炝西兰花的精选大全

在家大鱼大肉都吃不动了吧，给大家推荐一道简单易做的解腻菜。用料西兰花朵蒜瓣干辣椒（不吃辣，可以不放）蒸鱼豉油（可以用海鲜酱油，或者生抽代替）盐克花生油克炝西兰花的做法西兰花掰小朵。蒜末锅内加少量盐，油，水开下西兰花焯水...

凉拌菜里面比较爱吃凉拌西兰花，今天第一次做，味道比在饭店吃的还要好，赶紧记录下来，要不然就忘掉了.....用料西兰花1朵胡萝卜1根食盐一勺生抽适量蚝油半勺海鲜酱油适量干辣椒2个辣椒面1勺食用油适量陈醋适量白糖适量炝西...

如果不是西兰花摘洗的时候会有点费事，可能妈妈每天都会做的吧，哈哈~用料西兰花胡萝卜1根蒜5瓣香葱2根酱油（生抽）香醋盐炝拌西兰花（妈妈的做法）的做法将西兰花摘洗干净，一朵一朵掰下来，太大了可能会不好入味儿哦~胡萝卜切成平...

好吃，有营养，方便好做用料西兰花250g虾仁200g蒜适量花椒5粒盐适量糖适量海鲜酱油少许西兰花炝虾仁的做法西兰花，掰成小朵。虾仁，剔去虾线。烧开水分别焯烫一下。西兰花时间稍长。虾仁，水开后放入迅速捞出。西兰花控干水摆...

朴素但是又很入味的西蓝花凉拌菜！用料西蓝花一颗胡萝卜一根橄榄油少许花椒一小撮大蒜3瓣干辣椒1个酱油和醋1：1比例添加炝拌西蓝花的做法锅中煮水的同时加点盐，烧开水之后再煮西蓝花会让颜色保持翠绿。同时水开后再下锅煮...

蔬菜也喜欢有辣味的用料西兰花1朵大蒜2瓣干辣椒2-3个盐2克生抽1勺鸡精1勺炝炒西兰花的做法一颗西兰花切成小朵，洗净两个干辣椒切成小段，两瓣大蒜切成沫将洗净的西兰花放入沸水中焯水，焯水时加入一点点盐，待西兰花稍微变软...

工厂饭堂总是一言难尽，偶尔休息煮个菜调剂下生活用料西兰花1朵生抽适量鱼干辣椒酱适量猪里脊一块西兰花🥦炝猪肉的做法西兰花掰小朵洗净焯水，捞起过凉水备用。猪肉洗净切片。因为没有油，肥瘦分开，用肥肉部分煸了油很香，下...

简单易操作的健康绿色食品用料西兰花1朵（约500克左右）盐适量蒜沫5瓣花椒10粒左右炝拌西兰花（简单制作）的做法西兰花洗净入沸水中略煮断生捞出，大概1-2分钟，不易过久以免西兰花过于软烂影响口感捞出的西兰花中加蒜末和少许盐...

夏日爽口小菜，味美，清爽，营养丰富~用料秋葵150g西兰花150g花椒2g醋3g糖1g花生油10g盐4g生抽10g秋葵炝拌西兰花的做法西兰花洗净切块儿，秋葵去蒂，一起放入沸水中焯焯制30秒，捞出放入凉水中备用花椒放入热油锅中，炸制花椒油将...

之前在大饭店吃过一次凉拌西兰花，第一次觉得原来西兰花也能如此美味。回来之后自己简单“泡制”了一下，觉得也不错。后来有了老王，第一次做给他吃，也收到好评。用料西兰花1颗蒜2瓣蚝油1勺酱油2勺醋1勺花生油少许花椒15粒...

春节这几天大鱼大肉的吃得人胃里真是不舒服，要不说人不是食肉动物呢，这两天看见肉就不想吃，就想吃点青菜。今天就上一个清淡的炝拌菜解解油腻吧。用料西兰花一个黑木耳适量胡萝卜半根盐适量大蒜3瓣花椒粒10粒红干椒五个...

距离女儿高考462天早餐3☺用料西兰花半朵胡萝卜半根蒜3瓣醋2勺酱油1勺糖7克香油1勺小红椒2个炝拌西兰花的做法1，将西兰花焯一下切好，胡萝卜切片，小红米椒切丁装盘备用。2，在准备好的半成品加入蒜、白糖、酱油、醋及香油拌...

在美国🇺🇸留学期间，由于一段时间的食材紧缺问题，创作出了这道菜😄用料西兰花2朵虾仁8只蚝油半勺生抽酱油2-3勺黑胡椒粉1撮白糖半勺泰式辣酱或小米椒酱3-4勺干辣椒几个辣酱炝炒西兰花的做法准备西兰花2朵，冲洗后掰成小朵...

用花椒，大料，葱，姜，炸材料油。鱿鱼改荔枝花刀。焯水变成鱿鱼卷。西兰花焯水。然后用料油，加蒜米，盐，味精，拌均匀即可。用料西兰花300g鱿鱼200g西兰花炝鱿鱼卷的做法用花椒，大料，葱，姜，炸材料油。鱿鱼改荔枝花刀。焯水变成鱿鱼卷。...

用料西兰花半朵盐少许克藤椒少许粒橄榄油少许克蒸鱼豉油少许勺藤椒炝西兰花的做法西兰花切成小朵在锅里焯熟捞出控水锅里放较多的油，放些藤椒粒，放些盐，把油烧的热一些把西兰花放入碗中，倒一些蒸鱼豉油，把烧热的藤椒油泼在...

今天的这个虾球我把它列入新年年菜的菜谱里面，本着现在人们多以健康饮食为首选，来一道有着高营养和低脂肪的西兰花虾球最合适不过了。用料青虾250克西兰花料酒1汤勺干淀粉2汤勺橄榄油1汤勺盐1茶匙生抽1汤勺炝炒西兰花虾...

好吃又减脂的西兰花😋用料西兰花1朵大蒜3瓣干辣椒几个芝麻几克生抽1-2勺鸡精一点挪威的森林-炝炒西兰花的做法挑选一朵漂亮的西兰花！摘成小朵用盐水或洗米水净泡10分钟。准备调料：蒜头切片，干辣椒和芝麻备用水开加盐，下西...

健康，味美，清爽，简单用料秋葵150g西兰花150g花椒2g花生油10g盐3g糖1g生抽7g醋3g西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）的做法将西兰花、秋葵洗净西兰花切块，秋葵去蒂，一起放入沸水中焯30秒后，捞制凉水中备用就花椒放入温油锅中，炸制花椒油...

便捷营养美味养眼用料干豆腐3张西兰花3朵葱白少许红干椒6个大豆油少许海鲜酱油少许炝拌西兰花干豆腐的做法干豆腐切细丝，西兰花切分成小块，开水灼下控干水分摆盘。葱白干辣椒切丝放在干豆丝上面，大豆油放入几粒花椒烧开...

晚上，就吃得清淡些；食材新鲜，做法简单。用料西兰花350克胡萝卜100克盐1勺生抽2勺芥末油2滴糖少许白胡椒粉1勺橄榄油（可不用）淋1～2圈鸡精随意快手炝拌芥末西兰花的做法西兰花摘朵，洗净。胡萝卜削皮，切薄片（片儿薄，易熟易入味）；煮沸...

西兰花虫卵比较多，所以很多人担心怎么处理，下面开始为大家做一道营养又健康的菜吧！觉得好就收藏起来吧！用料西兰花1朵生抽1勺盐1勺大蒜2瓣油2勺炝炒西兰花，营养又美味的做法西兰花虫卵比较多，可以放入盆里加一勺面粉，再加一...

用料西兰花1朵午餐肉5片花椒20粒盐、鸡精、香油适量健康美容食谱－炝拌西兰花的做法西兰花辦成小块，焯水5分钟左右至熟，过冷水备用。午餐肉切小块备用。热锅凉油，下入花椒粒，小火爆香后关火。倒入西兰花、午餐肉，放盐、鸡精...

公司年会那天在饭店吃了这么一道菜，当时里面还有虾仁，味道极好。后来我一直在琢磨这道菜的做法，然后自己模仿了下，虽然还有段距离，但总体来说还是不错滴，嘿嘿。130125，mark哦~用料西兰花一个木耳适量味极鲜少量醋少量白糖少...

快手炒菜，麻麻的过瘾。国外留学党。食材调料有限。用料小西兰花4棵花椒若干腐乳一块花生油适量花椒炝炒西兰花的做法小西兰花是超市买的，有点像国内的有机花菜。掰开洗净。叶秆儿很嫩，可以直接把外皮拨下来。用热水焯一...

用料西兰花半朵姜蒜末适量干辣椒适量小米辣1个炝炒西兰花🥦的做法西兰花切小，焯水五分钟，捞出备用锅中烧油，加入姜蒜末辣椒炒香，加入西兰花翻炒，加入少许盐起锅之前加入少许鸡精，小米辣点缀即可装盘...