减脂低卡饱腹饼干的精选大全

消耗家里的黑全麦粉用料黑全麦粉70克玉米面30克牛奶50克椒盐粉5克小苏打2克玉米油20克黑芝麻5克减脂低卡饱腹饼干的做法所有食材称重混合到没有干粉下手揉成光滑面团，不干不湿，放揉面垫上用的工具，擀面杖，盖子和叉子用擀...

吃腻了水煮鸡胸肉，来试试鸡胸肉海苔卷吧蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个胡萝卜1根黑木耳5朵寿司海苔片4片低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷低脂饱腹...

本方来自小红书「黑猫老秋」，记录配方分享。本配方原作者做了30块（10kcal/块）我擀得厚一点做了15块（20kcal/块）我用的全麦面粉带麸皮更加香，厚饼干内部比较软能吃到更多面粉的香，擀薄一些会更加香脆。用料全麦面粉60克/211kc...

夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑...

家里的代餐粥买了好久，都没吃完，始终不喜欢魔芋粥的口感。这款饼干，直接用了代餐粥，省了很多麻烦，关键是烤制的过程，那个香呀……一口一口根本停不下来。用料魔芋燕麦代餐粥100克黑全麦40克即食燕麦片20克黑芝麻20克黄砂糖1...

减脂期经常容易饿，这个煎饼脆脆的，吃起来很香，而且还饱腹，已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款，可以DIY自己喜欢的口味哦！可以加各种调味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要调整盐量！！！🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再...

聚划算买了五斤玉米面，各种尝试玉米面的做法。这种做法超简单，容易饱，减脂期间喝点汤或粥吃点炒玉米面也不错哦用料玉米面玉米油盐生抽鸡精低卡减脂健康饱腹炒玉米面的做法玉米面加开水烫一下，直接在不粘锅中操作搅拌成团...

越嚼越香越嚼越香🤪🤪🤪用料黄油55克燕麦55克低粉45克砂糖30克淡奶油20克低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法1.黄油和砂糖混合均匀2.分次加入淡奶油，打发至黄油变白即可以上可以用打蛋器做，低速3.翻拌的手法，加入燕麦和低粉，...

今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就🉑，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福用料燕麦片15克鸡蛋1个牛奶10克蜂蜜（可选）金针菇一小把鸡胸肉½块西生...

用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...

用料鸡蛋两个小白菜适量胡萝卜半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜叶适量全麦粉适量虾皮一小把减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)的做法只要是绿叶菜，什么样的都可以，我这里用到了菠菜，小白菜，芹菜叶，都用水焯烫一下，胡萝卜用油炒一下，混合...

用料荞麦面2人份鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸鱼豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻适量鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强的做法冷水煮鸡胸，放几片姜，一勺料酒，水开后，煮几分钟，关火，余温焖熟（这样不容易太柴）找一个综艺，开...

💁‍♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁‍♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱...

今天分享一个燕麦饼干的做法，低脂高纤，很适合减肥的时候吃，有很强的饱腹感哦～🍀食材：燕麦片100克，黑全麦粉50克，蜂蜜30克，玉米油25克，水适量。用料燕麦片100克黑全麦粉50克蜂蜜30克玉米油25克水适量克低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感...

以前买的青汁没喝几次就闲置了，燕麦片没时间吃所以就想到了自己做这个小饼干，在下厨房看了几个食谱总觉得不是很满意有些麻烦，所以进行了一些改良，做出来口感还不错，so决定写个菜谱供大家参考，这个饼干没有啥技术难度，吃起来...

记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点料酒），生菜焯水（颜色变绿了即可）后捞...

也不知道自己烤了个面包还是面包饼，哈哈哈哈，一定要用模具啊，直接放在烤盘上就是厚饼饼，但是依然很好吃很好吃，玉米面的香，健康的味道，无油无糖，✂️fei也可以吃吃吃呀一定要试一下！！复烤以后巨脆，炒鸡好吃用料高筋粉150克玉米面70...

用料红薯150克好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法1.红薯🍠切丁，上锅蒸20分钟2.用勺子碾压成泥3.红薯🍠泥均匀分成三份，搓成球4.祥云模具刷点油5.红薯🍠球填入模具，放在平整的盘子上，轻轻按压5秒定型6.轻轻脱模即可！步骤图...

超级简单做法，无糖无油，饱腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯饼低卡饱腹减肥的做法紫薯刨皮蒸熟捣泥紫薯泥放凉后加入高筋粉和牛奶，放一起和匀至不沾手即可搓成团压扁，上面塞上玉米粒放入蒸锅蒸上十...

特别好吃而且简单易做的一款小零食。无油无糖/无蛋无奶，低脂低卡又高纤，很适合健身后或减肥的时候吃，饱腹感很强。这款我做的口感时咸口儿的，除了食材本身的味道，没有额外加糖，这样健康度会更好。如果喜欢吃干果，可以加一些...

看你们吃番茄牛腩、番茄肥牛、番茄………我也好想吃哈这道菜健康食材，全是新鲜食材番茄和牛肉是主要的，其他菜可以随意搭配番茄可以搭配的东西太多了，真的是万能太好吃了做这道菜的时候老公一直饿着肚子等我，破天荒吃了好...

👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷...

减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~用料脱脂燕麦200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水鸡蛋3个蔓越莓干35克左右水适量黑芝麻适量低脂低卡饱...

洋车前子的功效就不重复了，俺在其他菜谱里已经说过了。这款饼干主要是为了换换口味（我才不告诉你是因为牛肉干吃完了剩下好多碎碎，扔了浪费，所以……）用料固体食材黑全麦粉80克即食燕麦60克洋车前子粉20克黑芝麻20克牛肉干...

用料燕麦片60克鸡蛋40克玉米油20克低筋面粉80克杏仁粉15克牛奶20克可可粉20克杏仁片15克泡打粉1克小苏打1克糖20零卡糖40克低卡巧克力燕麦饱腹饼干的做法混合鸡蛋油牛奶，得到液体A低筋面粉泡打粉过筛，加入其它材料拌匀...