简单易学的低卡全麦烤包子美食做法

别跟我讨论正不正宗啊。只是为了解馋。不减肥谁会这么吃。😂配方是三个包子的量。可以自己增减。

用料  

低卡全麦烤包子的做法  

1. 70g全麦粉、4g橄榄油、35ml左右水分次倒入，和成面团。饧15分钟。
   

2. 100g瘦牛肉切小丁，加50g洋葱丁，加黑胡椒、盐、孜然粉腌制。
   

3. 面团案板上搓成长条。分3个剂子。擀成饺子皮薄厚的长方形。不规则也没关系。不必强求。肉馅放中间。
   
   

4. 叠被子一样包住

5. 包成这样的四方形。

6. 烤盘刷油。包好的包子摆好。表面刷一层全蛋液。撒上白芝麻。

7. 烤箱上下火220℃。入炉烤20分钟即可。

8. 特别香。

9. 不喜欢全麦口感的可以换成普通面粉。牛肉换成猪肉。肯定更好吃。但是热量就上去了。全麦的基本每个卡路里132千卡。完全无负担。😊