白灼西的精选大全

非常简单易做用料生菜半个蚝油1勺蒸鱼豉油适量勺葱丝适量小米辣少许小然然白灼西生菜的做法西生菜撕成小块，焯水30s断生，控水捞出摆盘。大葱切细丝，泰椒一个，摆在生菜上。淋上适量蒸鱼豉油最后浇热油完成～开吃小贴士没有蒸...

大过年的，大鱼大肉吃到腻，今天教个“白灼西生菜”，简单解腻试试看用料葱姜丝嗯嗯嗯西生菜嗯嗯嗯青红椒丝少少少油与酱油嗯嗯嗯水嗯嗯嗯锅与火就这白灼西生菜（简单方便又解腻）的做法=1-锅中烧水，稍加油盐；2-放入洗净的西生菜，...

吃不胖的低脂西蓝花，超爽口又营养，用最最简单的做法来做它。用料西兰花1朵生抽3勺盐1勺花生油2勺广式白灼西蓝花的做法西蓝花切碎，加入1勺盐浸泡10分钟，洗净捞出备用。水煮开后，锅里加入适量花生油，这样可以使西蓝花在焯水...

健康低脂用料生菜按人数算蚝油2小勺生抽2小勺盐克清水拳头大小碗的一半油一勺白灼西生菜—留学生的做法🌷锅内加一小勺盐、一小勺油烧水。烧开后加切好的生菜煮片刻，半软半硬即可捞出至一碗中。沥干水分然后摆入盘中🌷...

用料西生菜1颗生抽适量花椒10粒干辣椒丝适量十分钟开饭的白灼西生菜的做法锅中加水，加入少量盐和油，这样焯烫的青菜才会绿。水开下入洗好、撕成块的西生菜烫软捞出沥干水分。将焯烫好的菜码入盘中，按口味淋适量生抽。准...

西蓝花营养丰富，特别适合爱健康和要减肥的人士，快手好做，二十分钟一个菜完全搞定，春夏秋冬都适合。用料西兰花1颗胡萝卜半根大蒜3瓣蚝油1勺盐适量油两大勺克酱油1勺（生抽）蒸鱼豉油2勺糖1小勺白灼西蓝花—快手/减肥的做法备...

用料西兰花1棵李锦记红烧汁3勺白灼西蓝花的做法西蓝花洗净用剪刀剪成小朵，烧一锅水，水来后加入3勺橄榄油，放入西蓝花焯水，到水再次烧开捞出西蓝花，时间刚刚好，不会太生，也不会太熟，西蓝花滤干水装到碗里等3分钟，再滤一次水，，然后...

用料油15克西生菜一棵约500克蒸鱼豉油2勺白灼西生菜的做法西生菜掰成适当大小的块，水里加适量的小苏打，小苏打是为了清除蔬菜的残留的农药，泡水5至10分钟后用清水洗净。锅中烧水水里加几滴油，加油是为了叶绿素不流失，下入...

热量低，饱腹感强每100克西蓝花中蛋白质含量3.5-4.5克。每100克西蓝花中热量只有35大卡。膳食纤维超过90%。西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效...

用料西兰花朵胡萝卜根油克生抽勺盐克生姜白灼西蓝花胡萝卜的做法锅里放点冷水放入西蓝花胡萝卜几根生姜条1勺盐2勺油盖上盖闷5分钟/然后开盖倒少许酱油翻一下盖上盖闷1分钟。出锅...

西生菜比起生菜，味道要更嫩点，炒着吃也行，但好像更适合白灼。这道菜，零厨艺，怎么操作都难失败，要是你失败了，没关系，那就来第二次。用料西生菜1个生抽1勺蒜4瓣芝麻油适量零厨艺系列——白灼西生菜的做法水开放入洗净的西生菜，1...

美味又健康的一道菜，菜的颜值也不错哈，生活需要仪式感用料黑椒煎口蘑：口蘑10个黑胡椒适量盐适量白灼西蓝花：西蓝花半个蒸鱼豉油1勺蚝油1勺纯净水1勺香油半勺醋半勺蒜2瓣指天椒1个黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误的做...

用料西生菜1颗蚝油1勺生抽1勺酱油1勺有手就会做的白灼西生菜的做法西生菜撕成片后下水煮，水中放点白醋可以保持西生菜口感的脆度。捞出淋上白灼汁。白灼汁：一勺耗油、一勺生抽、一勺味极鲜酱油。放上葱丝、姜丝、辣椒圈...

用料西兰花1个盐适量油适量白糖少许五月鲜1勺蒜6瓣快手菜(白灼西兰花)的做法1锅中加水烧开倒入西兰花焯水两分钟捞出2锅中加油烧热，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，开小火即可3蒜泥炒香之后倒入西兰花，盐，白糖，五月鲜翻炒...

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒高；营养成分不仅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！用料西兰花1朵大蒜2瓣豆豉蒸鱼适...

西兰花，十字花科蔬菜，富含多种微量元素和矿物质，有分解脂肪的减肥功效。用料橄榄油（少许）克西兰花半个姜葱蒜适量白醋，糖少许小苏打（用于清洗）白灼西兰花（酸甜口）的做法西兰花切开，大小均匀，用小苏打浸泡20分钟。取适量姜葱蒜捣泥...

用料西兰苔生抽1汤匙老抽1/2汤匙糖适量食用油水白灼西兰苔的做法西兰苔洗净，用刨皮刀刨去梗上老皮烧水，水中加一小匙油把西兰苔烫熟，捞出用生抽，老抽，糖，食用油，两汤匙开水或凉开水或纯净水调匀，微波炉高火20秒做出调味汁将调...

用料白菜1斤青椒1个红椒1个白灼汁少量葱2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮开放入白菜，倒入一点点白灼汁锅里放油放蒜，青椒、红椒，葱，爆香。放入酱油，调味。将汁淋入青菜上面即可。...

最常吃的一种做法用料西兰花1颗盐色拉酱白灼西兰花的做法西兰花弄成小朵，茎的部分削去皮，切成厚片水里放盐，放进去煮5分钟捞出来放碟中同样煮4分钟，捞出来准备好色拉酱，浇上去，纵横交错，多浇一点好吃又简单的就完成了，热的也...

西兰花🥦，营养价值高，口感好，饱腹感也优质，所以做起来，吃起来，反正这个都做了n次了，真的蛮不错哦。下面是一些科普：西兰花🥦中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素...

这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净...

用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将...

看起来平平无奇的白灼西葫芦但好吃简单！超级好做！从此这道菜是我心中西葫芦做法NO.11⃣️用料西葫芦1个蒜末少许葱末少许克干辣椒少许调味汁生抽1勺醋2勺蒸鱼豉油1勺蚝油1勺白灼西葫芦的做法西葫芦擦丝葱蒜，辣椒切好备用西...

以前是一点芹菜也不吃，后来能吃一点，现在是能接受，可以吃很多😄。用料西芹300g姜片3片生抽适量盐1小勺菜籽油1小勺白灼西芹的做法西芹洗净，去老筋，斜切小段。烧半锅水，加入姜片，水开后，加入西芹，少量的盐，几滴油，焯水2分钟左右，迅...

喜欢的吃法就是白灼了，随便的焯一下水，然后爆香个油蒜，倒入焯水后的蔬菜，再来个酱油一淋下去，就可以吃了，做法也简单！👉食材:❤️西洋菜一把❤️蒜头三个❤️油适量，❤️盐适量❤️蚝油适量❤️酱油适量。👉做法:1、西洋菜用水浸十分钟左...