金枪鱼泡菜燕麦粥的精选大全

用料清水250克桂格原味即食燕麦片40克宗家府泡菜40克水浸金枪鱼罐头50克🔸调味赶海娃海苔碎适量金枪鱼泡菜燕麦粥的做法清水加入锅里煮开加入燕麦片搅匀加入泡菜➕金枪鱼搅匀煮2分钟出锅...

玩得好的韩国小姐姐送了很多个韩式金枪鱼罐头给我在学校里没法处理只能全寄回家了碰巧回家高铁上看到《孝利家民宿》里孝利老公做了金枪鱼泡菜汤！感觉不是很难诶！于是想着回家要试试～（平时只会在外头吃吃吃进了厨房基本懵...

第一次尝试完全用菜花米代替米饭，简直出乎意料的好吃😋所以打算给生酮或者减脂期的朋友们分享一下～用料水浸金枪鱼半罐泡菜适量洋葱1/4个自己喜欢的蔬菜（胡萝卜，西葫芦，蘑菇…等等）韩式辣酱20g（一人份，根据人数、口味调整）stev...

用料燕麦泡菜鸡蛋瑶柱青豆玉米泡菜燕麦粥的做法将鸡蛋打散将泡菜和瑶柱加水煮沸腾(当然有无瑶柱都可以,也可加其他如虾米等材料)汤煮开后加入燕麦,青豆,玉米,再煮所有开后加入鸡蛋,最后加入盐等调味料即可...

好吃营养全面口感很赞而且没有什么难找的材料。用料菜花鱼饼花椰菜150g即食燕麦片25g水浸金枪鱼（沥干）40g芝士片/蛋黄1片/1个盐适量（如果用芝士片就不加）黑胡椒适量酱汁椰浆30克鱼露1g糖少许柠檬汁1.5g即食燕麦2g菜花燕麦...

用料金枪鱼罐头1个150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量老泡菜(可以做2份的量）200g泡菜调味料：细辣椒粉2/3勺大蒜碎1/4勺生抽1/3勺白砂糖2/3克清酒(没有可以用水代替)2/3勺水4勺色拉油...

用料番茄个胡萝卜丁15克玉米粒15克鱼饼1片开水250克宗家府泡菜30克生菜¼颗桂格原味即食燕麦片40克🔸调味每富食番茄酱1汤匙李锦记锦珍生抽1茶匙白砂糖½茶匙番茄泡菜鱼饼燕麦粥的做法番茄切丁生菜切丝放入盐水浸泡10...

早餐🤪用料牛油果1个金枪鱼1罐香蕉1根柠檬1/3个黑胡椒适量金枪鱼牛油果小船🥑香蕉燕麦粥🍌的做法1.牛油果用刀划成网格状，勺子剮出来，留一部分牛油果，剩余的压成泥（我直接加了两小勺牛奶打成泥）2.取一个金枪鱼罐头，在漏勺里...

天气一下子热起来，来一份凉爽的沙拉，开胃解热，减脂好帮手。总热量：360千卡蛋白质：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麦片30克水120克水浸金枪鱼1罐（约100克）彩椒80克生菜70克西红柿1个（约150克）海苔10克酱料：蒜盐适量现磨黑胡椒...

去看朴宰范美味的广场知道和白老师合作了这个菜谱用料燕麦克辣白菜金枪鱼罐头海苔芝麻盐酱油香油白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法锅内水烧开加辣白菜煮开加盐酱油调味调到自己喜欢的味道即可加入燕麦煮到熟加入金枪...

在微博看到喜欢的博主发了这个三明治的照片，简直不要太美！自己动手做一个发现，特喵的是真好吃呀！遂记录一下~然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水浸金枪鱼罐头的哈！直接用罐头的请...

减脂期离不开的燕麦粥~现在冬天来了，早上来一碗暖暖的燕麦粥🥣是多么幸福的生活今天吃咸口嗷！真的是一口一口停不下来~操作简单，营养丰富🍽食材【图1】全粒燕麦40克、泡菜40克、金枪鱼一盒、鸡蛋1个、海苔适量用料金枪鱼...

用料金枪鱼半罐鸡蛋1个泡菜少许海苔碎少许片麦麸30g金枪鱼泡菜麦麸粥的做法水煮沸，加入麦麸搅拌均匀，没有麦麸也可以用麦片煮沸麦麸加入泡菜和金枪鱼，搅拌均匀打入一颗鸡蛋，搅拌均匀，然后煮到自己喜欢的浓稠度即可收锅摆盘...

小白菜谱，简单极了。这个做法偏韩式一点，因为放了韩国辣酱和泡菜，不能吃辣的朋友可以尝试，看起来红彤彤实际上真的不算辣，喜欢吃辣的朋友可以自己加辣椒粉末或者本地辣酱。这个量是四个大人的，自己酌情增减配料和配菜。麻烦...

混啊混，金枪鱼和豆腐提供优质的深海蛋白和植物蛋白，用泡菜掩盖金枪鱼和豆腐的腥味，再加些优质碳水-燕麦麸皮，非常扎实又营养好吃的饼！😋用料金枪鱼1罐（100g）豆腐150克燕麦麸皮30克泡菜100克鸡蛋1个杂菜100克玉米淀粉30克酱油...

用料泡菜🍲油浸金枪鱼罐头🍣米饭🍚紫菜🍙菠菜🥬鸡蛋🥚黄瓜🥒胡萝卜🥕腌萝卜🥡苏子叶🍃香油☕️盐、糖🧂白芝麻泡菜金枪鱼紫菜包饭的做法煮好的米饭🍚（我煮了大概500ml的米做了五个卷儿）拌入两勺半香油🥄&适量的盐🧂拌...

用料胡萝卜丁15克玉米粒15克开水250克鱼饼1片生菜¼颗宗家府泡菜40克桂格原味即食燕麦片40克百吉福芝士片1片🔸调味李锦记锦珍生抽1茶匙泡菜鱼饼燕麦粥的做法鱼饼切小块生菜切丝放入盐水浸泡10分钟洗净起锅烧油加入胡...

快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们(´▽`)ﾉ用料鸡蛋1个牛奶100ml即食燕麦片50克左右水浸金枪鱼罐头1罐盐适量芝士碎适量烤金枪鱼燕麦的做法牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口...

泡菜放的时间长了，特别酸，这个时候做汤是最好的时机。也可以做泡菜火锅。用料泡菜200克金枪鱼1罐豆腐1块洋葱半个辣椒粉1勺酱油1勺尖椒2个淘米水600ml大葱半根大蒜6瓣金枪鱼泡菜汤的做法材料如图，豆腐是北豆腐，金枪鱼是东...

健康低脂的一道快手早餐用料金枪鱼1盒燕麦片50克鸡蛋1个胡萝卜碎适量黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量金枪鱼燕麦饼的做法准备原料，黄瓜切碎后挤干水分金枪鱼沥干水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌匀加入蛋液拌匀加入盐和黑胡椒...

暖身，消除炎症，提高新陈代谢和免疫力。姜黄粉真的是个好东西內，受不了姜黄味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麦粥这样改良一下也是很美味呢用料燕麦50克水适量水浸金枪鱼罐头1罐菠菜适量口蘑适量盐2克姜黄粉1...

甜味燕麦粥是不是已经吃了很多了❓来款咸味燕麦粥吧这款金枪鱼泡菜燕麦粥味道也是绝了而且超快手一定得尝一尝用料燕麦200克金枪鱼1/2罐辣白菜适量看着不起眼｜但超好吃🔥金枪鱼泡菜燕麦粥的做法【食材】燕麦片（我用的钢...

咸味隔夜燕麦，其实就是加了燕麦片的金枪鱼沙拉。材料也不仅限这些，金枪鱼沙拉可以加的它都可以。这次用了含糖的酸奶味道也不错！用料水浸金枪鱼罐头（沥干）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麦20克胡椒粉适量洋葱20克奇亚籽适量选...

减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...

感冒了不知道吃什么，又不想热量高，所以把家里的材料凑在一起煮了一碗健康又美味的粥～真的喝了超级有幸福感哦用料金枪鱼半罐胡萝卜四分之一玉米粒两勺生姜两片芝麻适量黑胡椒适量米饭碗金枪鱼粥的做法适量水烧开，放大米（加...