Jamie Oliver | Asian-style Pumpkin Warm Salad 亚洲风味南瓜沙拉美味好吃的做法大全,Jamie Oliver | Asian-style Pumpkin Warm Salad 亚洲风味南瓜沙拉做法图解
在看Jamie Oliver 的cooking at home, 被这道烤南瓜沙拉吸引了
我可是超爱吃烤南瓜的
菜谱里的肉桂,芝麻油,香菜什么的使用,想想就很香啊,而且感觉会很rich很好吃啊!
男神用了烤鸭肉,我准备换成烤鸡或者烤火鸡,油也不会放那么多。
菜谱中,个人认为减脂增肌健身党可以用oil spray来控制油的量,同时糖换成各种代糖,肉可以换成鸡胸,火鸡胸等。
但这个菜谱炒鸡inspire人的嗷,马上秋天了,不来一道温暖的沙拉吗(:3
菜谱来自Jamie at home Season 1,南瓜篇
用料
鸭子1 x 2kg Gressingham duck | 1只(2kg左右) |
南瓜 | 一个 |
烤南瓜用香料 | |
盐,黑胡椒 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
香菜籽 | 适量 |
干辣椒碎 | 一点点 |
肉桂 | 1/2tsp左右 |
salad dressing | |
青柠 | 一个半左右 |
橄榄油 | 适量 |
芝麻油 | 几滴,1tsp左右 |
酱油 | 1tbs左右 |
粗糖(可换成其它代糖) | 1tsp左右 |
小辣椒末 | 适量 |
大蒜末 | 适量 |
葱末 | 1-2跟 |
香菜末 | 一小把左右 |
salad little topping | |
小南瓜籽 | 适量 |
薄荷碎 | 一小把 |
葱白丝 | 葱末剩下的葱白的量 |
香菜碎 | 适量 |
Jamie Oliver | Asian-style Pumpkin Warm Salad 亚洲风味南瓜沙拉的做法
烤箱预热,将鸭子里外涂盐和黑胡椒,烤箱180度烤两小时左右,但注意可以在鸭子烤到大约一半时,处理南瓜,这样最后鸭子和南瓜可以同时出烤箱哦。
同时,烤到一半时,记得给鸭子翻个身南瓜切块,放在烤盘里
浇一些橄榄油,
将烤南瓜用的香料碾碎,洒在南瓜上,拌匀。
将南瓜进烤箱180度45分钟左右。
同时烤一些小南瓜籽用作之后的topping装饰。开始做salad dressing。
青柠挤汁,将材料中dressing部分的所有材料充分混合即可。将南瓜,烤鸭,salad dressing沙拉汁,以及葱白,薄荷,香菜碎拌匀。
撒上一些之前烤好的南瓜籽即可开吃!