沙舞玫瑰饼干(低糖蔓越莓燕麦饼干)美味好吃的做法大全,沙舞玫瑰饼干(低糖蔓越莓燕麦饼干)做法图解
燕麦是一种低糖、高能食品,热量低,升糖指数低,降脂降糖。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
小小的一块蔓越莓低糖燕麦饼干不仅具有饱腹感,还能促进排便,轻轻松松瘦下来。
用料
燕麦 | 200g |
蔓越莓干 | 30g |
低筋面粉 | 20g |
鸡蛋 | 2个 |
小麦粉 | 5g |
红糖(尽量不要用白糖) | 15g |
橄榄油 | 5g |
牛奶 | 50g |
沙舞玫瑰饼干(低糖蔓越莓燕麦饼干)的做法
烤箱预热170°,准备干净的器皿,将鸡蛋打散。
依次加入燕麦、低筋面粉、红糖、全麦粉进行揉面,在揉面的过程中分次加入牛奶,在最后一次加牛奶时加入蔓越莓干,揉匀,成团。
烤盘上铺上吸油纸,取小团的燕麦团,上面垫上小片吸油纸,用擀面杖压制成饼状(边上略薄,中间略厚,保持每块饼干的厚薄程度基本接近),压好后给饼干翻面,并用刷子蘸取橄榄油,刷在每块饼干的两面。
放入烤箱,上下火,170°,烤制20分钟,喜欢脆的可以多烤一会儿,但不要超过22分钟。
取出后置于烤盘中放凉
小贴士
1、饼干基本不甜,蔓越莓添加了一点水果的酸甜,平衡燕麦饼干过涩的口感。
2、也可以根据个人口味将蔓越莓干换为葡萄干。
3、饼干压制厚度不宜太薄,避免烤制后过硬。
4、作为瘦身饼干我一般吃两块作为晚餐,饱腹无压力,轻松瘦下来好几斤。