低卡超的精选大全

（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料牛排1块蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备的做法牛排切丁，加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，一勺食用油，少许黑胡椒粉，抓拌均匀腌...

拌一拌就完事！简单快手又美味！用料快熟燕麦片20克燕麦麸皮20克内酯豆腐200克鸡蛋2个40克糖or盐随意香草精几滴调味料适量一步完成！无油低卡超饱腹/豆乳烤燕麦的做法生的内脂豆腐用电动打蛋器搅打细腻，混合所有材料倒入模...

当清明节遇上周末轻断食，我也是¥@；#*正宗青团周末是吃不成了。不过，没有什么能难得倒一个执着的吃货，其实昨天我就做了个假的车前洋子粉青团吃了，里面放的就是这个酱和草莓。讲真，好吃哭！用豆腐和希腊酸奶代替淡奶油降低卡...

荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角...

抹茶控，布丁控，抹茶红豆永恒CP控！🥰Q弹、软嫩、细滑、入口即化！😍不喜外售布丁的超甜超高热量，自己动手！无糖无奶油，低卡0负担！😉冰冰凉凉的小可爱，极度受欢迎啊！👏本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_...

👉简单快手减脂餐👍香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡，好吃不胖❗️每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈😛，生酮减肥法第一天，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待❗️用料鸡胸肉1块生抽...

精美升级版土豆饼：_biz=MzI5NjMyNzEzMg==&mid=2247485354&idx=1&sn=7e7686f313ab0f124453bc7fc51b6e36#rd文/二货开饭翻译/界境图/saveur、pinterest●●●早餐吃什么？午餐吃什么？每天想的不是做菜，而是不知...

魔芋面跟普通面条的口感相差很大，是有的脆的那种口感，不喜欢的话可以换成普通面条，也很好吃但是减肥的时候当主食吃还挺不错的，不过也不能每天都吃魔芋面哦，大概一周吃一两次吧！用料鸡蛋2个魔芋面1袋青杭椒1个葱花适量黄豆...

天气炎热，就像喝点清淡爽口，今天教你们一道超好喝的减脂汤，鲜美爽口，超好喝，做法超简单小白一看就会，一起来学学吧用料嫩豆腐1盒金针菇少许海鲜菇少许盐少许葱1根火腿肠1根㊙️低脂低卡超鲜美的豆腐菌菇蛋汤～好喝到停不下来的...

大理石蛋糕marbré算是法国随处可见的糕点，但油量和糖量都太惊人了。为了保持身材我还是自己研发一款低卡版，关键还是加入了比较多的杏仁粉，以及用巧克力本身的油脂代替黄油，口感方面，纯巧克力抹面就带着很重的巧克力味，橙...

突然很馋提拉米苏，也看过很多人po各种隔夜的提拉米苏的方子，觉得都差点意思，有的燕麦不够润卡嗓子，要不就不甜不咸的缺味道不好吃！！这个食谱和一般的隔夜燕麦有很大区别！出这个食谱实际上是为自己留的，算是家庭中式风味的提拉...

懒人炒菜～鲜美低卡！用料培根5片小蘑菇适量白菇适量蘑菇培根快手炒低卡超鲜美！的做法蘑菇炒熟，加入培根一起翻炒。实在太简单了，但味道很鲜美可口！培根把蘑菇的鲜美掉出来。热量也不高！...

我晕！这个低卡万能鸡肉丸真的太好吃了！巨好吃的低脂鸡肉丸！无淀粉！吃起来一点也不会柴！0难度！方便又解馋～减脂期也可以大口吃肉！快试试吧！！！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米粒适量胡萝卜1根虾仁适量盐、料酒、黑胡椒适量姜、蒜适量自制...

无意中发现了超级简单的做冻柠的方法[二哈]：袋泡红茶泡开6-7成，加2成自带甜味的柠檬味苏打水，在加一成冰块，简单粗暴好喝成本低热量低[吃瓜][吃瓜]桂源铺的喝了会头晕睡不着，还不能减糖[睡觉][睡觉]，这个配方跟桂源铺冻柠一...

南瓜松饼粉，一个鸡蛋，一袋牛奶用料鸡蛋1个南瓜松饼粉1袋牛奶一袋饱腹低卡超简单南瓜松饼的做法食材就是这么简单，为了省麻烦买的南瓜松饼粉三种食材全部倒入锅中搅和，一会就搅和好了，特别快321就成这样了开小火，无油，差不多...

娃娃菜这样做，米饭要遭殃啦五分钟就能搞定，姐妹们快来试试吧👌（头发不掉的菜谱）（去湿气的菜谱）用料娃娃菜4颗辅料见下图低脂低卡超美味的蒜蓉娃娃菜，好吃不胖的做法先调酱汁：两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许白糖半碗清水...

今天做冰淇淋用了3个蛋黄剩下的蛋白无处安放随便做了个快手舒芙蕾低卡也好吃！鸡蛋清3个54千卡杏仁粉20g130千卡妙可蓝多马苏里拉奶酪15g49千卡赤藓糖醇15g0千卡合计233千卡碳水5.1g蛋白质18.3g脂肪15.1g大胆吃起来吧👍...

纯素的蛋糕一定没有有蛋奶的蛋糕好吃嘛?NO!!!!!!!❌❌❌相反，这个纯素麦芬配方，比一般的蛋奶麦芬配方更加绵密，香醇，浓厚，而且冷的热的都很好吃，不像普通加鸡蛋的麦芬冷了就有点发硬吃过这个，有蛋奶的蛋糕就可以忘记啦~~~😄...

我是真没有想到用鸡胸肉也能做出这么Q弹的肉丸。鲜嫩多汁，一点都不柴。配方中是有加淀粉的，我觉得面包蛋糕什么的都吃了，那么一小勺的淀粉热量也不会高到哪里去。自己做的添加量少这才最重要的。用料鸡胸肉一块（约250g）红...

冬天加热牛奶就是热的啦换成酸奶味道也很好！！（换成酸奶就是@许姑娘在远方的方子）这个很快手羹也更有饱腹感用料紫薯1个150左右牛奶120g左右低卡超美味快手紫薯牛奶羹（粥）的做法紫薯蒸熟放入料理机再加入牛奶开始搅拌…牛奶...

减脂期就吃这款贝果，超解馋呀😄！🌱辣肉松我是用的普通肉松➕辣酱（老干妈）🌱无糖贝果需用耐低糖酵母用料全麦粉150克高筋粉100g水150克盐5克干酵母3克黄油5克馅料肉松60克老干妈适量表面辣椒面适量白芝麻适量燃脂｜全麦辣肉...

最近收藏了谭维维食谱，准备开始减肥，每天按照食谱吃，其中有蔬菜饼，就分享一下用料鸡蛋1个高筋粉5勺淀粉1勺虾10个西兰花3小朵香菇2个胡萝卜半根盐、橄榄油、黑胡椒、生抽适量健康低卡超简单蔬菜饼的做法把虾和蔬菜都洗净，...

要健身减脂但是又想吃甜点，于是各种琢磨怎么低脂低卡低碳又好吃😂如果恰好又很简单那真是最好不过啦！~😋为了限制自己吃太多，这款做出来就是家常碗半碗那么多，127大卡，而且可以满足高蛋白情节~大家想多做方子翻倍就好啦！这...

大家好，又是周六的欢乐硬派食堂时间，这次的主题是：好吃又低卡的美味！总是有不少人和我说：斌卡斌卡，你经常介绍一些适合运动后吃的高ＧＩ值和高蛋白的饮食，这是很有用，但是我要是平时不怎么运动，不想吃那么多肉，有什么又好吃热量又低...

配料健康减脂期间可以当主食吃的超级解馋用料土豆个黑胡椒勺盐克糖酸奶胡椒粉胡萝卜可不加黎麦可不加玉米粒水浸金枪鱼罐头可不加甜玉米粒低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥的做法土豆蒸熟备用兑成泥（我喜欢带一次性手套抓感...