焗龙利鱼西兰花的精选大全

闺蜜爱吃鱼，龙利鱼没有刺，和她喜欢的西兰花配对，爱了爱了。用料西兰花朵盐克龙利鱼鸡蛋黑胡椒马苏里拉芝士焗龙利鱼西兰花的做法解冻鱼，西兰花白灼好。备用鱼切大段加入蒜蓉，料酒，鸡蛋，油，生姜腌制去腥味后用锅煎熟。把煎过的...

用料龙利鱼70g西兰花30g脱脂牛奶50g淀粉小半勺盐少许黑胡椒粉少许意粉50g奶香西兰花龙利鱼意面的做法龙利鱼从冰箱拿出来解冻，西兰花用盐水浸泡大概二十分钟。解冻后的龙利鱼切成小块用少许盐，淀粉，酱油腌制大概十分钟。...

听名字就很健康吧😄用料龙利鱼一大片西芹适量姜一小块老干妈辣椒少许西芹龙利鱼的做法龙利鱼切小块，料酒+姜丝腌；西芹斜切小段热锅，少许老干妈辣椒，煎鱼片至鱼肉熟加西芹，少量水，小火炖片刻，注意西芹不要炖烂成了！...

最近好爱吃鱼肉和鸡胸肉，当然我是不会告诉你是因为减肥………orz……用料西兰花一小把龙利鱼200g盐适量生抽适量蚝油适量西兰花清炒龙利鱼丁的做法西兰花撕小份，开水汆烫变色以后捞起备用。龙利鱼解冻洗净吸干水分，切丁...

用料龙利鱼100克牛奶50克水或蔬菜高汤20克西兰花100克椰子油适量黑胡椒、盐适量薄荷适量奶香龙利鱼配西兰花的做法1、12厘米奶锅，倒入牛奶和水，煮至边缘冒小泡，加入薄荷叶，浸泡3分钟左右。2、加入盐、黑胡椒调味，加入龙利...

鱼油包裹着西兰花，别有一番风味用料龙利鱼腩数块西兰花半朵蒜头几瓣龙利鱼腩炒西兰花的做法准备好食材，煎龙利鱼腩，将鱼油煸出，然后加入蒜蓉煸香加入处理好的西兰花，适量的盐、酱油、蚝油、糖翻炒煮熟。成品...

就是为了减肥，少油、少盐、少酱……一切为了减肥用料龙利鱼扒两块橄榄油适量洋葱半个水果红萝卜3条迷你马铃薯4个黑椒碎少许盐少许焗龙利鱼扒的做法将所有蔬菜洗净、切块烤盘上铺满洋葱丝，把两面撒好黑椒碎和少许盐的鱼...

之前普通锅做过这个菜，今天全程小美完成，好赞。用料清炒西兰花西兰花1个（净约400克）食用油15克盐少许焗海参五花肉（切1厘米厚）200克海参3只香菇4朵生抽1勺蚝油1勺盐少许生粉水3勺焗海参西兰花&清炒西兰花的做法主锅放进...

第一次写菜谱，希望大家喜欢💕平时吃惯大鱼大肉，今天介绍一款简单又好吃的小清新西兰花玉米炒龙利鱼。孕妇宝宝老人都能吃用料西兰花半朵龙利鱼1条玉米1个盐适量蒜3瓣姜适量油适量味极鲜2勺淀粉适量黑胡椒适量糖一小勺西...

对于十字花科类的蔬菜，我十分钟爱。小时候，我还不知道西兰花的存在的时候，我最爱的就是白花菜。而如今，我又迷上了西兰花。每次去超市采购，我都会买好几朵西兰花。别看多，它可是我家餐桌上超受欢迎的菜。尤其是钟先生炒的西...

我经常说，生酮就是各种符合标准的好食材乱炖乱煮乱焗乱烤，而混合多种食材的蛋饼更是消灭库存的最佳选择。中午的香煎龙利鱼吃剩下几块，就直接用来做晚餐的主材了。用料龙利鱼1条鸡蛋2个西兰花2小朵橄榄油适量盐适量生酮-...

今天给大家分享的师芝士焗西兰花的做法。今天这个是粤菜里面的焗，不是放在烤箱里面铺上芝士焗。这种做法做出来的西兰花奶香奶香的，带有芝士的味道又不会很腻，比起烤箱焗的香味会均匀很多。如果家里有不喜欢吃西兰花的小...

九个月有咀嚼能力的宝宝可以吃了用料西兰花龙利鱼鸡蛋面粉宝宝辅食西兰花龙利鱼蛋饼的做法西兰花盐水泡十分钟开水焯一分钟上锅蒸十五分钟取出用刀压碎切细龙利鱼蒸二十分钟用勺压碎1和2放到一起加一个鸡蛋搅匀加少量...

本来想做番茄龙利鱼的发现家里没有番茄了只有一个西兰花突发奇想的用西兰花搭配龙利鱼原来蛮好吃的用料西兰花很多朵大蒜2-3瓣蚝油1勺盐3-4克龙利鱼1-2条小米椒1个糖5-7克小美版西兰花龙利鱼的做法2-3瓣蒜一根小米椒...

早晨准备午餐一定要快！用料龙利鱼两块柠檬两片黑胡椒混合调料少许海盐适量橄榄油两勺西兰花一颗蚝油半勺酱油一勺龙利鱼&西兰花便当的做法前一晚龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。橄榄油加热，将鱼放...

一人份400大卡低脂午餐。用料西兰花120g龙利鱼100g蝴蝶意面50g鲜奶150g海盐适量黑胡椒粉适量意式杂香草碎可选鲜罗勒叶可选西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）的做法龙利鱼解冻后冲洗一下，厨房用纸吸干水份，切一厘米见...

营养全面又浓香的焗饭，如果你或你的孩子不喜欢吃西兰花，那可以试试这个做法，也许你会改变你的看法。做法也十分方便哦！用料龙利鱼１片番茄一只西兰花半颗洋葱半个马苏里拉(mozzarella)芝士碎适量盐，料酒，淀粉适量米饭３００克番茄西...

下班后倦意袭袭，来一道简单又有营养的快手菜，瞬间整个屋子都充满爱意。用料龙利鱼4块西红柿2个盐适量姜1块酱油一勺醋三滴西汁龙利鱼的做法龙利鱼洗净改小块，西红柿去皮切小块。油烧微热，放入西红柿翻炒两三分钟，放点盐。...

用料西兰花朵鸡蛋龙利鱼炸腐竹黑胡椒粉盐鸡精腐竹西兰花龙利鱼的做法加水煮沸加入炸腐竹，煮一会。加入西兰花，盖锅盖煮。熟的差不多加入龙利鱼，鸡蛋，黑胡椒，盐，鸡精调味出锅...

每天做减肥餐是我最开心的事，也希望和你们能够一起分享交流用料西兰花4小朵木耳随意大蒜1瓣盐一勺鸡蛋1个玉米半根龙利鱼180g姜5片葱1根红椒1根酱油2勺龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法提前泡好木耳，备用4⃣...

饮食结构还算合理！适用于增肌减脂！希望大家来尝试！！用料西兰花1朵龙利鱼1条鸡蛋3盐若干料酒若干黑胡椒碎若干柠檬若干面粉若干大蒜末若干西兰花与龙利鱼（蛋挞私房菜）的做法龙利鱼解冻，水分利干！双面用盐和黑胡椒碎涂抹均匀，滴...

以前出过一个番茄鱼菜谱番茄鱼是无敌下饭神器这次拿番茄鱼方子加西兰花做个面条娃是分分钟光盘用料萌煮坚果小直面1包龙利鱼1块番茄2个西兰花几朵胡椒柠檬盐一点点柠檬汁适量萌煮调和油适量无盐番茄酱适量糖一点点生...

喜欢吃意面。尝试用不同材料做意面。用料西兰花半朵鱿鱼半只意大利面1份蚝油1勺西兰花鱿鱼意大利面的做法锅中放盐，油，水滚后，放意面煮，煮到水差不多没有，变软即可。烧面的同时，起油锅，放入鱿鱼炒一炒，然后放入用盐水泡过的西...

用料西兰花1朵虾仁6-8只龙利鱼1条意面1份蚝油2勺盐少量西兰花+虾龙利鱼+意面的做法炒...

用料龙利鱼条西兰花朵蚝油勺鸡精克葱姜蒜生抽西兰花龙利鱼的做法龙利鱼化开，切丁，西兰花分好，开水煮变色，捞出，沥干热锅，少许油，放入葱花姜丝，放入龙利鱼，炒一会，放入西兰花，生抽，蚝油，炒一会，放入蒜丁，炒会，放些鸡精，出锅小贴士图片，是...