杜坎无油酱鸡腿的精选大全

杜坎减肥方法速效期用料料酒适量盐适量老抽适量黑胡椒粉适量杜坎无油酱鸡腿的做法将鸡腿去皮因为鸡皮的油脂很多无油减肥阶段拒绝一切油脂将去皮的鸡腿煮一遍过去血水将鸡腿用牙签或筷子扎孔方便入味用盐酱油料酒黑胡...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许...

可以不用放油盐，满足减脂的需求～形状好入口又耐吃，煲剧必备，别吃太快噢🌚用料鸡胸肉一块料酒适量淀粉适量燕麦麸适量蕃茄酱适量无油糖醋鸡柳杜坎的做法鸡胸肉切条，喷上料酒，撒淀粉抓匀，此时应该是有点潮的状态在燕麦麸里滚一...

杜坎时候天天蘸酱油真是嘴淡，借鉴其他菜谱结合杜坎的要求建立这个菜谱。拌沙拉、蘸烤肉解腻无负担！也适合减肥时嘴馋的你～材料中是指汤勺，一份是一人量，要是人多就按比例加。用料脱脂酸奶或脱脂希腊酸奶更好三勺法式黄芥末...

杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层...

一直都很喜欢酸辣汤，那酸爽，欲罢不能～一直都以为是个只有饭店才有的菜，直到自己试了一次…好吃的东西原来用料可以很简单，做法也可以不复杂，关键，居然还能适合减肥，太perfect！适合杜坎的蔬菜日…用料绢豆腐1盒香菇4朵黑木耳4片...

用料燕麦克香蕉2根豆浆100低脂牛奶250克蛋白霜2个蛋白香草精5滴酵母克杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法没有模具可以用烤盘，垫上烘培纸。做成一个个的小圆饼。小贴士燕麦没有称过，除了蛋白霜以外的材料都打成糊状。不够粘...

用料鸡腿2只洋葱少许盐少许黑胡椒少许料酒少许迷迭香少许酱油少许杜坎无油烤鸡排的做法鸡腿洗净准备一把剪刀来剔骨先把鸡皮去掉，减掉多余脂肪。剪刀顺着骨头剪开，慢慢脱骨。脱骨后的鸡腿准备好腌制调料加盐、黑胡椒、...

管不住嘴又迈不开腿的我已经不再貌美如花寻寻觅觅找到了杜坎这种可以吃饱饱吃肉肉的减肥法作为吃货即使是减肥餐也要好吃呀适合杜坎全阶段以及健身人士和所有减肥人士用料鸡腿两个酱油适量赤藓糖醇适量姜适量蒜适量干...

选用做手撕鸡的是鸡胸肉最瘦的地方因为要当做杜坎菜谱用蘸料也仅仅是一小碟日本海鲜酱油所以很清淡但很鲜很本味用料鸡肉黑胡椒海鲜酱油姜无油手撕鸡－杜坎菜谱的做法整只鸡，放姜片，入高压锅，煲汤（砂锅也行）去皮，撕撒上黑胡椒...

严格杜坎，即在杜坎饮食的条件下严格限制食材与调料：只用推荐的调料，可适量少用的调料一律不用，肉类均选精瘦部位。这样的做法以期杜坎饮食的减肥功效达到最大化。用料鸡胸肉454克黑胡椒粉适量大蒜粉适量辣椒面适量香菜碎...

杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没...

最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的油脂都去掉，然后盐焗鸡粉腌制一晚，...

杜坎减肥法纯蛋白质日可食～不爱吃鸡胸的小朋友看过来！！！用料盐4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出锅再加着）鸡腿1斤（4个左右）老抽（可选）半勺增色杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法鸡腿去皮，正反面划3刀方便入味。加入生抽，盐，料酒，藤椒...

速效，缓效都可以吃哦😏一直在减肥从未成功过的龙傲天同学在一次偶然的机会发现了杜坎这个减肥方法，详细了解之后准备尝试一下。会一直记录自己的杜坎经历，和大家分享菜谱🙈用料鸡腿随便几只葱姜蒜适量料酒适量盐适量老抽...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～用料多春鱼一包（十几条）姜一小块葱几根料酒少许生抽少许白胡椒少许黑胡椒少许杜坎-无油版烤多春鱼的做法多春鱼解冻、洗净，不爱...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊，鸡肉松可当零食也可配其他东西一起吃，适合纯蛋白日…用料鸡胸肉500g葱几根姜一小块八角几粒生抽适量老抽少许阿斯巴甜少许杜坎-无油版鸡...

用料鲢鱼头1个料酒2勺盐5克蒜5瓣蒸鱼鼓油5勺剁椒酱3勺小葱少许葱白半根生姜5片白胡椒粉2克杜坎无油版剁椒鱼肉的做法准备一个新鲜的鱼头洗净从中间剁开，但不要剁断。可以买鱼的时候请帮忙弄好，自己回家不好剁。剁开是这...

哈喽朋友们~今天的菜谱继续走健康路线，你准备好了吗~煎蛋相信是每个下厨房的朋友都会做的菜，但是更健康的无油煎蛋你试过吗？我将传统的意式菠菜火腿煎蛋饼的菜谱加以改良，在多次尝试后发现了无油烹饪而且不粘锅的方法！完全...

无辣不欢星人的杜坎选择，简单快手！用料鸡腿2只玉米淀粉1小勺生抽1勺泡椒10小个黄灯笼1小调羹大蒜2瓣杜坎减脂泡椒鸡腿肉的做法鸡腿肉剃去骨头切块，放入一小勺玉米淀粉，一小勺盐拌匀，这样炒出来的鸡腿肉比较嫩十几包小泡椒...

用料牛肉沬200克鸡蛋三个小米辣适量盐适量䓤适量姜适量无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）的做法将姜、葱切碎，加入盐与牛肉拌匀。三个鸡蛋入盐，不沾锅放五滴油（以免变煎黑）入蛋液煎成蛋饼皮。煎好的蛋皮卷上牛肉。成啦！...

杜坎蛋蔬期和巩固期都可以的食物，最近的最爱！用料鸡胸肉1块生抽1勺黑胡椒少许孜然少许辣椒粉少许洋葱1/3-1/4个鸡蛋1个杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）的做法鸡胸肉和洋葱切块，在料理机搅碎，加所有材料混合一起平底锅喷...

缓效期可以吃的东西又加上了蔬菜🥬太棒啦！丰盛！味道也很丰富！用料鸡蛋1个牛肉50克番茄1个祖名豆腐1盒盐少许生抽1勺燕麦麸10克（加燕麦口感更有嚼劲，而且有燕麦的香气）洋葱1/3个鸡毛菜一小颗香菇或蘑菇1个杜坎-缓效期炒“饭...

杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量水，揉成油皮，醒一会儿，全麦粉加三文...

用料小河虾若干孜然适量辣椒面适量李锦记极味鲜一小勺爆炒小河虾杜坎无油无盐法的做法下锅爆炒加辅料放一小碗水煮开小贴士无油无盐味道好...