好吃不胖的精选大全

今天负能量满满，中午做一个番茄龙利鱼片汤，再加清炒白菜苔，再加上室友带的茄子猪血还有白切鸡，吃顿饱饱的午餐，心情就自然舒缓了！于我而言，喜欢做饭的一个很大原因就是做饭过程，比较解压！用料龙利鱼200克西红柿1个料酒1勺黑胡...

特别适合孩子吃的一道菜，四种食材放一起炒，简单好做，营养易吸收，而且特别的鲜美。用料虾12只玉子豆腐3条西兰花1大朵胡萝卜半根盐适量料酒1勺油适量水淀粉适量营养低脂‼️鲜掉眉毛的三鲜豆腐，好吃不胖的做法准备好材料。大...

用料鱼超简单砂锅焖鱼，好吃不胖的做法鱼洗净，砂锅下垫生姜片，放些油再放入鱼加调味料，葱姜蒜，辣椒，豆豉，豆瓣酱，生抽，老抽，蚝油，糖，盐，油中火焖煮20-25分钟关火加鸡精很下饭啦！也可以加柱侯酱，年糕一起闷...

用料魔芋粉：面粉4:1菠菜汁/芹菜汁和面鸡胸肉少许调料低脂低碳饱腹的魔芋面，好吃不胖的做法魔芋粉加一点面粉（我用的差不多是4:1）芹菜叶加水打成汁一起揉好擀成薄饼切丝准备点鸡胸肉下油锅炒可以加点酱油翻炒，加水打入鸡蛋，...

最近在尝试各种黑裸麦的吃法，根据它低筋性的特点，完美取代了低筋面粉，做出的麦芬蛋糕非常松软，营养健康还超级美味。本配方使用100%纯天然有机黑裸麦(Rye)粉制作，用料可以做12个蛋糕。又想吃又想瘦，快来试试这款好吃不胖的...

用料裙带菜特意称的干的8克鸡蛋2个盐克胡萝卜随意金针菇1小把木耳干我特意称的5克西红柿1小个香菜1根葱半根橄榄油1小勺胡椒粉看个人喜欢陈醋2勺裙带菜鸡蛋汤，好吃不胖的做法这是我准备食材的过程炒的的时候我没放油，先...

娃娃菜这样做，米饭要遭殃啦五分钟就能搞定，姐妹们快来试试吧👌（头发不掉的菜谱）（去湿气的菜谱）用料娃娃菜4颗辅料见下图低脂低卡超美味的蒜蓉娃娃菜，好吃不胖的做法先调酱汁：两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许白糖半碗清水...

玉米笋炒时蔬是我们家最爱的一道菜，这几种食材营养又健康，组合在一起色彩缤纷，特别有食欲！其中玉米笋是孩子最爱吃的，口感甜脆、鲜嫩可口，有独特的清香味，含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质等。食谱中用到的是secite新思特不...

燕麦和酸奶可以说是减脂健身人士必备的食材啦，有营养卡路里又低，一次吃三个也不怕胖，嘻嘻。用料香蕉1根酸奶1瓶燕麦80克牛奶20克水果适量低卡又美味的燕麦酸奶杯，好吃不胖！的做法1⃣️香蕉去皮切块后压成泥2⃣️加入牛奶和燕麦...

用料菠菜1把花生米50克蒜末2瓣夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！的做法菠菜放入热水中焯水30秒，热水中加几滴油，这样菜更漂亮！热锅倒油，倒入花生米，大约炸两分钟翻炒至深红色，盛出菠菜加入蒜末，花生米，一...

写在前面！！！方子非常简单非常简单！！！之前看早餐，很多微博博主说肉桂卷好吃营养，但小城市的面包店居然没有这款面包～那就自己做吧～因为在减脂，比较喜欢低糖的，又酷爱全麦的口感～看了很多方子，研究出来的肉桂卷，真的好香呀～这个方子很容...

低碳水食谱，韭菜炒花蛤肉，味道鲜美，口感肥嫩，想减肥的朋友可以快来试一试吧用料韭菜250克花蛤1斤老姜1块料酒2勺胡椒粉适量低碳水食谱，好吃不胖，韭菜色泽翠绿，花蛤肉鲜嫩肥糯～韭菜炒花蛤肉的做法早餐喝了血橙莓果饮料，泡好就像...

部分企业开始陆续复工，疫情阴霾尚未散去，白领上班族除了忧心个人防护外，还要想办法解决另一个问题——吃饭。疫情之下，怎么吃才能安全又安心？当然是自己准备便当了！疫情肆虐，自己准备午餐，更需要注意营养搭配，健康饮食提高身体...

之前一直做的减肥代餐奶昔，天气越来越热直接改良成冰沙啦！口感依然很棒！夏日午后来一份，冰冰凉凉、酸酸甜甜，即解暑又能补充能量！用料香蕉一根冰冻综合浆果一小碗低脂牛奶100克夏日解暑冰沙，好吃不胖的做法先将香蕉切入搅拌...

用料牛奶500克鸡蛋2个可可粉克吐司8片白砂糖随意抹茶粉减脂版漏奶华，香浓味美，好吃不胖的做法准备食材牛奶是关键将牛奶和鸡蛋一起打散到盘子里吐司蘸蛋奶液放进平底锅煎（我用的电饼铛）两面金黄即可牛奶煮浓一点（不减肥加...

这是专门做来二餐之间加餐时的代餐小点，无糖无油，好吃饱腹，也不用担心有太高的热量，减脂期间食用也没有罪恶感。喜欢就动手来教作业吧！用料即食血燕麦70克香蕉带皮1根150克蛋白粉30克牛奶20克鸡蛋带壳1个50克坚果碎30～40克...

天气渐凉，是不是要贴秋膘了呀🤣来看看我的早餐吧，营养丰富还低脂健康哦！用料面包两片鸡蛋一个蟹柳两个番茄一片芝麻酱适量培根一片减肥也能吃❗️蟹柳培根三明治🥪饱腹感极强，好吃不胖！的做法培根和鸡蛋提前煎熟旭包鲜保鲜膜...

新的一年到啦，祝大家新的一年里，牛气冲天，红红火火大年，事事顺心，好运连连。想大口大口吃美食，却又不发胖的，必须试试这道菜，颜值响当当，低脂又营养，无需担心第二天是否变胖，做法也非常简单。用料鲜虾13只姜3-5片料酒1勺蒜苗1根...

香辣好吃，超开胃的蚝油娃娃菜，好吃不胖！用料娃娃菜2颗小米辣2个大蒜2瓣生抽1勺蚝油2勺白糖半勺玉米淀粉1勺香辣好吃，超开胃的蚝油娃娃菜，好吃不胖！的做法调酱汁：1勺生抽+2勺蚝油+半勺白糖+1勺玉米淀粉+6勺清水，搅拌均匀备用大...

今天中秋节，祝大家中秋节快乐❤️❤️❤️本想买外面的月饼，一看配料表各种糖和油，就买了材料自己做冰皮月饼🥮🥮🥮低卡美味不长胖，做法非常简单我做了四个口味的冰皮月饼🥮草莓豆沙🥮抹茶咸蛋黄🥮巧克力🥮紫薯山药用料冰皮粉20...

减肥还可以吃芝士？真的假的？好多姑娘肯定会有这样的疑问，觉得芝士是热量炸量，减肥根本不敢碰。但事实上，芝士含有非常丰富的钙质。芝士是浓缩的奶制品，它的钙含量是牛奶的十几倍，而钙有助于提高燃脂效率，帮助减肥。另外，芝士还...

今天分享鸡胸肉泡菜炒饭，酸辣开胃，好吃过瘾，一连吃3天都不腻！零失败，一看就会，低卡低脂，好吃不胖哦！用料鸡胸肉半块泡菜90克料酒1勺生抽1勺（腌鸡肉）玉米淀粉1小勺盐1小勺蚝油半勺米饭1碗生抽1勺蚝油1勺0失败！超好吃的泡菜鸡胸肉...

尝试过很多种沙拉酱，最后发现还是橄榄油和胡椒盐最好吃！还非常健康！用料生菜5片鸡蛋1个杂蔬粒50g番茄1个牛油果1/4个橄榄油1勺蒜2瓣胡椒盐适量柠檬（装饰用）1片不加沙拉酱的夏日沙拉，好吃不胖，建议收藏！的做法先起锅炒个蛋，鸡蛋...

用料鸡胸肉1大块青椒2个红椒1个蒜2瓣姜3片料酒1勺盐少许胡椒粉少许生抽1勺淀粉1勺蚝油1勺鸡胸肉炒青椒，好吃不胖的做法准备好所有食材后，先把鸡胸肉切丝。切好的鸡胸肉加入少许盐，少许胡椒粉，一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒后，...

今天和大家分享制作一款清凉解暑的免烤箱蛋糕，奶香浓郁，热量极低，入口即化，赶紧来学习做法吧！用料奥利奥饼干12块牛奶100克黄油30克酸奶100克芒果1个细砂糖20克㊙️无需烤箱‼️巨好吃的芒果慕斯，好吃不胖！！的做法【食材】：饼干层：...