健身瘦身餐之奶香土豆泥美味好吃的做法大全,健身瘦身餐之奶香土豆泥做法图解
健身/瘦身餐系列之
奶香土豆泥+简易白灼鸡胸肉
用料
鸡胸肉 | 100-120g |
柠檬 | 一瓣 |
黑胡椒 | 些许 |
土豆 | 一个 |
培根 | 些许 |
牛奶 | |
黄油 | 一小块就可以 |
芝士片 | |
盐 | 一勺 |
健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法
将鸡胸肉切成块(不要太大)
过水煮熟(不要煮太久,变白就可以吃了)
捞出,摆盘,挤出柠檬汁浇在鸡胸肉上,撒上胡椒粉
(加柠檬后口感很好)土豆煮20分钟左右
(用筷子能戳透即可出锅)
剥皮,捣成土豆泥,备用培根切成小块,锅烧热放培根无油炒一会儿
然后加黄油
油化了以后加土豆泥
慢慢加牛奶(切记不要加太多太快,土豆泥容易变稀)
加胡椒粉
在锅里拌匀出锅,在土豆泥上放一小片芝士片,待它自己融化
放凉后冷藏一会儿口味更加。