示范上班族快手营养餐,不节食也能保持身材。
食谱宗旨:快捷、营养、清淡。
食谱食材:简单、易购、价廉。
用料
每日食材要求如下: | |
鸡蛋 | 1个 |
肉类 | 一拳头量 |
蔬菜 | 1斤 |
水果 | 半斤 |
坚果 | 15克 |
豆制品 | 3两 |
杂粮粗粮 | 代替一半主食 |
美女营养餐养成记的做法
用最基础的葱、姜、蒜、酱油、醋、油、料酒、盐、糖、花椒、大料调料
用最简单的烹调方法,尽量蒸煮或者清炒为主,减少油炸烧烤。
坚持一段时间,你会发现,味觉已变得敏锐起来。可以轻易辨别外卖和餐饮店食品的添加剂味道。
而且每顿吃得很饱,也不会胖!
小贴士
坚持!
尽量自己动手做,午饭无法做,就早晚餐做,减少外卖次数。