无米低热量炒饭的精选大全

钟汉良版本上更丰富了一下色彩和蛋白质用料花菜0.5颗西蓝花0.5颗红椒0.5个洋葱1/4个香菇3朵葱姜蒜粉适量公鸡牌辣酱适量无米低热量炒饭的做法所有食材切丁，尤其是花菜，越碎越像米。用少许椰子油(比较香和健康，重点是我一...

健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的...

最近在减肥，于是天天研究低热量菜谱，这道藜麦炒饭，健康有营养。藜麦可以清除胃肠道的堆积物，还可以有饱腹感，热量低。用料藜麦米2碗鸡蛋2个秋葵3根胡萝卜0.5根蟹味菇一点豆腐干1片新鲜笋随意腰果1把豆瓣酱1大勺蚝油1勺盐适...

因为减肥所以改良了白米饭的西红柿土豆烩饭用料五色糙米一碗西红柿一大个半个土豆葱姜蒜蚝油十三香番茄酱盐鸡粉低热量西红柿土豆糙米烩饭的做法整个的西红柿放入热水锅中烫一下扒掉皮把西红柿土豆切丁切盘备用起锅烧...

只要有酸萝卜其它的料都不是重点用料紫菜张米饭碗鸡蛋个黄瓜根酸萝卜根减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭的做法酸萝卜是必须的把料洗净切条蛋炒饭煎三文鱼把饭和料铺在紫菜上卷起来，完成...

这款能量棒的特点在于，无糖、无油，甚至无水！全部的原料只有，燕麦片、香蕉、鸡蛋和坚果。这个做法的能量棒有3个特点：1、甜度来自于香蕉，比单纯用白糖多了一些香蕉的风味；2、粘合主要靠鸡蛋这个天然的粘合剂。3、谷物只有燕麦...

用番薯代替面粉，做出顺滑的布朗尼口感。用料番薯1只核桃100克鸡蛋1个可可粉4勺红糖2勺泡打粉1/2勺可可粒适量香草精2滴朗姆酒1勺植物油2勺无麸低热量低糖布朗尼的做法番薯（建议蒸熟）去皮切小块，机器打成碎末把除可可粒之...

为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...

前天做了一款抹茶红豆糯米糍还蛮受欢迎的，正好今天一批紫薯到家，耐不住手痒，于是尝试做了这款更低热量的紫薯糯米糍，口感更为Q弹，可做下午茶也可做早餐呢。用料紫薯3个200g左右脱脂牛奶95克糯米粉100克玉米淀粉15克白糖10...

简单又快手，烘焙小白也可以轻松完成的一款低卡小餐包。友情提示：首先声明一下，众口难调，每个人的口味都不一样，如果是喜欢软夫夫的面包可以不用看了这个方子不适合你。这款面包的口感更像乡村面包，因为自己比较喜欢硬口的配...

这款吐司可以说是全素的吐司🍞因为我奶奶早餐不能吃荤腥，所以这款吐司，没有牛奶，奶粉更没有鸡蛋，黄油直接换成了玉米油，想要拉丝好，手套膜发酵要做好😁为了能最快找到配方自己记录一下，原作者不是我哈，更新了一下内容，大致没有...

宝宝两岁，平日里吃的肉少，偶尔发现他特别喜欢吃鸡米花。外面买的不放心，所以自己动手吧。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量克淀粉适量玉米淀粉胡椒粉克盐克黑胡椒勺无油低热量烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切丁或条，加盐，生抽，胡椒...

韧带撕裂，在家静养不能走动。结合基友健身餐做法和自己爱吃的食材，做出了这道营养丰富但热量不高的菜。配米饭或者卷饼吃都不错，分享给大家。先说明一下，我平时饮食清淡，清水煮菜也可以吃的很开心。如果平时饮食习惯油香口...

用料黑米饭1碗韩国泡菜40-60g鸡胸肉或里脊肉丁适量里脊肉大片4片黄瓜丁少许胡萝卜丁少许洋葱少许猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）的做法猪肉卷：1、里脊肉切成大片，使劲拍几下，撒上胡椒盐等2、橄榄油少许煎熟泡菜炒饭：1、我用的黑...

低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

方子来自微博上（via健身厨男），感觉挺好吃的就做下搬运工啦～大家可以试试看～健康减脂～用料土豆（中等大小）1只胡萝卜半根火腿肠适量生菜3～5片寿司用紫菜2片酱料选自己喜欢的就好啦～鸡蛋1个黄瓜小小的一根（无米）低热量土豆寿司❤的做...

家家都有难念的经，就像家家都有剩饭的时候一样。同样是家常的炒饭，想要吃的讲究也是不易。今天灵机一动，做个新花样。不但能把炒饭的颜色变得惊艳，更能丰富炒饭的口感和营养。正式下厨前，先来科普一下“紫甘蓝”的营养价值...

我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...

都知道外面卖的咖喱酱热量超高，可是咖喱拌饭超好吃呀，不知不觉还会多吃两碗，吃完后满满罪恶感，其实咖喱粉适量吃，本身有燃脂功效，咖喱酱的热量高，是为了口感好，加入大量油脂。今天，教大家做一款低热量版的咖喱炒饭，鸡胸肉可以换...

淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

已经减肥一个月了，偶尔会做一些解馋的食物安慰安慰自己。嘻嘻😊用料藜麦米饭（隔夜饭）3碗鸡蛋2个虾8只火腿肠无淀粉1根青菜1颗葱1片叶叶柠檬薄片1片代糖1克生抽3勺盐2勺黑胡椒1勺减脂炒饭（比正常炒饭热量低一些哦）的做法这...

用料鸡蛋一个米饭150g西兰花适量玉米粒适量胡萝卜适量豌豆适量香肠适量洋葱适量调味萝卜适量肉松适量黑芝麻适量橄榄油适量低热量健康缤纷蛋炒饭的做法鸡蛋打散，加入些许盐。配菜切方丁，西兰花可以热水抄一下过凉水，可以...

剩饭不用怕，好吃又美味用料鸡蛋3个青椒2个鸡胸肉0.2块酱油2勺藜麦糙米鹰嘴豆燕麦饭300g好吃低热量减脂炒饭的做法先把鸡蛋炒熟然后加青椒玉米米饭一起炒加点五香粉味精酱油就好了...

欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和...

明星同款无米蛋炒饭，非常适合减脂期间食用噢😉😉用料鸡蛋1个西蓝花半个番茄1个鸡胸肉100克西蓝花🥦版本无米炒饭，热量275卡😋的做法西兰花洗净切碎，番茄、鸡胸肉切丁，鸡蛋打散锅内入少许油，加入鸡蛋炒熟接着➕鸡胸肉炒一会...