午餐Day 1的精选大全

用料大米30g小米30g甜豌豆30g坚果仁30g酱肉碎30g胡萝卜丁30g生菜100g鸡蛋1个油4g午餐Day1的做法卤肉：这次没买到牛肉，随便卤了点猪肉😛，没有酱牛肉好吃什锦饭：米淘洗一遍，放入胡萝卜丁、甜豌豆、酱肉碎，蒸熟；拌匀后放入坚果...

鸡里脊炒得好也是一道美味啊！用料泰森冷鲜鸡里脊3块菠菜1小把黄彩椒1个紫薯两个减脂工作午餐DayN的做法1，早晨起来先把鸡里脊切块，加海盐（没有的可以加食盐），一小勺油，一小勺酒腌制，2，紫薯上蒸笼大火，然后可以去洗漱。3，黄彩椒切...

蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...

烈日炎炎，实在不想走那么远去食堂，加之上次看到李白鹿的厨房自己做的便当，很有欲望自己也可以每天吃便当，虽然我不是自己做，但是放到便当盒里的快餐马上就变样了。用料从家带的海蜇和干虾快餐车买来的饭、西红柿、蒲瓜暑期...

早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记：day1午餐的做法...

用料黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个自制香肠50g鲜酱油/陈醋/香油适量减肥午餐/day1的做法黄瓜切丁，加适量鲜酱油/陈醋，3-5滴香油拌匀西红柿切丁，香肠切片，再煮个鸡蛋，装盒打包。就是这么简单，减肥午餐完成！...

“当我想吃油炸食品时，就是我的身体需要它”^^1）葱油白灼秋葵2）黄瓜木耳炒腐竹3）油焖茭白4）少油版煎龙利鱼主食：红豆薏米紫米红枣粥用料秋葵、葵花籽油（日清）黄瓜、木耳、腐竹茭白、酿造酱油龙利鱼、玉米淀粉、面包糠、黑芝麻...

午餐便当1用料牛肉洋葱竹笋芦笋藜麦大米午餐便当1的做法芦笋炒竹笋，牛板腱炒洋葱...

用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...

明天的午餐，还是很简单！5分钟完成用料上海青3颗豆皮半张木耳10朵水晶皮蛋1个大蒜2瓣减肥午餐/day2的做法这个做法超级简单。准备适量清水，煮开。放入千张，水再次滚开后捞出;放入木耳青菜，水回来后煮1分钟捞出。拍两瓣大蒜，...

用料鸡蛋2个生菜一颗午餐1的做法蒸水蛋煮生菜...

用料鸡大胸半块甜玉米粒适量生菜三瓣苹果半个蕃茄酱适量低脂午餐1的做法将鸡大胸用适量料酒和黑胡椒腌制十分钟，腌制等候时可将玉米粒煮熟备用。在不粘锅中加入少量橄榄油，油温热后将鸡大胸放置锅中煎熟，起锅切块将生菜...

用料鸡蛋2个西红柿1个牛腩？克胡萝卜半根洋葱几片青花鱼1条Day1的做法煮沸水后，胡萝卜、牛腩、洋葱、姜，倒入锅中，加入适量料酒、蚝油、生抽老抽，煮1小时20分钟。蒸米饭将青花鱼切段摸盐，煎青花鱼。番茄炒鸡蛋完成！...

用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是...

用料去皮鸡腿肉适量青椒半个绿豆芽两把白豆干两块鲜香菇4朵芋头四个南瓜两块黄金蜜桃减脂工作午餐DayN的做法1，去皮鸡腿肉加少许盐，一勺黄酒，一勺酱油腌制十分钟，青椒切丝。下油锅炒青椒丝，加水加盐少许，焖煮一会青椒熟后加...

用料AAAAAA美味午餐1的做法A小贴士A...

买了减肥食谱，很喜欢，但是菜谱是文章形式，一日三餐、营养素分配和知识讲解都在一起，界面不方便自己对照着做，根据自己的实际修改了一下方便查看。身体健康第一、减肥第二，所以我改的分量会比原来菜谱里面稍微多一点。用料牛...

用料黎麦饭150g鸡胸肉60g胡萝卜140g豆腐80g西兰花4朵辣椒6片减脂30天午餐day的做法鸡胸➕辣椒➕胡萝卜都是用烤箱烤的，豆腐加了点辣椒，中午吃发现胡萝卜是脆的😶😶😶...

考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了...

自己做的，跪着也要吃完用料鸡蛋2只火腿1片番茄1个黄油1小块芝士1片早餐Day1的做法锅涂黄油，蛋液下锅。差不多凝固放番茄丁，火腿丁，撕芝士。我觉得我应该等蛋再凝固一点的时候再翻面……因为后来变成了……番茄炒鸡蛋炒火...

我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日...

用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下...

想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！用料西红柿1个意大利面60克黑胡椒粉少许盐少许猪肉碎15克（可下可不下）西兰花40克玉米油少许减脂餐day1番茄意面的做法先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接...

用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美...

用料燕麦35g大米35g绿叶菜200g杏鲍菇50g鸡腿1只40g香油8g牛奶/豆浆250g晚餐Day1的做法燕麦米饭，这次用的燕麦，我更喜欢多种杂粮配合一起的多谷物杂米饭，下次试试油煮鸡肉杏鲍菇菠菜：菠菜洗净切段，杏鲍菇切滚刀块，鸡腿去骨去...