低脂美味蒸茄子的精选大全

最近是东北茄子🍆好吃的时候，用茄子做炒菜比较油腻，因为茄子吸油，因此想做一道低脂美味的茄子餐，蒸拌茄子用料茄子3个大蒜1头香菜3根小米辣4根蚝油1勺蒸鱼豉油1勺橄榄油2勺低脂美味蒸茄子的做法准备好蒜末，小米辣切丁香菜...

这道菜很简单，低脂，很适合减肥。这一次做我在下面铺了魔芋丝节，超级好吃。不铺魔芋丝的话铺金针菇也很好，做法没有区别。鱼肉可以选鲈鱼、黑鱼、罗非鱼这种刺少的，不介意鱼刺的话草鱼也可以。用料西红柿2个鱼肉片1斤姜2片...

以前是用糖醋做茄子吃，非常好吃，现在减脂期，控制糖的摄入，当然还有少油。吃腻了蒸茄子，所以今天尝试下改良版的"糖"醋茄子了用料茄子个生抽勺盐克寨子醋蒜葱低脂美味茄子的做法第一步，切茄子:不是切成薄片，也不是切成大块，而...

茄子的常规做法很多都要油炸一遍，而茄子是最会吸油的，这让爱吃茄子但又在减脂的朋友实在是。。。本菜谱分享一道茄子好吃又低脂的做法，不需油炸，却非常下饭。秘诀是用到了自制的万能调味酱~用料茄子（较粗）3根虾仁200克三色...

肉丁、酱、香菇、大葱碰撞在一起的酱香美味，不油、不腻、低脂。馅料选用油脂含量较低的猪后肘和鸡胸肉，肉卷兼顾肉包的美味，却低脂、少油、少盐不失营养健康。做为早餐主食也是很受欢迎。用料猪肉100g鸡胸肉100g香菇6个...

手残党，炒茄子一直弄的很难吃，无意中舍友告知可以用蒸的，还少油…用料茄子自己吃的量油克酱油1勺料酒1勺蚝油1勺蒜末3瓣低脂茄子-蒸茄子的做法茄子洗净，切断5-6cm然后对半切（会像烧烤茄子）也可以像我一样切4份。上锅蒸5分钟...

茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切...

家里没有什么食材了，也不想点外卖，于是想一个人做一个简单快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白质，少量脂肪，不错的碳水，和一些纤维，但又不像有些水煮减肥餐那样难以下咽。能够在满足的同时，保持健康。plus：实在是太香了！巨无...

欢迎关注微信公众号：辣辣家小厨房用料鸡蛋个鸡胸肉块番茄食用油胡椒粉盐番茄酱料酒淀粉[低脂美味系列]番茄鸡肉丸子的做法准备好原材料鸡胸肉剁碎，加入鸡蛋，淀粉，胡椒粉，盐，料酒拌匀后搓成丸子。水烧开后，把丸子倒下去，浮起来...

用料茄子2个小葱1根大蒜3瓣小米辣3个生抽2勺蚝油1勺米醋1勺白糖1勺油辣椒半勺美味蒸茄子的做法准备材料将茄子洗净并切成小块。将切好的茄子放入蒸锅中，蒸15分钟，开盖自然冷却。将蒜末和小米辣放入碗中，淋上热油。调料汁...

清蒸鲈鱼肉质鲜美，少刺低脂，是一道大人小孩都爱吃的简单又有逼格的家常菜。用料鲈鱼1条葱3根姜1块蒸鱼豉油2勺油适量料酒适量盐适量红辣椒1个美味低脂的清蒸鲈鱼的做法新鲜鲈鱼一条，仔细清理干净，冲去血水，背上打两条花刀...

在沙溪古镇的一个白族餐馆吃过这道蒸茄子，是当地白族特色菜，酸辣爽口，很下饭。当时就想等回到家要复原一下做法。简单易操作，省时省力又好吃，要不要试试看？用料茄子3个大蒜2瓣花椒油1勺生抽1勺醋4勺辣椒2勺花生碎适量葱花适...

蒸菜是保留食物营养成分最多的做菜方法。而且简单。这段时间家里青菜有点多，冬天的青菜很大硬不好炒，于是就想蒸出来，配点素鸡黑木耳红萝卜，加点酱汁别有一番风味……之前有个菜谱是小白菜蘑菇蒸豆腐皮，都是同样方法，也都是...

😋哈喽，大家好吖❗️今天做了低卡低脂。好吃不胖的番茄鸡蛋蒸包！味道鲜香，特别的好吃，一口爆汁！减肥的小伙伴们一定要试试～用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克五香粉1勺馄饨皮适量鲜香美味！低卡低脂的番茄鸡蛋蒸包的做法准备食...

夏日一款清爽解油腻的凉拌菜，富含花青素，低脂爽口的快手小菜~~用料嫩茄子（长条）1-2个大蒜1-2瓣李锦记生抽适量镇江香醋适量糖适量香葱适量香菜适量低脂爽口的蒜蓉蒸茄子的做法长条嫩茄子，洗净切长方形块，在盘内层层码好，上面...

在控制体重期间，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解馋吧～～用料长茄子两个以上大蒜一头尖椒1个皮蛋1个生抽2勺耗油两勺辣椒油1勺美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法长条茄子对半切，冷水放入蒸锅。蒸15分钟。尖椒切小块蒸好的茄子放凉后，撕...

最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根...

用料西红柿2个(根据个人口味添加)鱼片可以自己切也可以叫摊主处理，个人推荐罗非鱼盐适量油两勺(有猪油的更香)酱油适量白糖适量红薯淀粉或淀粉根据鱼片多少决定水适量低脂美味的蕃茄鱼片汤的做法切鱼片的步骤可以交给...

炎炎夏季最想吃些清淡不油腻的菜，而这道蒸茄下锅是当之无愧的美味低脂又省力的做法。每次看到有些菜谱，尤其蔬菜的菜谱，弄得复里复杂的了，实在觉得没必要，要知蔬菜的营养价值就在那些维生素，尽量减少烹饪时间和工序才是最大...

用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...

真的很好吃呦，也不油腻！用料油1调料勺生抽2勺盐半调料勺老抽半勺茄子（紫色绿色都行）1个蒜末3瓣五香粉半调料勺低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸的做法1生抽、老抽、五香粉、盐、油、蒜末放在盘子里混合均...

用料茄子适量美味减脂菜，懒人版清蒸茄子的做法1、葱洗净切段，姜洗净切片2、茄子洗净去皮切滚刀块3、青红椒切小圈4、茄子上撒青红椒，盐，味精，浇热油、绍酒和清汤5、入笼架在水锅上用旺火蒸半小时，淋入麻油6、用“比比卡路里...

用料小茄子10个土豆1个青椒1个生抽2勺大蒜半头耗油半勺快手低脂蒸土豆茄子的做法小茄子洗干净，土豆切大块，上锅大火蒸15分钟蒸茄子期间开始调酱汁。蒜和青椒切末，放入碗中，加入耗油生抽拌匀。花生油烧热后直接倒入酱料碗...

新年Flag，开始正经减脂，今年要多多更新菜谱；蒸茄子公认很低卡，这道线茄做法简单，吃起来也好吃😋～用料生抽1勺盐10克线茄2只醋2勺芝麻10克辣椒酱or辣椒粉美味蒸线茄-减脂必选的做法1、早市看到了线茄，长得很魔性，切段，可以用4根...

不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所...