无麸质藜麦蔬果沙拉美味好吃的做法大全，无麸质藜麦蔬果沙拉做法图解
有机无麸质素食用料喜欢的蔬菜（芝麻叶、菠菜叶、樱桃萝卜、小番茄、青瓜、薄荷叶）水果葡萄干、蓝莓坚果核桃仁5克藜麦少许沙拉酱少许油醋汁（橄榄油、柠檬汁、橙子汁、黑胡椒、盐）芦笋6-8根（烧开水烫40秒）豆腐2-4块（油煎两面...
简单易学的无麸质藜麦块美食做法
食材购于iherb和某宝用料杏仁粉25克椰子面粉25克即食藜麦片40克椰子油20克盐0.5-1克水50-60克无麸质藜麦块的做法烤箱150°预热。加热椰子油至液态。所有粉类混合均匀。混合好的粉类中加入油和水，拌匀，揉成球或捏成块，码...
轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）美味好吃的做法大全，轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）做法图解
最近老公在减肥，变着花样做低碳水化合物的食物，这个藜麦蛋饼分享给大家。用料藜麦150克洋葱70克西葫芦100克小西红柿100克金枪鱼罐头160克鸡蛋2个香芹适量橄榄油适量盐适量轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）...
AIP 无麸质无豆蛋奶无糖 椰浆藜麦水果杯 快手健康早餐美味好吃的做法大全，AIP 无麸质无豆蛋奶无糖 椰浆藜麦水果杯 快手健康早餐做法图解
【科普小知识】藜麦是藜科藜属植物。具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。【白色藜麦】口感稍软糯【三色藜麦】嚼起来更有颗粒感煮之前得先把藜麦...
蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球美味好吃的做法大全，蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球做法图解
最近的面包餐客人对配餐里面的蛋白质要求比较高，研究了一下这个食谱还不错，几乎没什么热量，满满植物胶原蛋白😏用料紫薯1个（中等个头）三色藜麦30克原味燕麦片20克脱脂牛奶30克椰子油10克蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球的...
减脂期的优质碳水～山药藜麦糕美味好吃的做法大全，减脂期的优质碳水～山药藜麦糕做法图解
这是在某平台看到一位职业健康管理师赵老师的菜谱，觉得很棒，就根据自己有的食材略调整，做了并且拍下来和厨友们分享～用料山药200克三色藜麦30克鸡蛋1个零卡糖5克葡萄干5克减脂期的优质碳水～山药藜麦糕的做法30克藜麦浸泡半...
「低脂高蛋白」藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水美味好吃的做法大全，「低脂高蛋白」藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水做法图解
第一次尝试虾仁和藜麦搭配，没想到竟然碰撞出这么美妙的火花，忍不住分享出来，这份低脂健康的快手早餐～用料鸡蛋2个虾仁6个盐少许藜麦60g黑胡椒少许西兰花6朵牛奶适量（煎蛋饼用）【低脂高蛋白】藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水的...
养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶油蛋糕（素食无麸质）美味好吃的做法大全，养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶油蛋糕（素食无麸质）做法图解
这是一款全能的健康素食蛋糕🌟几乎不含致敏感的食材🌟蛋白质含量高🌟适合女性养姨妈🌟大人小孩都可以吃🌟口感酸甜，包裹着玫瑰花的香气🌟低糖低油用料生态种植玫瑰花西藏有机藜麦有机生腰果公平贸易椰子油国产生态蔓越...
优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」美味好吃的做法大全，优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」做法图解
Hi~摆盘的小可爱来啦，今天我的午餐可都是优质蛋白质呢，健身减脂的最佳选择。哗啦~划破鸡蛋，蛋黄流心！哦豁太诱人了！记得拌匀了吃，perfect！藜麦、三文鱼、牛油果、温泉蛋的组合真是令人感到幸福！美美的摆个盘，取悦一下自己，每一...
鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版美味好吃的做法大全，鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版做法图解
用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最...
藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜美味好吃的做法大全，藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜做法图解
✔️藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是87。藜麦不含麸质，具有丰富的膳食纤维，它含有人体所需要的全蛋白，矿物质和9种氨基酸，有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、...
超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代美味好吃的做法大全，超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代做法图解
一直以来，我都鼓励大家减少精致碳水的摄入可是，不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么？今天就和大家分享可以替代米饭更健康的“主食”选择「香煮藜麦饭」即快手又美味！用料藜麦2杯水4杯超级谷物【藜麦】🌟优质植物蛋白🍚米...
🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）美味好吃的做法大全，🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）做法图解
100道低卡减脂餐美周三、周末持续更新中……给亲们分享一下多吃藜麦和糙米的好处1、三色藜麦的作用与功效作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%(最高可达22%)，富含人体必需...
天然酵种无麸质100%红藜麦面包美味好吃的做法大全，天然酵种无麸质100%红藜麦面包做法图解
如果要做到100%无麸质，需提前几天准备好做无麸质面包可用的天然酵种，只需用无麸质类的面粉（比如这个方子就可以用藜麦粉）连续喂养天然酵种三次以上即可。这款也是100%藜麦含量的superbread，藜麦粉所组成的面包体内镶满红藜...
藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥美味好吃的做法大全，藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥做法图解
黄梅天了，赶紧消耗各种囤货用料燕麦50克水500克藜麦15克隔夜煮熟的小麦适量藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥的做法浸泡硬小麦，做意面那种，没有可以用大麦仁代替。蒸啦煮啦随便，反正尽量给它烧软。冷水下藜麦和燕麦，水开后小小火煮2...
优质碳水 藜麦红枣纯玉米面窝头美味好吃的做法大全，优质碳水 藜麦红枣纯玉米面窝头做法图解
全面复工了，考虑到安全和健康，一直选择自带午饭，本周的主食就是他啦！藜麦窝头😋用料玉米面250克温水少许酵母3克红枣碎10颗藜麦随意优质碳水藜麦红枣纯玉米面窝头的做法藜麦提前两小时泡水，我是早晨泡上晚上做。红枣有点干...
藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」美味好吃的做法大全，藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」做法图解
减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖酵母5克藜麦全麦馒头【优质碳水...
低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭美味好吃的做法大全，低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭做法图解
减脂一年，由213斤减到123斤。最近我的中国胃又犯馋，总想吃炒饭，今天奖励自己一下，只不过是仿炒饭，对于减脂期的我来说，已经很满足了。用料虾仁100克藜麦100克蔬菜若干低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法因为减脂，所以尽可能...
超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）美味好吃的做法大全，超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）做法图解
以最简单的方式做出一款超高能零食成分简单，蛋白质满满，超适合健身加餐关键还是无麸质的！这是基础配方，可以改动做出薯片、pizza底和卷饼的效果用料藜麦100克水几勺可选黑芝麻盐，蒜粉，辣椒粉等调味粉油（可以更脆）两三勺超高能...
「无麸质食谱」藜麦粘豆包易做又好吃的窍门
倡导无麸质饮食，用好食物开始自身免疫性疾病的自我修复之路。欢迎关注公众号“一粒豌豆白”用料糯米适量红豆适量藜麦适量红枣适量【无麸质食谱】藜麦粘豆包的做法第1步：做好准备工作，提前一晚泡红豆，红枣和藜麦提前泡30...
超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）美味好吃的做法大全，超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）做法图解
无麸质慢碳高蛋白抗氧化大量牛肉和洋葱的加入，同时满足野兽们。切达芝士补充钙质德国酸黄瓜增加了一丝酸味，中和奶酪的腻。紫薯和胡萝卜增加一丝立体的甜味三色藜麦不但有全蛋白质的补充，还提供了脆脆的口感所有的配菜都...
过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子美味好吃的做法大全，过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子做法图解
我娃鸡蛋牛奶小麦过敏。为了我娃，做好一辈子背饭锅的准备。用料藜麦圆白菜胡萝卜鲜玉米粒牛肉淀粉盐水过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子的做法圆白菜切丝撒盐，去掉菜里面的水份牛肉剁碎牛肉馅加水加淀粉，抓成图中的状态，保证蒸...
藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」美味好吃的做法大全，藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」做法图解
碳水、蛋白质一锅出的菜谱，减脂期间必备，特别适合做减脂便当。务必提前一晚做好食材的筹备工作。第二天只需取出食材上锅蒸熟即可。另外推荐一款蒸鸡胸菜谱：【香菇蒸鸡胸】：欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用W...
健康藜麦布朗尼（无麸质Gluten Free）美味好吃的做法大全，健康藜麦布朗尼（无麸质Gluten Free）做法图解
不能吃面粉的好处就是能开发好多新食材\(^o^)/~藜麦的蛋白和纤维含量都很高，加上饱腹感强，加餐一小块就很饱了，这个方子的糖油量也很低，但也还是挺香的用料煮藜麦水180g藜麦100g食材A可可粉1/2cup花生酱1/4cup椰子油10g...
宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。美味好吃的做法大全，宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。做法图解
昨天用西红柿当“盅”，今天用彩椒当“碗”，嘿嘿将彩椒用来做盛器，先烤熟软，塞入满满的炒藜麦饭，接着放入烤箱直至烤熟，打开烤箱的那一刻，香气四溢！煮熟后的藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香，混合彩椒独特的清甜，加上香菇、胡萝卜...