减脂又好做的饭包的精选大全

减脂期间，生菜卷一切，哈哈哈用料土豆2个香菜2根生菜一把鸡蛋3个黄豆酱2勺洋葱少半个减脂又好做的饭包的做法生菜，香菜洗干净，土豆上锅蒸熟。平底锅放油，小火，倒入鸡蛋液，稍微凝固后翻炒，再倒入一大勺黄豆酱，一起拌匀，关火。（忘拍...

好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火...

最近疫情大家待家里都吃多了吧？硬生生地把大家伙都变成中华小当家了，随之而来就是体重蹭蹭的上涨😂。出来行就得还！最近把除了宵夜戒了还试着做些健康一点的东西，避免再继续增磅🤣。市面上的全麦面包良莠不齐，看看配比有些...

图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...

用料鸡蛋2个面包2片纯牛奶100克苹果1个各种坚果适量低脂减肥又营养·烤面包丁的做法自己面包机做的南瓜红薯粗粮面包，手撕成小块。鸡蛋液打开加牛奶。加少许白糖可能更好吃，但是我尽量不吃糖。把鸡蛋牛奶液淋在面包丁上...

用料土豆1个鸡蛋1个火腿1个黄瓜半根香菜随心花生或者花生碎，酱，总之喜欢的调料加一点减脂又丰盛的土豆饭的做法蒸熟的土豆搞碎，鸡蛋，黄瓜火腿炒熟或者煎熟盛碗里加花生碎，有条件的加花生米更好吃加酱搅拌下很喜欢吃香菜所...

谁说减脂就只能吃水煮菜了！用料鸡胸肉切丁想吃多少放多少鸡蛋1个盐一丢丢青豆一小把隔夜糙米饭一小碗生抽一丢丢老干妈一勺橄榄油一丢丢减脂又美味的鸡胸肉炒饭的做法先准备一碗隔夜的糙米饭（如果你不减脂的话，一碗普通...

减脂期间总想找各种好吃且有营养的东西，这个饭包管饱还不长肉，爱美的姐妹们赶紧做起来吧！特别简单哦用料土豆2个茄子1个生菜5片花生米（可有可无）100克鸡蛋2个黄豆酱2勺小葱（不吃可不放）1根生抽（鸡蛋酱用的）2勺个香肠1根减脂饭...

这个是两人份的量比起直接吃加上生菜包裹的味道更赞😊用料花菜1个胡萝卜1根黄瓜半根口菇6个西葫芦1/4个黄椒半个盐1汤勺味极鲜酱油2勺球生菜6片生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐的做法菜花顶部切碎，根部我没有...

产假期间实在不知道吃什么，让婆婆买一块鸡胸肉和香菇，本想做香菇鸡肉粥，可是婆婆买了五块鸡胸肉，知道我啥心情嘛！即使猪肉再贵也不至于买这么多鸡肉给我吃啊！怎么办？什么时候能吃完，愁的我啊！突发奇想，炒着吃吧，又没炒过，下厨房搜...

用料南瓜300g圣女果1把藜麦适量生菜1棵盐少许黑胡椒适量藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！的做法南瓜去籽，不用去皮，切成均匀大小的南瓜块。烤盘铺上锡纸，放入南瓜块和圣女果，撒适量盐和黑胡椒。藜麦洗净，放入锅中，加冷水，中小火煮1...

用料鸡胸肉一块生菜适量减脂又好吃的生菜包鸡胸肉的做法鸡胸肉腌一下。葱姜，料酒，生抽，蚝油。黑胡椒粉拌匀，腌制15分钟以上。不粘的平底锅煎一下。好吃😋撒上自己喜欢的椒盐和胡椒粉……喜欢什么就放什么调料哈配上生菜🥬...

用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整...

用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆...

减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...

天气越来越热了，四月不减肥，五月徒伤悲用料甜虾5只山药半根紫甘蓝3片洋白菜1/4颗春橙半个田七适量苦菊适量减脂又美味的做法橙子切片，所有青菜洗好切好放入盘中。山药上锅蒸15分钟剥皮切段即可。甜虾摆放整齐，淋上沙拉酱，...

减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放...

没有瘦不下去的体重，只有不努力的胖子，加油，管住嘴，迈开腿，会瘦的。用料紫薯3个胡萝卜半根香菇6朵玉米半根减脂饭的做法香菇，香肠，胡萝卜切成丁，玉米播成粒煮饭，把准备好的配料铺在米上煮熟后拌一下，就大功告成了小贴士是不是超...

用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁...

每次来不及做菜就速速炒个饭，也是消耗剩菜的好方法之一。这个五彩饭应该连小朋友都会喜欢吧，毕竟这么好看呢哈哈哈用料鸡蛋1个虾仁10个杂粮饭1碗（生米50克）胡萝卜三分之一根黄瓜三分钟一根甜椒半个生抽1勺辣椒酱1小勺盐1...

自制简单的三明治，食材也是普通的，很容易购买的哒~其实三明治里面自己爱吃啥就加啥我一般就加鸡蛋、生菜、西红柿、黄瓜，这样应该比较适合减脂，但是还是可以加上自己爱吃的肉肉，比如说鸡排，牛排，培根，火腿什么的，都是可以自己...

我有两个鸡胸汤菜谱然后今天我把它们合并了懒的话可以少放点材料材料多的话美味并且管饱这些材料准备起来很简单只要事先买来然后用保鲜袋按分量分袋装放冰箱冷冻就可以了萝卜跟姜不能冷藏得用新鲜的虾仁我是菜场买的...

两个小胖胖想吃一顿减肥餐～顺带消灭一下放了很久的菜菜们🥗用料盐克花菜个胡萝卜根鸡蛋个黑胡椒勺橄榄油勺火腿香菇菜菜可以随意加啦鸡蛋个玉米粒花菜减脂饭～简单又好吃的做法菜菜们和用量都展示出来啦（但其实这个可以根...

简单快捷的，分分钟搞定一道菜再忙也要按时吃饭用料尖椒5个金针菇1把生抽2勺醋1勺蒜末8瓣蚝油1勺清水适量减脂又下饭的尖椒金针菇的做法尖椒去籽，直接按住后把往尖椒头的方向，往里一用劲就可以分离后把子，尖椒切段，让金针菇...

一般蛋包饭都用炒饭包进去，但是炒饭油量太大，今天的蛋包饭卷里面用的是调味后的米饭，所以可以放心吃哦用料米饭半碗鸡蛋3个胡萝卜半根烤肠或者火腿肠1根蕃茄酱1大勺盐1小勺（根据米饭的量进行调整）糖1小勺黑胡椒适量牛奶1勺...