比炸鸡块还好吃的烤菜花美味好吃的做法大全，比炸鸡块还好吃的烤菜花做法图解

厨艺录菜谱 2.3W

从油管上的Last Minute Kitchen频道那里学到的烤菜花，非常健康不用油炸，但做出来怎么横看竖看都那么像炸鸡块呢。。。

烤出来的菜花吃起来非常有饱腹感，这一大盘够一大家子吃的。我们两个人吃了两顿都没吃完😆

用料

菜花	1个
面包糠	150克
蒜	2瓣
面粉	100克
鸡蛋	3个
食用油	5大勺（5汤匙）
意大利混合香草碎	1小勺（1茶匙）
干香芹碎	2小勺（2茶匙）
帕玛森奶酪碎	50克
以下是蘸料（可选做）
酸奶油	200克
原味酸奶	100克
香芹	1根
盐	适量
胡椒粉	适量

比炸鸡块还好吃的烤菜花的做法

准备好一整棵圆滚滚的菜花：）
菜花去掉根部，像这样切成一朵朵。
烧开一锅水，把菜花放进去煮5分钟。千万不要超时，否则菜花煮得太软了就很难做接下来的步骤了。
煮好的菜花过滤掉水，放在一旁晾凉。
准备一个大碗，里面放入150克面包糠。
剥两小瓣或一大瓣蒜，切成碎末加入同一个碗中。
碗中再加入5大勺（5汤匙）的食用油。
加入1小勺（1茶匙）意大利混合香草碎。
加入2小勺（2茶匙）干香芹碎。
再加入50克帕玛森奶酪碎。
把这个大碗里的内容充分搅拌，让所有的配料混合均匀。
另取一个碗，打三个鸡蛋并搅拌均匀。
（千万不要把鸡蛋打进跟刚才同一个碗里！另取一个碗！）
再取第三个碗，里面加入100克面粉。
烤盘垫上厨房纸。
（这里最好用专门的碗状烤盘，不要像我这样直接在烤箱架上铺厨房纸。。。我忘记烤菜花也是会烤出水分的了）
把晾好的菜花和之前准备的三碗蘸料摆在一起。
三碗蘸料的顺序是1.面粉，2.鸡蛋液，3.面包糠。把菜花逐个在面粉、鸡蛋液和面包糠里360度无死角滚上一遍。
（这一步看上去很好玩，实则需要花费很长的时间和耐心。。。
把裹好三层蘸料的菜花摆在烤盘上，放入预热好的烤箱，上下层360华氏度/180摄氏度烤15分钟。
趁菜花在烤箱里烤着的时候准备一下蘸酱～
这个来自官方食谱的蘸酱是有点酸的奶油味，不喜欢这个口味的朋友可以跳过不做：）

拿一个新的空碗，将酸奶油（sour cream）和原味酸奶（yogurt）以2:1的体积比放入碗内。
再加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀就可以了。
烤好了的菜花装盘，开吃吧：）