米糊是一个冬天的记录美味好吃的做法大全，米糊是一个冬天的记录做法图解

都是2人份的，按此比例能榨出700ml的米糊。豆浆机，破壁机都可以，榨汁机不行✋

用料  

米糊是一个冬天的记录的做法  

1. 板栗味为主调
   * 板栗70g，小米10g，芋头120g，枸杞10g，奶粉10g，水700g
   
   * 板栗30g，糙米20g，玉米粒130g，牛奶120g，水600g
   （磨成米糊也撑肚子）

2. 南瓜味为主调
   * 南瓜150g，银耳半朵（8g）枸杞10g，小米25g，糯米20g，奶粉10g，水600g
   
   ●南瓜250g，龙眼肉86g，枸杞10g，小米35g，水500g
   
   ●南瓜200g，银耳15g，牛奶250ml，水300g，肉桂粉适量
   
   （有阵家里南瓜泛滥，多次尝试，只要有南瓜，基本都是一个味，只有肉桂才能压过南瓜味。）

3. * 红豆50g，紫米20g，枸杞10g，糯米10g，核桃2个，红枣3个，奶粉20g，水700g
   
   * 红豆30g 燕麦30g薏米25g红枣4个水700g
   
   ●红豆30g 芋头120g 水600ml 奶粉20g（或者牛奶150ml或者不放）糖15g（冰糖红糖代糖……）
   
   * 紫薯120g 燕麦20g 黄豆30g 奶粉10g 水700g
   
   * 玉米130g，糯米20g，小米15g，奶粉15g，水700g，冰糖10g
   
   ●去皮红薯200g，银耳5g，米类35g，水600g
   
   * 腰果30g，龙眼54g，薏米22g，奶粉10g，银耳8g，水600g
   
   ●龙眼100g，银耳15g，牛奶250ml，水350g，麦片20g（奶甜奶甜的燕麦奶）

4. 基本思路：米类+调味谷物薯类豆类+液体
   
   我还挺在意卡路里的，所以很少用花生，芝麻之类的，以上搭配均在400大卡内

5. 没了，然后家里的豆浆机被玩坏了……

小贴士

●是强烈推介尝试款
不适合减肥，高血糖者