无糖低卡又饱腹的精选大全

绵密的芋泥和香甜的香蕉结合在一起，真的🉑️用料芋头100g，香蕉1根，鸡蛋1个，黄油3g，燕麦麸皮5g（可不加）椰蓉适量芋泥香蕉派，无糖低卡又饱腹的做法黄油放入铸铁锅中180度烤5分钟。芋泥上锅蒸熟。加入燕麦麸皮捣成泥状。倒入铸铁锅...

一直处于减肥和调理身体阶段，对面包类食物真的无法抗拒，无奈外面面包大多添加剂过度或者好吃热量贼高。于是楼主尝试自己做一款专属于减肥健康人士的欧包，方便做早餐和晚餐。用料面包层全麦粉250克酵母4克盐2克水150克可...

用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...

想要保持好身材但是胃口又特别大，而且不吃主食就容易掉发内分泌失调，吃米粉面条呢又容易存储脂肪，所以就找到了这个饱腹感强，营养还低卡的全麦馒头啦，食材都很便宜，加工又方便，特别适合家里器具少的厨友们啦用料全麦粉350克...

每100克红薯86KJ热量，对于我来说，已经很低了里面加红薯会比只用鸡蛋液的配方口感更好，一个派可以吃到三种口感：第1️⃣层脆脆的带着淡淡的奶香；第2️⃣层红薯的香甜软糯；第3️⃣层很有嚼劲，有淡淡的香蕉味，不爱吃香蕉的人也完全能接...

肯德基现炸薯条中份的热量就快400了现在这么一大碗薯条，你告诉我才150卡？？？没错，就只有两个煮鸡蛋的热量而已！薯条香香脆脆那么好吃，谈薯色变无非是因为经过高温油炸的薯片热量巨大。饭团的知识点来咯，敲黑板。无油版本，同样香...

身边健身的朋友想让我做点全麦的司康，趁着休息日研究了一下，刚好家里有全麦和黑麦粉，两种各掺了一半，用低筋粉来调和口感，使之不致于过硬，椰子油的脂肪也是不长肉的，也能增加口感，虽然是减肥的小点心，吃起来停不了口.....用料...

说到减肥，这可是女人的终身事业，可是996的上班族又想来一顿美味的下午茶甜点。减肥和甜点可以两者皆得吗？！接下来我和大家分享一个低脂低卡无油无糖，饱腹感强，还好吃的紫薯燕麦坚果能量棒！用料燕麦片70克紫薯泥200南瓜籽仁20...

御好烧又叫什锦烧，其实就是喜欢什么加什么的包菜煎饼。用鸡蛋、面粉、包菜和五花肉，是比较大众的做法。虽然也很好吃，但总觉得缺了点口感，也不是很健康。最近在日网上看到一种用山芋的做法，正好家里有芋头就试了一下，结果很...

用料香蕉根燕麦片克可可粉6克红薯低卡饱腹感强无油无糖可可燕麦饼的做法看小贴士，写得很详细看小贴士看小贴士小贴士详细说明小贴士详细说明小贴士中午和晚上彻底不吃淀粉了，让我在下午的时候会提前饿，所以决定做一些小...

想让饼皮酥脆的方法就是放完饼后中火加热不需要翻动哦～这款是添加了无糖酸奶代替了日常的酱料所以口感清淡整个卡路里也很低早上十点吃完直接到下午三点才饿手抓饼的选择也有不含反式脂肪的所以减脂的家人们买的时候要...

滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉...

用料土豆一个(稍大一点的)西红柿一小个或大的半个芹菜一棵洋葱半个蒜瓣四粒胡椒粉少许酱油两小勺香醋半勺以上是必须以下是非必须金针菇适量胡萝卜适量饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法分三组【土豆切块，芹菜摘去叶子切大...

减肥就要三分练七分吃，在减脂期间炸鸡汉堡是不能碰了，吃草又苦又涩没味道，试试这个快手的青椒蛋饼吧，好吃低卡～青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用...

减脂期早餐一定要好好吃呀，今天分享一道我超爱的低脂蛋奶吐司布丁，也太低热量了吧，而且无敌好吃，搅一搅就可以啦，简单方便。减脂期早餐不知道吃什么的时候就安排它吧！用料鸡蛋1个牛奶150ml全麦吐司2片坚果适量奶粉适量低卡...

减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~用料脱脂燕麦200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水鸡蛋3个蔓越莓干35克左右水适量黑芝麻适量低脂低卡饱...

太懒了，没有照过程图，做了十多次没有失败，很简单，也很快手，脂肪，蛋白质，碳水含量都很恰当，适合减脂增肌人群食用哦，而且甜度也很够*^_^*腰果，红枣，椰子粉，脱脂奶粉都是为了更美味加的，如果想热量更低，脂肪更低可以不加的，腰果可以替...

红薯牛油果饼🍠原料：红薯，牛油果，鸡蛋，柠檬，孜然粉，葱姜蒜粉做法：①红薯刨成丝，依次加鸡蛋（我用了两个，一个感觉有点干），孜然粉，葱姜蒜粉，盐，混合搅拌。②起锅放油，小火煎成两面金黄。同时可以把牛油果捣碎，加点黑胡椒，柠檬调味。③把牛...

👩‍🍳麦当当的麦💯你爱嘛‼️馅儿一足，就担心热量⁉️那这款无油无面粉，超低卡的英式麦芬，一定得会‼️无需打发揉面，微波炉也能做‼️💕188卡/2个｜超快手｜微波炉/烤箱都🉑️🌈膳食纤维丰富，饱腹感强，热量已优化至最低，咸甜都有‼️减脂/...

用料1.法国老面种T55高粉25克水25克酵母0.5克2.面团T55高粉500克盐10克水第一次加300克水第二次加90克水第三次加30克酵母2.5克老面（也就是第一步做的）50克法棍无糖无油低卡减肥饱腹面包的做法老面全部搅匀，放冰箱冷藏12...

【🔸️33🔸️食记🍽】分享给每一个热爱食物的你萌❤一人食的菜市场很难逛吧？这次，终于把冰箱的南瓜🎃库存清一下了满满一大碗🥣饱腹感💯，还不用担心热量用料老南瓜家里库存鸡蛋1个脱脂牛奶(酸奶也可)80ml(看您家烤碗大小)玉...

新年第一天，做个甜品记录一下，之前买了很多紫薯，变个花样吃起来。简直不要太好吃，低卡又有饱腹感，好适合健身期间享用。用料紫薯小个头三个巴旦木或者花生做成坚果碎酸奶原味少糖一盒零食小馒头随便配的低卡饱腹又美味的酸...

今天用家里冰箱里现成的食材来做个无米蛋炒饭…用料鸡蛋1个老豆腐半块火腿肠1根鲜香菇4朵虾皮1小把食用油少许小葱若干食盐少许克鲜汁酱油1小勺无米蛋炒“饭”（老豆腐版本，低卡饱腹又美味）的做法老豆腐半块备用；锅烧热，让...

最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡...

减肥怎么能少得了零食，特别是吃不胖的零食，自己动手做，低脂又美味，热量完全能控制，快动手做起来吧😀。用料燕麦片40～50克全麦粉10～20克鸡蛋1个红心火龙果半个红枣5颗（可不加）牛奶适量黑芝麻适量（可不加）低脂饱腹无糖燕麦棒的做法...