低脂去皮卤鸡腿的精选大全

减肥期间天天吃肉弄点简单的卤鸡腿卤好后可以放冰箱里吃的时候直接加热就可以方便又好吃用料鸡腿8只料酒一圈生抽两圈老抽一圈八角4个香叶3片桂皮1块十三香少许低脂去皮卤鸡腿的做法鸡腿冷水下锅加姜片和料酒焯水之后...

吃肉肉才能减肉肉，减脂期要高蛋白，保证身体所需，吃这个完全不担心胖，减脂期不要控制肉肉的摄入量(肥肉要pass）用料海带鸡腿鸡蛋豆皮花椒盐生抽老抽炖肉料低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋的做法鸡腿洗干净，葱，姜备用用十三香，生抽，葱，姜，盐，蚝...

收到味好美的酱料有点惊讶，第一次“薅羊毛”而且给了好多包，这次做了黑椒去皮鸡腿。用料鸡腿2只味好美黑椒酱2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺淀粉2小勺蒜末3瓣减脂黑椒鸡腿肉（去皮）的做法黑椒酱料酒淀粉腌制去皮鸡腿30分钟腌好...

补充蛋白质，简单易做用料鸡腿，盐，生抽，老抽，耗油，葱姜蒜，花椒，料酒无油水煮去皮鸡腿（减脂）的做法鸡腿去皮后冲干净，锅中加水，冷水放鸡腿，烧开煮出浮沫后出锅放入凉水里重新倒入净水，放入鸡腿，加入葱姜蒜花椒生抽耗油老抽料酒后大火烧...

为了让减肥餐好吃一点，不要每天都是鸡胸肉。用料豆皮1张干辣椒20个老抽1勺盐1勺生姜4片料酒1勺蚝油1勺花椒粒1撮（可多可少）八角2个香叶6片去皮大鸡腿4个鸡蛋8个卤去皮鸡腿、鸡蛋、豆皮等万物皆可卤的做法鸡腿去皮洗净，依...

减脂期间整天研究怎么做出即好吃又低脂的食物，那么这个鸡腿完美呈现，做法简单，鸡肉蛋白质高，脂肪很低，推荐减脂期间食用，好吃不胖😋用料鸡腿6只姜1块蒜1个大的料酒5勺生抽4勺黑胡椒适量老抽1勺调味料适量盐1勺辣椒粉适量低...

黑胡椒烤鸡腿，外面卖的鸡腿大部分是油炸的，其实鸡腿去皮后主要成分还是蛋白质，只不过商家为制作方便进行了油炸，破坏了蛋白质还加了油脂。今天的烤鸡腿我去掉了鸡皮和皮下的黄色脂肪，没有添加额外的油和糖。用料鸡腿3-5生...

想在健康低脂和口感里面找一个平衡点，这个是我根据其他朋友们卤味基础上做的改良，其实做吃的不过是爱自己口味满足自己的味蕾和需求😁😁😁🍗🍗🍗用料鸡腿13只八角少许花椒少许干辣椒少许香叶3片生姜少许味极鲜适量盐适...

因为减肥的缘故，每天都要绞尽脑汁想菜谱！既要合适又要好吃😋于是做了这道老人小孩皆宜的减脂菜！本来以为去皮鸡腿的肉质会比较柴，想不到出来效果非常惊人的好吃😋不但不柴，而且还很滑嫩！鲜香啊～‼️㊙️想要鸡腿肉滑嫩，主要是因为...

最近在吃减肥餐，那个叫苦啊！研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖，过程也是简单到厨房小白也能做成功用料蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半鸡精1勺黑胡椒少许糖少许姜4-5片洋葱半个大蒜3瓣...

减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多干净）改刀（就是在鸡腿上划几刀，方便...

小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅，他有电饭煲和压力锅两个模式～用料...

猪肉太贵啦，我在超市看到卖鸭腿的，三个才花了十块二毛钱哈哈哈。鸭子的热量比猪肉的低，还巨便宜。炖之前将鸭腿煎一下，会不那么油腻，同样的法子也可以炖鸡腿哦用料鸭腿3只生抽2勺料酒2勺冰糖5块香叶3片姜3片豆瓣酱1勺特简...

我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个...

第一步，鸡腿化开第二步，洋葱切丁，姜切片第三步，热油炝锅，翻炒均匀，放入鸡腿，倒入料酒，两面微熟，加水，水位与鸡腿齐平，加酱油，放一点糖提鲜第四步，大火煮5分钟，转中火火煮20分钟用料鸡腿4只生抽3勺料酒2勺洋葱半颗姜3-5片白糖半勺家...

继续蛋白质类备餐周末提前准备，分装冷冻，工作日直接微波加热即可用料鸡腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香叶2片卤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮，焯水加入所有调料后，加水没过鸡腿，大...

用料鸡腿1只生抽2勺大蒜2瓣切碎黑胡椒1勺去皮烤鸡腿的做法鸡腿去皮，用以上材料放塑料袋里腌制一夜烤箱200度烤20到25分钟...

说来奇怪，老外有个中国胃，我这中国人有个洋人胃，但买菜的不是我，只好一直做中国菜做到地老天荒，每天想法子翻花样吃。周末除了买海鲜，还带了两只大鸭腿回来，做了几次酱鸭和盐水鸭，这次做香酥鸭吧。可又不想起油锅吃太油腻，就做...

用料鸡腿7料酒15克生抽15克老抽8克盐4克白砂糖3克生姜，大蒜，桂皮，茴香，干辣椒，八角若干电饭煲版低脂卤鸡腿的做法方法1:把鸡腿全部去皮，然后再几腿上用牙签或者叉子扎几个小孔以便入味，把这些材料全部倒进去腌制30分钟，方法2:...

用料鸡腿肉30只啤酒1瓶减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉的做法还有蜂蜜适量(很多)空气炸锅正面7min，反面5.5min...

减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿...

减肥必备补充蛋白质用料鸡腿6-7只料酒5勺生抽4勺老抽1勺干辣椒4-5个小米辣3-4个洋葱半个蒜3-4瓣姜4-5小块花椒一小把十三香适量低脂少油去皮鸡腿的做法鸡腿解冻洗净去皮鸡腿划刀（更容易入味）把上面的调料全部放入与鸡腿...

减脂期最困难的问题就是吃什么怎么吃只要学会了这个低脂卤鸡腿随便搭配素材糙米饭就是一餐碳水蛋白质维生素丰富的完美午餐对于带饭的打工人也是很方便的用料鸡腿4只大葱1根姜一块鸡蛋4个老抽2勺酱油5勺花椒一把干辣...

用料琵琶腿2只卷心菜1/4颗胡萝卜半根西红柿1颗全麦面粉150克减脂杂蔬去皮鸡腿肉披萨的做法胡萝卜、卷心菜切丝，西红柿切块鸡腿剔骨去皮切块，加料酒盐胡椒腌制十五分钟全麦面粉加水和成面糊，倒在披萨烤盘上烤箱上下火190...

用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，...