简单易学的自制办公室健身餐美食做法
平时下班健身,三分练七分吃,为了控油只得自己做饭自己带,上班自带减脂餐,目的少油少盐,坚持半个月肯定能看到效果。除此之外还需加餐,少食多餐,加快新陈代谢,加餐水果,全麦面包都可以。
虾仁,鸡胸,都可以随便替换,主食也是糙米,粗粮轮流倒。
用料
西兰花 | 10朵 |
胡萝卜 | 半根 |
香菇口蘑 | 任意 |
甜玉米 | 任意 |
圣女果 | 任意 |
酸黄瓜 | 1根 |
糙米 | 任意 |
煮鸡蛋 | 1颗 |
自制办公室健身餐的做法
西兰花,胡萝卜,香菇口蘑,切好分别焯水,西兰花过凉水保持绿色(不隔夜不用)
为了增加一点油脂,焯后的香菇口蘑用一点点黄油煸炒,加盐和黑胡椒,黄油炒后会更好吃些。
焯后水煮鸡蛋,切两半装盒,糙米最好泡一夜后再蒸,再适量加一些个人喜欢的玉米,酸黄瓜,圣女果等随意装好,OK了