意式减肥牛扒的精选大全

减肥时候，对肉类总是念念不忘，特别是牛排。这次食材是选择了肉眼牛排，因为家里没有菲力牛排（脂肪含量最低的牛排）。喜欢意式的做法，特意分享给你们，顺便增加烤土豆，作为主食的补充！用料牛排150克土豆1个黄油3克玉米油4克黑胡椒...

用料意大利面1份西红柿1个番茄酱半勺洋葱半个橄榄油1勺盐少许生抽少许白胡椒少许减肥素意面的做法把洋葱切碎，西红柿焯水剥皮切碎，意面煮熟备用在锅中添少许橄榄油或椰子油，实在没有就用食用油也可以，把洋葱末下锅炒至半...

以前做过一次日式炒肥牛，胖子对那道菜简直是爱得深沉，无数次表达了还要再吃的意愿…遂结合家里剩的意大利面来个日洋结合的主食😂用料肥牛片300克洋葱1个青椒1个胡萝卜半个意大利面300克酱料蚝油20克味啉10克清酒5克盐5...

美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮...

这个方子是可以做意面的；但是减肥的时候我都吃那个魔芋丝所以是用魔芋丝代替的；要吃意面的把步骤里面的魔芋丝换成意面就好啦用料牛油果一个魔芋丝一包盐少许胡椒少许青柠一个蔓越莓少许点缀杏仁奶少许蒜四瓣减肥餐-牛...

用料牛排1块意粉1撮黄油1小块蒜1勺盐5克酱油2勺糖1勺茄酱2勺胡椒粉少许水3勺牛扒意粉的做法煮熟意粉，冷水过热锅下黄油、蒜，翻炒一下放牛排粒，煎两面金黄，下意粉翻炒片刻。碗里把蒜以后标记的调料混合，倒进锅里翻炒收汁。...

随意创作减肥餐，并不专业，但是做出来很好吃。用料鸡胸肉一小块牛奶250克香菇6朵意面100g葱蒜少许减肥减脂香菇鸡胸肉牛奶意面的做法准备材料香菇切片煮熟鸡胸肉切条或块用料酒腌几分钟准备材料时候意面热水下锅加点盐煮...

用料牛排1块黑胡椒适量土豆1个意面适量迷迭香1根盐适量黄油适量牛扒意面的做法1.先把水煮沸，放入意面煮十分钟左右，加适量盐闷一下，倒出滤水用凉白开冲一冲2.在煮意面的同时，切土豆块，可以切小一点（容易熟透）3.平底锅倒入黄...

故事就是“吃货的奇想”，把西餐和养生结合起来。用料牛排两块黑胡椒适量橄榄油1小勺盐适量黄油10克洋葱四分之一个西红柿2个螺丝状意面100克三色藜麦200克西兰花六朵水果玉米1根豌豆少许胡萝卜四分之一根乳瓜半根圣女...

用料牛油果1个意大利面1份牛奶150克盐克胡椒粉柠檬汁蘑菇2个鸡胸肉1块罗勒牛油果意面减肥期解馋的做法超好吃懒人牛油果🥑意面，😉热量超低哦～减肥必备！🌟准备意面，牛油果，蘑菇，牛奶（也可以是奶油加芝士，但我觉得那样热量太高...

谁说减肥减脂就一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料意大利面70克培根25克香菇2朵杏鲍菇1个西兰花80克黑胡椒酱减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）的做法西兰花、香菇、杏鲍菇切丁备用水开下意大利面，加少许盐，...

减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥...

味蕾为此绽放、用料猪排2块鸡排2块植物油、盐甜辣酱烧烤料dule菠萝意式鸳鸯扒的做法猪排和鸡排用料酒、盐、鸡精、生抽腌制后上煎锅煎至两面金黄，鸡排撒烧烤料少许，猪排淋上李锦记甜辣酱，佐以香甜菠萝酱，口感香甜独特。...

减肥还能喝汤？？对的，你没听错！之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！用料菠菜97克牛奶20克洋葱36克黑胡椒碎1克蒜头2瓣盐0.5克黄油3克玉米油3克减肥汤|意式菠菜汤的做法根据食材的种类...

食谱有一餐规定要吃牛肉和芹菜吃腻了烤牛排和凉拌芹菜决定剁在一起做低热量的简易汉堡扒用料牛肉200g芹菜两把消化饼干或面包糠一片（可选）黑胡椒碎适量盐适量酱油适量蚝油适量（可选）孜然适量（可选）芹菜牛肉汉堡扒（哥本哈根减...

遵照着台湾mm的减肥大发，素食周不吃肉肉，好吧―,.―，不吃肉肉，捣弄捣弄也不难为自己用料鲜蘑菇马铃薯橄榄油意面酱[减肥餐]意式炖蘑菇的做法蘑菇洗净，厚厚的背面上打花格，薯仔切丁。电饭煲中放入橄榄油，预热，将挤干水的蘑菇放...

情人节，到处人山人海，我觉得最浪漫的事不是好吃，好喝，逛街，拜金。是我们的二人世界。毅然决定，西餐就在我家。用料牛肉2份盐鸡精胡椒粉粗胡椒粒红酒柠檬法式牛扒的做法超市买回来的牛肉，洗干净，控干水，有垂子的可以敲下，松下肉...

用料雪花牛肉扒80-100g黄油15g＃酱汁新鲜迷迭香一条（干的也行）洋葱碎3勺黑胡椒酱1-2勺红酒20ml鸡蛋黄1-2个雪花肥牛扒的做法大火热锅后，改小火融黄油牛扒下锅，改大火（牛扒下锅以后大约15秒可以改大火）当煎焦一面的时候改小火...

对于吃货来说，吃也要吃的有意思嘛，虽然减肥，也不能无趣。每餐弄的漂漂亮亮，减肥的心情就会美美哒！用料鸡蛋1只小番茄数个生菜一片番茄酱随意创意减肥餐的做法用煎蛋模具煎好鸡蛋，再自由发挥自己创作啦！...

对于减脂期的宝宝们，这款意式沙拉最适合各位小主了，既低脂，又饱腹，营养均衡又丰富喔~用料球生菜100g紫叶生菜50g小红萝卜1个土豆1只甜玉米30g（喜欢就多加呦~）萨拉米切片肠若干罗勒若干酱料：1/2热量沙拉酱一勺0脂牛奶一勺胡椒...

健身多年最喜欢做一些简单健康的食物，牛扒就是首选简单方便蛋白质高，非常好吃。用料美国谷饲上脑厚切500克玫瑰盐少许黑胡椒少许减肥牛扒的做法煎牛扒一定要用吸油纸把多余的水分吸收，要不会炸油。吸完多余水分之后我们...

慵懒开场，终于让脑洞动起来，为了爱的人，让厨房生满厨香，toyou——水瓶座的胃。用料黄瓜条（牛肉部位称谓）350上脑（牛肉部位称谓）350黑胡椒适量盐10g鸡蛋2只水果辣椒（红）1个西蓝花6朵球茎生菜适量沙拉酱适量意式柠香煎牛扒的做法...

用料牛排2块料酒8g酱油14g油12g盐适量意大利牛扒的做法如上...

公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备早起从准备材料到完成差不多十分...

爱吃牛扒～又怕火候掌握不好的亲们可以试一下这款舒肥牛扒，简单易做用料牛排一块黑胡椒适量盐适量黄油20克牛扒香料适量舒肥牛扒的做法牛扒放入袋子中，主锅加入水，将装有牛扒的袋子放入煮锅中，设置1小时/60度/速度小勺进行...