米面50克黄豆粉50克盐5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健...

宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅...

青汁一直都是很流行的，所以呢，我们帮它改良下，变成青汁荷叶纤纤丸用料大麦若叶30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡实20克山药5根蜂蜜3勺簇麦50g刮油减脂代餐青汁纤纤丸的做法准备原料。三蒸晒制法，不油不腻不燥各种食材打粉...

🍗🐟🦀️🍤🐚🍪🥚☕️🍞🥛🍰🍆🌶️🍄🥒🍅🥝🍎🍐🍊🍓🍚我和美食没有故事，只有情怀。我和它之间只有我心心念着它，没有它对我的一丝悸动。在纷繁芜杂的年末选择这种方式来突击减肥，貌似是减肥，实则更多的是心理调节以及对繁杂琐事...

简单的快手菜，既美观又好吃，在快节奏的生活中，如果想一展拳脚，这道菜是很好的选择，做完出来直接盛到盘子里就是又美又靓丽的菜品啦。不论是西兰花还是胡萝卜，对于任何健身的来说都是绝好的健身餐，有着防病小天使之称的西兰花...

健身人士不可不吃碳水，但是又想吃到高纤维低升糖的健康碳水，这款贝果添加了椰子粉，洋车前子壳粉，奇亚籽，都是superfood，早餐午餐可以放心大胆的吃掉一整个。用料高筋面粉400克椰子粉80克洋车前子壳粉10克奇亚籽10克零卡糖10...

觉得这本书不错分享给大家用料水果较多蔬菜一般纤体瘦身美白养颜的做法补充维生素C和A，有效缓解便秘，帮助消化，消除小肚腩。饱腹感强缓解情绪轻身消脂促进脂肪消化，消脂利尿清热解毒，消脂降糖补充维生素促进肠胃蠕动，排毒消...

沙拉当然是夏日没胃口时的首选啦清清爽爽的口感瞬间把体温降低五度~感觉可以边吃边瘦了哈哈哈哈三文鱼补充了很多的营养~粗粮高纤维润肠通便~一起感受吃着瘦~用料三文鱼1块羽衣甘蓝60g意大利芹适量薄荷适量藜麦60g油...

我最近因为省了小病，不能用力去揉面包，所以呢！苦思冥想了，这款懒人面包，只要和完面团，扔一边发酵，就行了，下了班，回家扔烤箱，就能吃上香喷喷的面包了。这个面包，低糖，底油，高纤维用料高筋粉400克全麦粉20克（我用的是黑麦）酵母5克糖30...

非常喜欢浆宝的这一款，然后发现用料完全可以自制嘛～用料香蕉1根蓝莓半盒树莓半盒草莓随意几个酸奶400ml左右浆宝-塑身纤体的做法放进搅拌机里打碎就好啦，材料可以根据喜好随意调整哒～...

南瓜是含碳水化合物少、纤维多的一种食物，如果用来做主食，对于纤体瘦身人士来说，比米饭、红薯、土豆要好，而且热量也低于这几种食物。从小对南瓜的味道就是拒绝的，后来常年在外喝西式南瓜汤，有了改观。还是那句老话，没有不好...

天气渐渐热了，对身材的要求也越来越高了。由荷叶，玫瑰，柠檬，等熬制的一款膏方，食材经过搭配熬制以后，不寒凉。能清火解毒，又能帮助去脂，排毒，刮油荷叶，能够润肠通便，减少脂肪吸收，适合平时吃粉比较油腻的朋友，而且荷叶对食欲也有一...

这道菜是为我家宝贝特意准备的，他很喜欢吃薯条，这次薯条换成薯丝，薯条变细了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香浓郁，孩子说有日料的感觉。用料土豆1个苦苣1把盐1克黑胡椒碎1克芝士...

奇亚籽成为网红健身达人的心头好，是有原因的：1.超高的20%蛋白质含量，和牛肉是不相上下的！2.抗氧化指数ORAC秒杀一众花青素蔬果，比维生素E高1000倍；a－3脂肪酸也是所有植物中最高的，远超以omega－3著称的三文鱼油；4.每100g的奇亚籽...

非常朴素的一款汤，经常喝也许在不经意间为你塑造纤纤美体。看看，是什么汤？用料西红柿2个红萝卜1个土豆1个水500克盐少许新鲜柠檬皮少许纤纤素汤的做法西红柿、红萝卜、土豆全部切成块，加水后大火烧开后转小火煮半小时，洒盐...