![鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法步骤图]( "鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法步骤图")
高蛋白高纤维的米糊
传统的米糊使用玉米或者黄豆面
现在市场上玉米和黄豆转基因几率很高
用料
| 红薯 | 60克 |
| 鹰嘴豆粉 | 15克 |
| 水 | 600克+35g |
| 菠菜或者其他青菜 | 30-40克 |
| 盐 | 适量 |
| 亚麻籽粉 | 1勺 |
鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法
红心红薯加水烧40分钟 直到变软
高压锅可能10分钟就够
15g 鹰嘴豆混合35g水 搅拌均匀
倒入锅中直到液体变浓稠 如果太稀太稠可以加水或者鹰嘴豆粉 根据需要
切碎的菠菜倒入 烧20秒
倒入一小撮盐 不喜欢咸口可以不放
![鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法步骤图 第2张]( "鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法步骤图 第2张")
吃的时候放入一勺亚麻籽粉
