减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖的精选大全

用料鸡胸肉半块番茄2个鸡蛋2个青豆一把减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖的做法这些玩意儿一骨碌下锅，炒一下，加点水焖一下，就能吃了。小贴士有手就会...

如何简单优（CU）雅（BAO）地消灭剩米饭？Duang，被嫌弃的剩饭如同灰姑娘一般，华丽转身成为充满异域风味的番茄蛋炖饭，分分钟秒杀一个番茄饭～用番茄炒出的浓郁汁水炖剩下不多的藜麦饭，酸酸的好开胃！顺便加了玉米粒和豆子，营养可以说是很...

为了减肥，买了很多魔芋米，花样折腾着吃吃吃用料西红柿1个鸡蛋2个盐适量葱适量白砂糖适量胡椒粉适量减脂餐·魔芋米番茄鸡蛋捞饭的做法番茄切丁，魔芋米过水洗备用，大葱切2个圈，鸡蛋+适量盐+胡椒粉搅拌均匀备用；油烧热转小火，...

用料番茄1个鸡蛋1个鸡胸肉半块洋葱适量土豆1个减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法如图准备食材！西红柿去皮切丁洋葱切丁腌制鸡胸肉土豆切丝撒盐抓匀料酒，生抽，老抽各一勺黑胡椒适量腌制10分钟锅中放油，鸡胸肉炒变色后加入番...

减脂餐把白糖换成代糖米饭每100克114热量根据自己情况而定用料西红柿1个番茄酱1勺鸡蛋2个糖半勺盐半勺味精一勺克蒜1瓣葱1根醋一小勺减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭的做法先把西红柿划十字放热水烫十秒捞出去皮切成小粒或者块...

最近在吃减肥食谱，要求是鸡蛋+全麦面包+蔬菜，家里没有面包和青菜了，就用这个代替。本来只是尝试性做了一次，没想到味道非常不错，饱腹感巨强！用料西红柿1-2个鸡蛋1个即食原味麦片1把盐适量生抽1勺黑胡椒适量减脂餐-番茄鸡蛋...

【7天瘦5斤食谱】-DAY5晚餐花菜有丰富的维生素及矿物质，有益于身体健康。因为大家都反馈，很想吃主食，把花菜做成米饭的样子，看起来很有食欲的，满足大家对主食的念念不忘。挖一大口塞进嘴巴，细细咀嚼，青豆清新爽口，花菜粉糯香...

用料鸡胸肉80克番茄1个洋葱半个金针菇秀珍菇等250克娃娃菜1颗减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤的做法热锅一点点油，放入番茄、洋葱（切成小丁）翻炒，再放入菇类翻炒（金针菇放水之后再放加黑胡椒、生抽调味，加热水，水开后放入金...

用料西红柿1个鸡蛋1个香菇3朵金针菇1小把豆腐1块花椒面小半勺盐适当克生抽2勺葱姜适当水淀粉5克番茄豆腐菌菇鸡蛋汤（减脂）的做法西红柿去皮切成丁（去皮可以用热水浇在西红柿上），切一些葱花和姜丝，放到盘子里准备3朵香菇切片...

如果你正在减脂！吃它！如果你不喜欢油烟！吃它！如果你热爱番茄土豆鸡胸肉！吃它！用料鸡胸肉1块番茄🍅1个土豆1个洋葱，白菜等看冰箱里有多少！酌情！豉油鸡汁盖过鸡肉黑胡椒随意淀粉一丢丢番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）的做法备...

没想着会发，随手一拍～真心好吃，特别是冬天热乎乎的无比美味。减肥不易。用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇一小把白菜两三片豌豆适量鸡蛋1个小米一小把姜2片指天椒1个盐适量黑胡椒适量生抽适量橄榄油适量减脂版番茄鸡肉汤饭...

用料鸡蛋2个豌豆2把鸡丝半个鸡胸肉减脂晚饭豌豆荷包蛋鸡丝炖的做法一骨碌，炒炒；加盐、加水；焖熟。小贴士有手就会...

用料豆角克即食鸡胸块蒜瓣麻酱酱油醋麻酱鸡丝豆角（宿舍减脂晚餐）的做法煮熟豆角和蒜（最近喜欢吃大块的软软的熟蒜）用酱油和醋解好麻酱（是查拉辣椒酱可以加加，生煎外卖的辣椒油包也可以加加，嘻）煮好的菜，鸡胸放碗里，加调好的酱，拌...

三月不减肥，六月徒伤悲，这道菜味道好，热量低，又好吃，一锅完全不怕胖用料粉丝一把番茄两三个豆芽一大把葱两三根油少量减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤的做法番茄开水烫去皮番茄切成丁，切的碎一点，一会好出汁，味道要浓郁些葱...

最近长肉太多，决定晚饭只喝汤！清新爽口又健康！刮刮肚里的油！用料鸡蛋2个豆腐1块小油菜5棵小葱1根白胡椒粉味精盐鸡蛋豆腐汤（晚饭只喝汤系列～减脂汤）的做法豆腐切成小块备用！起锅烧油，油热下入打散的鸡蛋炒熟加入小葱花炝锅！倒入...

健康的晚餐，是轻盈低热量又可以饱腹不让我们睡觉前肚子咕咕叫。这不是减肥餐，只是一种好习惯。我们吃优质的高蛋白，优质的脂肪和优质的碳水。这是一个2个成年人的量，但其实我们也没有全部吃完。用料鸡蛋3个西红柿2个青菜2...

又想吃肉又怕长胖又没钱💰那就做个番茄炖鸡胸肉吧用料鸡胸肉2块西红柿3个洋葱0.5个胡萝卜1根豌豆一大把玉米小半根豆腐1块鸡蛋1个(取蛋清)大蒜4瓣减脂版:番茄炖鸡胸肉的做法准备鸡胸肉两块鸡胸肉横切小块，加一勺橄榄油...

用料西红柿2个约300克鸡蛋1个豆腐1块盐5克虾仁90克水450克橄榄油10克减脂番茄豆腐鸡蛋汤的做法主锅倒入10克橄榄油，加入切块的西红柿，设置4分钟/V键/反转小勺加入450克水，90克虾仁，豆腐切大块，加入盐，设置10分钟/V键/反转小...

最近吃减脂餐，告别五花肉排骨面条米粉了🥺用料西红柿1个鸡胸肉2块（250克）盐1小勺蒜2瓣黑胡椒1小勺欧芹三四根蚝油1勺生抽2勺番茄膏或者番茄酱一勺减脂番茄炖鸡胸的做法鸡胸肉切大块，加盐，蚝油，生抽，黑胡椒腌制15分钟以上番茄...

早上吃了鸡蛋灌饼加上又喝了果茶，卡路里有点超标，想着晚上不吃主食随便喝点汤吧，刚好冰箱有早上剩的半块豆腐。用料西红柿1个130g金针菇80g鸡蛋1个豆腐半块230g盐些许生抽一勺半番茄酱1小勺白胡椒粉一小勺菠菜1小颗减脂...

鸡胸不一样的吃法，喜欢番茄酱的也有办法吃到健康又美味的鸡胸肉菜品了用料鸡胸肉1块大番茄2-3个橄榄油/茶油半勺胡椒粉少许料酒少许盐少许醋一勺番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法番茄洗净切块鸡胸剔除少量油脂部分，切块，加少量料...

用料西红柿2个鸡蛋2个盐2g克面50克葱1根减脂番茄鸡蛋茄汁面的做法番茄一颗切碎备用一颗放入绞肉机里面搅碎鸡蛋打散➕一点盐荞麦面煮3-5分钟过冷水备用放入橄榄油油差不多5g把蛋炒半熟装盘放入绞肉机搅碎的西红柿+水...

自从报名了口袋减脂营就开始自己做健身餐，每天都在想怎么才能好吃一点儿，这道菜低油低盐味道也还不错，也满足了菜谱上的要求，是一道快手减脂餐用料盐适量青椒一个鸡蛋2只番茄一个油少量意面50g减脂番茄鸡蛋青椒意面的做法...

作为一个爱吃粉面的南方人，自从辛苦减脂后就再也没吃过粉面，直到发现了宝藏食物——魔芋丝！热量超低，一袋魔芋丝还不到四分之一香蕉的热量，而且巨当饱，这是什么神仙食物啊！！减脂的宝宝们可以做起来哦！本菜谱其实就是番茄鸡蛋面...

适合想瘦又嘴馋时的正餐热量巨低又撑肚用料虾滑若干西红柿2个葱花若干盐若干料酒1勺生抽1勺粉丝2把娃娃菜1只减脂期晚餐🍅番茄虾滑粉丝煲的做法粉丝提前放入温水浸泡。虾滑揉成球，我用的是山姆的虾滑，口感一般。西红柿...