低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的精选大全

用料谷物面包2片鸡蛋1个苹果1个小番茄3个西蓝花100g蓝莓20克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法所需食材增加一点点底味～倒入橄榄油，鸡蛋凝固了就可以捞出了，不要煎太久不然就老了不好吃。小...

之前在郑州一个餐厅吃过，我一北京人在那之前都没听过蒸菜。记得那次餐桌上那一盘蒸胡萝卜我全吃了🤣回来一直想吃，所以研究一番自己开做。用料胡萝卜1根全麦粉（不减脂用普通面粉）15克玉米面26克橄榄油🫒或0卡油喷两下盐（可...

如果你不想吃隔夜的冷藏燕麦的话，就试试同样美味的暖呼呼的烤燕麦吧用料rolledoats燕麦片（不是即食燕麦片）随意（和隔夜燕麦用量差不多，我加了三大勺）甜味剂（香蕉，椰枣等随便，没有就不放，吃前还可以放蜂蜜）我放了之前切好冻起来的...

最近健身房的大兄弟安利了一款浇汁水煮菜，本来还想直接吃水煮菜他不香吗，吃完之后：哇，真的不香！鸡蛋浇了汁绝了！正在减脂的兄弟姐妹们可以冲了！用料豆芽3把生菜5片鸡胸肉2块鸡蛋2个小米辣适量蒜2瓣辣椒面2勺白芝麻10克减脂期...

🔹大家好呀，做为全网最会省事的美食博主，我又发掘了这个好吃不胖的低脂酸菜酱用料荞麦刀削面500克免浆黑鱼片350克酸菜酱四勺低脂酸菜酱竟然这么🉑️！有手就会做的做法准备以上食材☝️喜欢的都可以加进去哦把食材下水焯熟捞...

我吃个饭真是不容易，总有张黑脸盯着看这个酸奶酱一定要试试！高蛋白不怕胖！一顿大概500卡但是又没吃完……用料◆麦西恩玉米饼6寸3张◆酱料自制希腊酸奶80克（和润纯酸奶200克过滤出来的）粗粒芥末籽酱1勺（15克）柠檬¼个酸黄瓜2...

Hi~摆盘的小可爱来了，今天分享一组在酸奶上拉花。每次最担心你们说，眼睛会了手废了，所以我的初衷必须是，要简单~名字是我凭拉花的画风抽象取的，诗句是引用了一些名家的古诗词。一定要试试，这次你真的可以~用料酸奶蝶豆花坚...

好吃的停不下来……自己烤了两盘吃光了用料麦片300克香蕉2根巧克力随意克蓝莓随意克全脂牛奶180克有手就会无糖无油低卡燕麦饼干的做法香蕉捣碎放入麦片搅拌在里面可以包上巧克力蓝莓捏成小团子压扁一点放入烤箱中途...

🥦🥒🥑最近家里老大说要减肥、🍳折腾了几个早餐的样子，🏌🏼‍♀️忍不住分享一下，🥗说不定您也喜欢勒用料黄瓜玉米樱桃水果🥬低卡🥝轻食🌽🥒一看就会的早餐的做法准备好需要食材玉米需要煮熟煮一个鸡蛋加上一点哈密瓜摆起...

做这道菜没什么别的原因，因为老公和我太胖，又想吃肉，还看了一部电影《我盛大的希腊婚礼》，想想做个希腊餐也不错吧！用料三文鱼2片小番茄200克柠檬半个迷迭香6小根白醋2勺橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量地中海烤鱼（低脂减肥）的做...

一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。...

这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香...

随意牛油果➕无油煎蛋➕全麦无糖无油欧包➕皂角米杂粮汤【大叔】对健康低卡早餐的原则就是：好吃，吃得饱，热量别太高。用料牛油果半个鸡蛋2个皂角米20颗左右欧包65g黑胡椒适量料酒适量【大叔有药】-快手低卡早餐牛油果的...

一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至...

十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热...

低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋...

太香了，简直媲美炒饭！用料香肠1个米饭1碗咸鸭蛋1个肉松克有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭的做法将香肠肉松咸鸭蛋切碎放一个碗里放微波炉加热和饭拌在一起，再额外加上一些肉松拌匀小贴士可以将米饭换成...

早上想吃点自己做的新鲜的东西，就做了这个快手的松饼，用了代糖和0卡糖浆用料低筋面粉30克脱脂奶粉5克水50-55克鸡蛋1个代糖随意，一小包就行糖浆随意减脂低卡早餐快手煎饼的做法以上食材，除了糖浆，都混一起，不要有明显面粉疙...

最近正在减肥期，特别喜欢热量低的食材，贝贝南瓜简单易上手，而且低成本，对厨房小白特别友好。有的南瓜不太适合烤，所以记得选择贝贝南瓜哦用料贝贝南瓜一个橄榄油两勺盐一小撮黑胡椒粉一小勺椒盐粉一小勺五块钱烤一盘贝贝南...

卖家说是野生海参，没让代泡发，自己尝试泡发。用料海参只纯净水酱油海参尝试中的做法以下是卖家的泡发教程（复制粘贴）：【泡发海参必须使用纯净水，且从第一步到最后一步都不能碰油（包括使用的碗和盆）野生海参不同于养殖参，养殖参...

用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后...

💁‍♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁‍♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱...

用料全麦吐司2片鸡蛋2个牛奶20g蔬菜粒适量小番茄适量奶酪1片虾仁3个鸡胸肉100g橄榄油适量盐适量全麦吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法称量准备好所有食材备用。将鸡胸肉切小块放入料理盆，加入橄榄油、盐抓匀备用。将...

周末的阳光早餐，简单快手，健康低脂用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜适量鸡肉肠2条蔬果适量黑胡椒适量盐适量贝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法贝果🥯:在冰箱急冻（冷冻）层取出，常温解冻后再加热，加热后可对半切开加热方法♨️:①烤箱:面包...

一人食的量，减脂期替换碳水完全OK，第一次尝试放8g赤藓糖醇，几乎没有甜味，调整15-20g用料苹果100g肉桂粉2g鸡蛋50g牛奶20g泡打粉2g全麦粉30g赤藓糖醇15-20g盐1g可可粉5g超低卡苹果肉桂玛芬（尝试）的做法苹果一半切丁，一半打成...