简单易学的南瓜藜麦焖饭美食做法
现在正式南瓜当季的时候，家里长了好多，很甜很甜，正好煮饭的时候放点，多吃粗粮好，哈哈。放了点藜麦，我家小主说吃起来嘎吱嘎吱，然后他前所未有的吃的很开心。用料南瓜150g米饭130g藜麦适量南瓜藜麦焖饭的做法南瓜去皮，切块，大米...
地道的藜麦南瓜布丁怎么做,如何烹饪藜麦南瓜布丁才更好吃
我用松软的馒头碎做底，铺上藜麦饭和南瓜泥，最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀，金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味，尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液，这哪里是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50...
藜麦烤南瓜美味好吃的做法大全，藜麦烤南瓜做法图解 如何做藜麦烤南瓜最美味
用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时...
南瓜藜麦饭美味好吃的做法大全，南瓜藜麦饭做法图解 如何做南瓜藜麦饭最美味
今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备...
低卡南瓜排骨焖藜麦饭易做又好吃的窍门
家里有个14个月大的宝宝，自己在减肥，想吃好吃的，顺便消灭家里的南瓜，胡萝卜🥕，排骨如果你在减肥可以换成牛肉哈但是减肥这个也可以了，饱腹感很强，营养也到位，白米加藜麦加燕麦一起煮口感很好用料南瓜100克生抽1勺胡萝卜🥕50g...
寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭美味好吃的做法大全，寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭做法图解
寒露时节，北方已经进入深秋季节，今天晚上来上一碗焖饭，温暖自己和家人的胃吧用料南瓜半个干花菇5朵水果胡萝卜1根腊肠两只藜麦饭1大碗清水1小碗耗油一勺生抽2勺大蒜2瓣洋葱适量香葱适量寒露美食南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦...
藜麦南瓜粥美味好吃的做法大全，藜麦南瓜粥做法图解 如何做藜麦南瓜粥最美味
用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入藜麦没找到小米，藜麦也差不多，就它...
藜麦南瓜奶美味好吃的做法大全，藜麦南瓜奶做法图解 如何做藜麦南瓜奶最美味
用料藜麦45g南瓜7～8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例，上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中，煮饭模式。早起后，开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己...
地道的藜麦南瓜粥怎么做,如何烹饪藜麦南瓜粥才更好吃
用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥...
南瓜藜麦糊美味好吃的做法大全，南瓜藜麦糊做法图解 如何做南瓜藜麦糊最美味
不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
牛油果藜麦南瓜饭团美味好吃的做法大全，牛油果藜麦南瓜饭团做法图解
牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的...
南瓜藜麦羹美味好吃的做法大全，南瓜藜麦羹做法图解 如何做南瓜藜麦羹最美味
用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞...
地道的藜麦南瓜浓汤怎么做,如何烹饪藜麦南瓜浓汤才更好吃
藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的这款美食，是大小宝宝都会喜欢的藜...
藜麦南瓜饭美味好吃的做法大全，藜麦南瓜饭做法图解 如何做藜麦南瓜饭最美味
用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
自带饭盒——「南瓜藜麦盅」美味好吃的做法大全，自带饭盒——「南瓜藜麦盅」做法图解
藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是SUPERFOOD哦，它含有优质蛋白质，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的植物，并且不含麸质，是谷蛋白过敏...
南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭美味好吃的做法大全，南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法图解
Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...
（197）南瓜藜麦拌饭「11M」美味好吃的做法大全，（197）南瓜藜麦拌饭「11M」做法图解
藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（197）南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南...
南瓜藜麦粥美味好吃的做法大全，南瓜藜麦粥做法图解 如何做南瓜藜麦粥最美味
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克（四分之三量米杯）枸杞少许几粒水6...
南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）美味好吃的做法大全，南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）做法图解
一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点...
藜麦南瓜盅美味好吃的做法大全，藜麦南瓜盅做法图解 如何做藜麦南瓜盅最美味
新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄...
藜麦南瓜羹美味好吃的做法大全，藜麦南瓜羹做法图解 如何做藜麦南瓜羹最美味
藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南...
藜麦焖饭美味好吃的做法大全，藜麦焖饭做法图解 如何做藜麦焖饭最美味
藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三...
南瓜藜麦蒸美味好吃的做法大全，南瓜藜麦蒸做法图解 如何做南瓜藜麦蒸最美味
前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干净，凉水泡2小时（会发芽哦）切去南瓜顶...
减脂南瓜蔬菜藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂南瓜蔬菜藜麦饭做法图解
我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉...
南瓜洋葱鲜虾藜麦饭美味好吃的做法大全，南瓜洋葱鲜虾藜麦饭做法图解
心萌小朋友19个月了，经常跟着大人一起吃，越来越少给她做辅食，以前每一顿都单独做。今天和她两人在家，刚好有南瓜、虾和洋葱味道真的惊艳啊，南瓜和洋葱太般配了，加上干贝又很提鲜南瓜是要选那种老南瓜，又清甜，颜色也很漂亮广东...