减脂爆浆紫薯的精选大全

用料紫薯2个酸奶1盒坚果随意减脂爆浆紫薯的做法紫薯削皮，切条。上锅蒸熟。将蒸好的紫薯，放入碗中，用勺子压成泥。碗中（一会儿要脱模），用保鲜膜垫入碗中，将紫薯入碗，用勺子压一下。脱膜。酸奶、坚果。按照自己的喜爱的添加就好...

这个真的爆好吃！你们一定要试试！最近仙豆糕真的火的一塌糊涂，所以好吃的东西一定要自己来做，加了芝士夹心的仙豆糕真的爆好吃！而且只需要一个平底锅就能搞定！外皮酥脆，紫薯香甜软绵，咬一口满口爆浆，这个真的无敌好吃了！一定一定...

虾饼是小时候难以抹去的记忆。那时候，我特别爱吃外婆亲手炸的虾饼。将新鲜的沙虾稍微剪下头尾，加入各种调料和粉做成虾饼浆后，投入油锅中炸至酥脆呈金黄色。那种外酥里嫩的口感至今都记忆犹新。虽然我很想把这份“舌尖上...

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫薯200g燕麦150g香蕉2小根鸡蛋1个低筋粉30g牛奶200ml草莓适量椰蓉适量【减脂推荐】会爆浆的紫薯燕麦挞的做...

用料紫薯2个约500g饺子皮15张芝士片适量纯牛奶适量炼乳一勺爆浆紫薯饼的做法紫薯去皮，切小块上锅蒸熟蒸熟的紫薯压泥，在加入炼乳，少许牛奶搅拌均匀做陷用饺子皮包上紫薯陷，中间放入芝士片，捏紧收口成饼状是不是很简单放置...

半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥...

简单好上手饱腹感超强(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧用料减脂芝士片1片紫薯1只半荞麦粉1勺(根据紫薯量调整)减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]的做法紫薯蒸熟(也可以放在微波炉里高火转三四分钟)放凉用勺碾碎越碎越粘越好向撵好的紫...

用料黄豆15克紫薯20克燕麦10克水400ml紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）的做法把材料放豆浆机按五谷豆浆键...

用料紫薯(芋头)80克老酸奶(稠酸奶)40克代糖10克椰子粉5g鸡蛋1个抹茶伪奶油适量低卡低脂爆浆紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切小块上锅蒸熟蛋清蛋白分离、白糖加入蛋白打法冒小尖尖蛋黄，老酸奶，椰子粉，紫薯打成泥取一部分蛋白霜...

用料面皮材料（12个量）低筋面粉115克玉米淀粉45克黄油38克白砂糖28克鸡蛋（2个）65克左右紫薯馅材料紫薯320克黄油15克淡奶油15克原味炼乳35克白砂糖10克马苏里拉奶酪芝士碎110克成品表面材料蛋黄1个爆浆紫薯仙豆糕（21）的做法...

无糖无油低卡美味不需要精确计算重量/快手好操作用料即食燕麦片适量克紫薯泥（蒸熟）适量牛奶适量鸡蛋2个蓝莓五十克减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞的做法燕麦➕蒸好的紫薯泥拌匀如果干了不成团就加点牛奶增加粘度反正要成团...

西多士是香港很有名的小吃了吧，很多人都觉得要去港式茶餐厅才能吃到，其实在家也可以做，用料简单而且还很好吃！早上起来花个十来分钟做一份，再配上一杯牛奶也是很不错啊。用料的量可以用2片切片面包做9个一口西多士，可以根据...

用料紫薯个藕粉肉松芝士爆浆小紫薯的做法准备食材紫薯蒸熟压成紫薯泥，趁热倒入藕粉拌匀把藕粉和紫薯泥拌成一个面团，如果太干不好成型的话可以适量加一点点水。芝士片切成小方块，戴一次性手套刷一点点油防粘，抓取适量紫薯...

这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切...

以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸...

放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三...

眼睛会了手也能会的西多士，用平底锅就能做，无法拒绝的上瘾味道！👉🏻👉🏻👉🏻奶香紫薯芋泥我单独发了个菜谱，所以这里就不一一说了。👇奶香紫薯芋泥教程链接：用料吐司片4片紫薯芋泥适量芝士片2片鸡蛋1个牛奶15克黄油20克沙...

紫薯太干难以下咽怎么办？营养价值高、超有饱腹感的紫薯思慕雪做起来其实很简单～一份约250大卡🥛用料紫薯1个（切块后约150克）低脂牛奶200克【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切块。留下几块紫薯，切成小块；其他...

做仙女饼的饼皮太麻烦啦！就做了这个简单的爆浆饼.会烙饼的家庭主妇都会做非常简单!一家人都喜欢吃,大人孩子都吵着让天天做!外酥里软加爆浆芝士!用料紫薯3个芝士可多可少面团可多一点剩下皮可以做普通手抓饼克油酥适量...

用料手抓饼紫薯红薯鸡蛋芝麻芝士牛奶手抓饼做的爆浆紫薯红薯饼的做法紫薯蒸软之后放牛奶变成软糯的就可以，红薯不需要加牛奶在手抓饼上面铺一层紫薯和芝士再加一层红薯和芝士。包起来烤箱预热，饼上刷鸡蛋液，撒点芝麻。进...

宝宝餐用料紫薯250面粉50牛奶100炼乳30糖20面包糠100核桃仁30爆浆紫薯球的做法黄油小火化开加入面粉，牛奶，糖搅拌顺滑紫薯煮熟捻碎跟1混合加入炼乳打至顺滑，冰箱冷藏半小时成固状手上沾淀粉将2搓成球，过蛋液，裹面包糠（核桃...

芝士就是力量！家里囤太多紫薯了，这样做超级好吃。第二种不爆浆的适合减肥党。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克细砂糖20克鸡蛋1个芝士片2片面包糠适量面粉适量流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白...

用料面粉300克盐4克糖6克酵母3克黄油40克牛奶160克紫薯150克牛奶50克芝士片适量南瓜150克白糖30克鸡蛋1个【爆浆紫薯饼】的做法1、面粉300克、盐4克、糖6克、酵母3克、黄油40克、牛奶160克，分次添加，上手揉成一个光滑的...

这个做出来大概是33个用料芝士4片炼乳30克糯米粉180克低筋粉60克水200克糖45克紫薯3个去皮后大概350克爆浆紫薯饼的做法按照视频做法...

用料熟紫薯去皮150克糯米粉150克水135克巧克力数粒爆浆朱古力紫薯汤圆的做法熟紫薯用汤匙压碎，倒入糯米粉，戴上一次性手套将其混合均匀。加入暖水或常温水，滚成球状。搓成长条，分成20粒。巧克力一开四，五粒分成20份。捏圆...