低糖版韩式拌饭的精选大全

周末必备技能，无论人多人少都可以轻松搞定大家的胃的韩式拌饭，追剧好搭档，美味饱腹，低负担。做法超简单！本菜单4个人量，供参考！用料胡萝卜半根糙米/白米1杯鸡蛋1个菠菜4根玉米粒约半根切下金针菇1/4把蟹味菇半盒香肠1/4根西...

用料自由，做法简单，而且低卡低脂健康无油。oh这自由飞翔的感觉！用料鸡蛋1只萝卜1小根黄瓜1根黄豆芽适量米饭/剩饭1碗韩式辣椒酱适量白芝麻适量自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）的做法虾仁提前用料酒去腥腌制，可选择...

减少外食想吃拌饭又想控制体重的完美结合用料鸡蛋2个胡萝卜小半根油5克盐2克菠菜1把藜麦饭1碗黄豆芽100克香菇5朵韩式拌饭酱1勺白芝麻视自己口味添加，控制体重的话就少放点五彩韩式拌饭低卡版的做法材料洗净备好，潮汕牛...

用料米饭一碗胡萝卜一根韩国辣酱三勺鸡蛋一个白芝麻20克玉米粒50克芹菜二根金针菇一把低脂水煮菜韩式拌饭的做法把各种蔬菜洗净，胡萝卜切丝，芹菜切段，其他种蔬菜随意切，金针菇和玉米粒洗净即可准备一锅，锅中水煮开，依次放入...

由于在大连上大学的缘故，所以对韩国美食有特殊的情感，那边有很多韩式饭店，从此也爱上了韩式拌饭，韩式拌饭方法简单又好吃，味道完全可以媲美店里，喜欢吃的朋友可以试试。用料韩式辣酱2勺香油2勺雪碧3勺白芝麻1勺腊肠1根红萝...

用料米饭3碗胡萝卜1根香菇4朵金针菇1小把菠菜1小把西葫芦半个海苔碎1包韩式拌饭酱4勺雪碧2勺白芝麻1勺生抽1勺香油1勺韩式拌饭的做法所有配料准备好，胡萝卜，西葫芦，香菇切丝，菠菜切段按照上述标准放入韩式拌饭酱，雪碧，生抽，...

其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！食材其实是很灵活的，喜欢吃什么...

看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

减脂期间减肥期间的你值得拥有一份营养均衡的正宗韩式拌饭用料糙米饭碗西葫芦个香菇朵鸡蛋个胡萝卜根香油勺牛肉克辣椒酱香油雪碧酱油蜂蜜白芝麻韩式拌饭的做法step1减肥的话可以把大米换成糙米你会得到一份营养均衡...

喜欢很多蔬菜的韩式拌饭。有石锅的小朋友装石锅，就是石锅拌饭了吧。哈哈哈用料米饭2碗辣白菜若干克很多，请看下面韩式拌饭简易石锅拌饭韩式凉拌菜的做法各种手边蔬菜切丝胡萝卜刨丝，不用炒水。豆芽，洋葱丝，园白菜丝，芦笋小...

用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌...

时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、...

用料拌饭酱2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉适量西葫芦半个胡萝卜半根黄豆芽少量菠菜半把鸡蛋1个韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法灵魂酱汁，把酱汁用的料全部放入碗里，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食欲了！所有的...

低碳水饮食是现下大受欢迎的减肥方法，不过主食量的控制是一件非常麻烦的事情，如果现在告诉你，吃米饭不必担心糖分摄入超标，你是不是和我一样心动^_^最近把家里的电饭煲换成了美的纤V低糖智能电饭煲，这样平时做主食的时候就...

因为疫情宅家食材有限，买不到韩式辣酱只能靠现有材料自制（下面有小视频介绍做法超简单！）自制韩式辣椒原料包括：酱油糖，白糖红糖都可以豆瓣酱香油无糖苏打水如果家里有菠菜，可以替换包菜，毕竟绿色深一些比较上相：）用料五谷饭1碗...

喜欢吃韩式拌饭，外面的质量又参差不齐，自己做的话想吃什么可以多吃。用料米饭适量胡萝卜适量香菇适量豆芽适量鸡蛋1个猪肉适量洋葱半颗辣白菜适量韩式辣酱适量电饭煲版—韩式拌饭的做法菜洗好，切好，焯水，备好。在这个过程...

宅在家里好久没有吃韩式拌饭了，今天多做了一些米饭，用上牛肉和一些蔬菜，拌上韩式辣酱，妥妥的一份韩式牛肉拌饭就上桌啦，老妈都在夸好吃😋‼️用料米饭适量牛肉、金针菇、胡萝卜、黄豆芽、菠菜、红泡椒分别100克左右牛肉腌制（...

看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭（低卡版）的做法黑米，燕麦混合蒸熟西...

这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式...

突然很想吃韩料但是减肥人士又不能多摄入碳水但，吃货的道路是不允许被减肥阻挡的！就有了我这道自创低脂拌饭～用料韩国辣酱1勺糙米1小碗西葫芦1/4个胡萝卜1/2个（小）菠菜3个豆芽1小把金枪鱼一勺低脂版韩式拌饭的做法首先，煮糙...

因为浙大很多韩国留学生，所以学校门口会有很多韩餐店。味道都蛮好吃的但是自己长期处于减脂保持体型的阶段，所以很少去外面吃。嘴馋忍不住，自己尝试了低脂版的拌饭，口感丝毫没打折并且更上乘。喜欢吃拌饭的主食党快来一起...

除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替...

减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...

喜欢食材丰富的拌饭一种种准备起来是麻烦但完成后吃一口超满足，麻烦的准备也很值得！用料1人份:米饭1碗菠菜150g黄豆芽100g西葫芦1/4个胡萝卜1/4根香菇2个肉馅（猪/牛）50g鸡蛋1个葱白1/2段蒜5瓣辣椒面1勺黑胡椒粉见食谱中盐...

石锅拌饭里蕴涵着“五行五脏五色”的原理，拌饭营养丰富，五颜六色满足身体各部所需养分，因为蔬菜占大比重，所以热量也不高，深得我们有肉肉的一家人的青睐！韩式石锅拌饭是在石锅壁涂香油铺上米饭菜类后，端至火上加热出锅巴，再放...