备餐：墨西哥鸡肉/牛肉缤纷碗399kcal美味好吃的做法大全，备餐：墨西哥鸡肉/牛肉缤纷碗399kcal做法图解

热量399kcal
碳水38.8g
蛋白质32.3g
脂肪13.9g
cirio玉米罐头300g
cirio鹰嘴豆罐头400g
LA COSTENA黑豆400g

tps：肉类可以做熟以后冷冻起来，下次备餐使用。

用料  

备餐：墨西哥鸡肉/牛肉缤纷碗399kcal的做法  

1. 烤鸡胸肉：
   烧烤汁 料酒 盐 黑胡椒 姜蒜末
   烤箱预热210度，上下火30分钟。切块。

2. 或炒牛肉：
   牛肉碎加盐和黑胡椒炒熟。

3. 煮藜麦饭：
   藜麦1:水1.3
   大火烧开小火煮5-10分钟.

4. 把--其他食材--切好，称重。