夏日轻午餐的精选大全

用料鸡蛋2个黄瓜1根牛油果1个小西红柿10个香蕉1根玉米1根彩椒2个柠檬或水溶C100适量酸奶2杯夏日轻午餐的做法备料，所有食材洗净、切块。放入酸奶，加点柠檬汁或来点水溶C100,一点就好。拌匀。小贴士鸡蛋要煮熟，蛋黄成固状...

“当我想吃油炸食品时，就是我的身体需要它”^^1）葱油白灼秋葵2）黄瓜木耳炒腐竹3）油焖茭白4）少油版煎龙利鱼主食：红豆薏米紫米红枣粥用料秋葵、葵花籽油（日清）黄瓜、木耳、腐竹茭白、酿造酱油龙利鱼、玉米淀粉、面包糠、黑芝麻...

用料黄瓜根胡萝卜夏日午餐的做法黄瓜胡萝卜加蜜榨汁，饭后饮料。木槿花豆腐汤做调料浇饭菜上（豆腐小孩适量吃。）黄瓜这样切把中间的卷起来。我应该这样切好给凉拌一下的。小贴士豆腐不知道为什么宝宝少吃，就是感觉豆腐做法...

ajianzhang爱生活爱美食刚开始学做饭不到三个月期待ajianzhang的成长吧哈哈谢谢支持。更多生活点滴请关注weibo：张阿健ajianzhanglofter：ajianzhang谢谢！用料青椒半颗蘑菇适量娃娃菜适量猪肉适量一个食夏日午餐便当的做...

夏天太热不想动，不想煎炸炒蒸煮！买个麦当劳的鸡块，再做个色拉，做点饭就可以啦！！用料各种喜欢的蔬菜例如西兰花黄瓜番茄是一定要的！洋葱夏日简朴午餐的做法放在一起摆好看一些...

厨房好热用料鸡蛋1个越南春卷皮2张西红柿1个蘑菇2个黄瓜半根虾仁20克火腿肠半根秋葵2根千页豆腐5荞麦面50克海苔香松粉少许鸡胸肉1块盛夏轻餐的做法鸡胸肉煎一下...

自己带便当去上班，营养又健康。今天这份便当，人均8元左右，从准备食材，煮饭，到装盒，洗碗。从来没有下过厨的新手也能一定能在一个小时之内搞定。糖醋猪柳＋干炒四季豆＋日本豆腐用料猪后腿瘦肉四季豆日本豆腐，青椒酱油料酒白醋白...

夏天的中饭总是让人最没有食欲的，那么，来碗爽口的拌凉面吧。配料基本是在街头凉皮凉面摊上的样式，我自己稍稍改进了下，越发清新了呢。用料荞麦面看你的胃口咯黄瓜一条素鸡半块烤麸一小块柠檬一片淡口酱油两勺醋两勺大蒜三...

很简单的家常饭。原则：少碳水、多蔬菜、好蛋白。在照顾口味同时尽量清淡少盐。1）凉拌小西芹2）红黄椒炒杂菌（香菇、木耳、虫草花；找到啥放啥）3）红焖小虾主食：小米桂圆莲子薏米饭用料小西芹、花椒、葵花油、镇江香醋红黄椒、香...

假期等待妈妈回家，清爽的夏日午餐🌿用料茄子克芸豆蒜泥葱姜肉类玉米夏日清爽午餐的做法1.茄子蒸熟，过凉2.蒜泥加酱油、醋、香油、盐、糖3.芸豆爆炒干煸玉米煮熟，茄子芸豆做好装盘...

茄子热量极低，纤维含量高，促进代谢，小米椒促进燃脂。吃再多也不用担心胖用料茄子200克柠檬1个蒜3瓣小米椒1干葱花5克夏日减脂柠檬茄子午餐的做法紫茄子🍆蒸7.8分钟，然后随意撕开。柠檬挤点汁，生抽，糖一丁点，芝麻油一点点，盐，鸡...

用料米酒洋葱腐竹拌面西瓜夏天的午餐的做法满意...

1-秋葵小虾米炖蛋2-红黄椒杂菌乱炒黑腐竹3-清炒豌豆苗主食：糙米黑米小米饭用料秋葵、虾皮、鸡蛋、腐竹、香菇、木耳、豌豆苗夏午餐4的做法非常快手的家常简单午餐。肉食主义的噩梦^^1-秋葵小虾皮炖蛋：生秋葵切好扔进去...

一个胖子要减脂不容易啊……😂用料芦笋75g速冻甜虾10只黑木耳少量朵馄饨3只葱姜料酒少许麻油少许盐少许轻食午餐的做法芦笋洗净切小段，放入开水中（适量加盐）煮熟，捞出甜虾化冻剥壳放入开水中（生姜一片+香葱一根+料酒半勺）煮...

炎炎夏日，身上的肉肉总是对自己宠爱有加，答应了大家的减脂餐菜谱，终于写了第一餐。轻食减脂，无非就是少油少盐高纤低脂，掌握住这个概念，其实做减脂餐就很容易啦，即便是厨房小白也能做出美美的一餐。各种食物的热量，GI值等大家...

现在天气逐渐变热，中午来碗好吃又管饱的凉面岂不是美滋滋！用料熟凉面份豆芽把葱根姜片蒜瓣花椒粒生抽勺酱油勺山胡椒油克盐克辣椒个简单方便的夏日午餐的做法先把葱姜蒜切成末备用，再拿几粒花椒切碎然后烧点热油把葱姜蒜...

简单又营养的轻食餐，减肥人首选用料西兰花适量鸡蛋1个玉米2节生菜4片粗粮小馒头1个鲜虾3只胡萝卜适量酸奶1瓶轻食@午餐的做法将需要的蔬菜清洗后准备好，锅中加水等待烧开煮蛋器煮鸡蛋，蒸锅加水，蒸馒头将生菜手撕成小片铺...

继去年频繁运动结合适当控制饮食瘦身20斤后，最近对于如何吃才健康享瘦和如何运动才高效持久非常感兴趣。接连不断地看了几本书，也关注了一些营养学家和健身教练的微博，学到了很多健身营养学相关的理论研究和知识。武装了...

暴雨，闪电外卖要等1+小时用冰箱里的一点青菜和小葱做个快手炒面，soeasy！一天的碳水含量是够了😎用料面250克酱油1小勺鸡蛋2个火腿肠2根料酒1勺白糖1小勺鲜酱油2勺醋1小勺夏日午餐之快手炒面的做法1.干面条隔水蒸3分钟，趁...

用料方案一⬇️🥩各种肉菜🥗各种素菜🍚主食米饭方案二⬇️🍜各种面、米粉🍝蒸笼面🥟饺子、馄炖方案三⬇️🍲火锅「夏日午餐」坐标河南郑州的做法2020.7.10红烧肉、西兰花炒火腿肠、凉拌变蛋、芝麻酱拌黄瓜，主食白米饭。...

🥗减脂期每个前胸贴后背的下午，一个爆能吃的女子都会做这样一盆沙拉。希望这份沙拉陪你度过减脂期的每一个流汗日。🥗用料生菜可劲儿造黑胡椒差不多得了虾仁嗯你开心就好荷兰豆一把小土豆三个三文鱼（油浸/清水罐头都OK）...

不知不觉夏天就要来啦，一穿薄款衣服身上的肉肉都藏不住了，趁着天还没全热来给身体排个毒吧，身边有的朋友买了市面上的美容减肥茶回来喝，见效是很快，但同时对身体的伤害也是巨大的，自己配个草本花茶相对来说就安全多了，全植物...

非常快手的菜，十分钟就能搞定，口感丰富，营养均衡用料小土豆2个节瓜半根菌菇少许大蒜1瓣培根2片盐胡椒少许白葡萄酒少许黄油可选Ciel的午餐•夏日特选的做法蔬菜洗净备用食材切配成小丁，便于成熟和入味不锈钢锅，热锅冷油先...

#中西合璧的救场#味道不够就加豆瓣酱^^1）黄油蒜香青口；2）清炒芦笋；3）洋葱炒蛋；4）凉拌皮蛋；主食：蒸红枣山药用料青口、黄油、大蒜、豆瓣酱芦笋、黑胡椒洋葱、鸡蛋、料酒皮蛋、陈醋、花椒夏午餐3的做法1-1）冷冻青口解冻、洗净外壳...

用料挂面400g鲜虾5只芝麻酱两大匙香油适量酱油适量醋适量夏日轻晚餐--麻酱鲜虾拌面的做法煮挂面，过凉鲜虾去头尾虾线，稍稍切碎，开水烫熟调麻酱，麻酱先用香油调稀，加酱油，醋，继续搅拌，这时反而会变稠，慢慢加水搅拌，直到图片里的...