饱腹又低脂的精选大全

燕麦天天泡牛奶吃腻了？享美味新早餐，开始试试吧！用料香蕉（熟透）1根鸡蛋1个牛奶100克燕麦50克蔓越莓5克核桃碎5克黑芝麻洒表面坚果可根据个人喜欢添加和调整零厨艺减脂必备快手早餐！烤香蕉牛奶燕麦～口感扎实，饱腹又低脂的做法...

减肥人士也可以吃噢😊用料蒸熟的南瓜泥150克蜂蜜5克熟透的香蕉1根小麦胚芽80克肉松适量椰蓉适量低脂又饱腹的南瓜派🎃的做法150克蒸熟的南瓜沥干水后压成泥加入5克蜂蜜拌匀一根熟透的香蕉压成泥后与80克小麦胚芽搅拌...

为了让减肥这条路不那么枯燥无味我换着花样用心做好每一顿减脂餐50g面粉少不好揉100g面粉够两人吃我是中午吃一半晚上在吃另一半方便用料黑全麦面粉100克盐1克水适量小葱2根大蒜3瓣小米辣1个低脂饱腹又好吃的黑全麦剪...

一想到肥牛就是火锅，但是今天我是用来凉拌的，热量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白质高，特别抗饿，做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼，就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣（分两次用）4根花椒5克蒜瓣（分两次...

低脂饱腹的三色糙米，搭配高蛋白的虾仁，还有蔬菜，营养全面，减脂早餐就是它了！做法很简单，只要电饭煲就可以！。用料三色糙米1碗虾仁6只玉米粒10克胡萝卜10克香菇10克青豆10克盐适量虾仁糙米粥，低脂又饱腹！的做法简单淘洗三色糙米...

用料主要食材：短意面100g腰果30g洋葱15g小番茄100g生菜30g红灯笼椒50g无花果干50g鸡蛋1个调味料：橄榄油20g意大利醋10g芥末酱30g蜂蜜10g黑胡椒1g盐4g意面沙拉，低脂又饱腹!的做法准备好全部食材。短意面放入沸水里，撒少许...

用料寿司紫菜3张鸡胸肉2块香菇3朵杂豆少许盐少许鸡蛋1个酱油1勺料酒半勺低脂饱腹又简单的寿司的做法鸡胸肉、香菇剁碎，杂豆，鸡蛋搅拌放入少许盐，酱油，料酒拌匀铺在紫菜上，铺平卷起来，边上沾水不会裂开平底锅放入少许油，小火...

🌈确实爱决定要减肥啦😂✌️以后会多多更新一些减脂餐，欢迎有一起减肥的姐妹一起相互监督🙋🏻‍♀️今天分享一道低卡又饱腹的鸡胸肉饼，当做午餐吃下午的时间也不会觉得饿🤣晚上嘛就选择吃一些蔬菜水果之类的～用料鸡胸肉1块...

用料金针菇150g豆腐一盒西红柿2个鸡蛋2个葱1根三色蔬菜粒50g【低脂又饱腹】番茄金针菇豆腐汤的做法西红柿划个十字，开水烫下，方便剥皮，然后切碎。炒鸡蛋，炒好捞出备用。西红柿下锅炒出汤汁，可以加点盐，西红柿里的汁水比较容...

用料黑米100克胡萝卜丝适量黄瓜丝适量紫薯1个（小）蛋皮1个鸡蛋泡菜适量（调味）盐少许（放蛋皮里）低脂又饱腹的黑米饭团的做法黑米隔夜净泡一晚上，和紫薯一起蒸熟。准备辅料：一个鸡蛋加一点点盐和少许水摊蛋皮；胡萝卜过油煸一下；黄...

燕麦因富含膳食纤维、促进肠胃蠕动、热量低、升糖指数低，燕麦对于一直向往着减肥的我们来说，似乎家里一年四季都不会缺少燕麦🌈🌈🌈今天我教大家的同样是用燕麦来做的。不仅口感好💋而且颜值高！😍整道甜品，我们不需要食用...

宅在家里不出门，又不想荒废减肥大业，只能多在食物上动动脑筋，主要还是为了省事，又不想吃的太凑合🤪用料面包全谷物面包2片生菜个人比较喜欢吃生菜，用了6片西红柿1个鸡胸肉1块黑胡椒适量（根据个人口味添加）酱油2勺老抽1勺低脂...

离过年越来越近了，为了美美的过年，在减肥我是极其认真。正好有幸收到六月鲜的12克低盐牡蛎酱油，让我在减肥的路上又多了一个选择。用料六月鲜12克轻盐牡蛎酱油1勺虾仁9只橄榄油适量青蒜1根芥菜200克圣女果5个胡萝卜肉末...

用料燕麦20克香蕉1根鸡蛋1个牛奶30克蔓越莓干适量低脂又饱腹，香蕉烤燕麦的做法【燕麦N种花样吃法】香蕉烤燕麦1、半根香蕉碾碎，把一个鸡蛋，牛奶适量，燕麦2勺（蛋白粉勺子），一起搅拌2、另外半根香蕉切片铺上去，再撒上蔓越莓干3...

韩国大酱汤是韩国特色料理，分热汤和凉汤两种，现在天气还不算暖和，我们煮一锅暖暖的热酱汤，温暖我们的胃，同时也可以增加饱腹感，所谓好吃又不长肉。大酱是韩国人最喜欢的调味料，是由黄豆经过特殊工艺加工而成，脂肪含量低，热量也...

🍉夏天真的太热了，这种天气我就非常喜欢做凉面吃！🍉减肥的朋友们面的选择就是"荞麦面"或者"意大利面"🍉不减肥的朋友们可以选择各种面，这里强烈推荐刀削面，比其他面的口感好很多👍🏻用料意大利面/荞麦面1份鸡胸肉半块黄瓜...

用料荔浦芋头30-50克安慕希每盒约205克玻璃杯视杯子大小调整芋泥和酸奶的量自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！的做法荔浦芋头削皮切块【图上是400克左右】，凉水入锅即可，蒸至筷子可以轻松插透。因为不知道你们的杯子有多大所...

鸡胸肉常常出现在减肥餐中，但鸡胸肉怎么做才好吃呢？幸福家分享一道超级好吃的鸡肉卷，低脂又饱腹，不用揉面馄饨皮就能做~用料主料鸡胸肉200克馄饨皮10张青红椒50克洋葱丝20克生菜50克辅料油15毫升白胡椒粉5克蚝油10毫升辣...

春天吃榆钱，吃草莓🍓，赏樱花🌸，几乎成了固定搭配用料榆钱2斤面粉350克水少许低脂饱腹又好吃的榆钱窝窝头的做法榆钱用水淘净，沥掉大部分水分加入面粉，和均匀，我喜欢榆钱多面少的，按自己喜欢的大小捏一团，放手心弄成中空拱起来...

在微信上学的冷面，低脂又饱腹，减肥的MM可以试试，差不多两个人的量，饭量太小和特别大的除外。用料凉拌汁：生抽20g醋20g蚝油10g辣椒油10g（可不放）盐1克糖5克凉白开20克大蒜3瓣其他：鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根香菜2根（可不放）荞麦面1...

最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡...

好吃又饱腹～和店里味道一样哒用料意大利面1人份洋葱1个胡萝卜1根尖椒1个生抽2勺淀粉1勺牛肉1块黑椒酱2勺胡椒粉1勺减肥低脂又饱腹黑椒意面💯的做法牛肉切条，酱油和胡椒粉和淀粉，少许盐，抓匀。准备配菜水开煮面。。。嗯。...

简单快手二人份～好吃又减肥～用料北豆腐200克芦笋1把柠檬2片香菇素蚝油2汤匙玉米淀粉1茶匙水少许现磨黑胡椒适量海盐适量橄榄油适量煎豆腐配芦笋，饱腹感强又低脂的做法豆腐切成大片。起锅烧油，放入豆腐，煎至两面金黄。小碗...

无油无糖的紫薯香蕉燕麦小饼饱腹感极强，完全可以代替减脂餐主食，软糯香甜的紫薯泥香蕉泥+燕麦片，越爵越香，当小零食也不错哦！用料紫薯2个（120克）香蕉1根即食燕麦片30克低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼的做法紫薯蒸熟或者煮...

有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！用料金龙鱼荞麦面粉100克低筋面粉30...