粗纤包的精选大全

用料黑麦面粉两大把椰子面粉两大把黑燕麦两大把小麦胚芽一大把小麦麦麸一大把水适量椰子油一条羹全脂奶粉三勺椰子粗纤包的做法粉混合。用的黑燕麦。加了奶粉。加了椰子油蒸锅30分钟。小贴士椰香浓郁。...

大家都知道韭菜的益处多多，不仅是我们喜欢的蔬菜，也是中医里面常用的一味药材。我最最看重的还是它润肠的功能，富含有大量的膳食纤维，很适合朝朝。朝朝最喜欢的饼子就是韭菜馅饼，最喜欢的饺子是韭菜饺子，哈哈……估计是我这...

突然想吃咸口的派，想起来前段时间看B站“当归”做过一个南瓜培根的司康，就自己脑洞大开，用了家里现有的红薯、麦片烘了个派，蛮好吃哒～用料红薯1个（熟重125g）速食燕麦片20克鸡蛋1个盐&黑胡椒1勺菠菜1把培根1片粗纤维红薯...

最近经常给需要控糖的妈妈做的粗粮面包。让家人多摄入膳食纤维、优质蛋白和优质碳水。其实和下厨房很多蔬菜蛋饼、蔬菜烘蛋、丹波面包的方子有异曲同工之处，我这次做的是香菜胡萝卜口味，方子可以随意按自己的喜好发挥，可...

本人是减肥中的妈妈一枚，之前只用红豆加脱脂牛奶煮，味道嘛，……后来慢慢的加各种粗粮，有时间的话每天都会喝上一小碗，既饱腹又美味，加上一盘凉拌西兰花之类的低脂菜，妥妥儿的！连续喝了好久了，好像除了减肥皮肤和发质都变好了！炒...

芝士蛋糕好吃，但其中的高热量让很多人望而却步，这款重芝士改良了传统芝士的高热量和甜腻，让爱美又爱美食的人可以大快朵颐，当然芝士的热量还是在的，不可以贪嘴哦！用料奶油奶酪250g细砂糖100g酸奶油100g原味酸奶100g鸡蛋2个...

多人分享，时长95分钟用料高筋面粉450.0克全麦粉50.0克酵母7.0克白糖60.0克盐3.0克奶粉5.0克清水260.0克黄油15g室温软化熟核桃仁100.01切碎瓜子仁50.0克黑芝麻30.0克燕麦片30.0克南瓜子仁50.0克粗粮纤维包-5G的做法备...

家有两位长辈有糖尿病，吃东西每天都要很认真的对待，而且市面上的零食几乎都不能吃，自己来研究一下看看吧……这款饼干无糖，少油，全是粗粮，搭配鸡蛋牛奶，可以说是营养很全面了，而且这些各种粗粮的营养价值都是非常丰富的。糖尿...

南瓜的纤维非常高，热量却非常低。南瓜泥就是蒸熟的南瓜用勺子背碾碎就好。亚麻籽的好处就是含有Omega3，纤维，不仅可以帮助排毒，还有防癌的作用。亚麻籽含有健康的油脂，所以就不需要在饼干里放油了。辣椒粉的作用有两条，一个...

小鱼最近拉臭臭有点干，家里刚好有蜜薯和油麦菜，粗纤维晚饭吃起来！用料蜜薯150g油麦菜半把水调配方奶60ml糯米粉100克奶香蜜薯蔬菜饼（粗纤维辅食）的做法我用了差不多图上这么大的蜜薯两根，约150g领会精神，这个多点少点都不重...

用料旭阳老豆腐1块400g泡打粉5克椰子粉（杏仁粉可代替）15克（为了怕碳水超标放得比较少，量多应该更好吃。）洋车前子壳粉5g（可不用）椰子油（黄油）20克生酮纤维包的做法推荐用老豆腐哦～～这款碳水100克2.5克碾碎、越碎越好！加入泡打粉椰...

想不到简单的名字，总感觉体现不了它的美味程度~😂喜欢无糖酸奶、希腊酸奶的一定要试试。营养也管够，烤个欧包或吐司配着吃。用料培根4-6片西蓝花/香芹/(红椒)3瓣/3-4根/(1根)酸奶油/希腊酸奶1大勺鸡蛋1个芝士碎适量盐/...

用料全麦粉250克荞麦粉70克燕麦20克酵母5克蔓越莓10克核桃10克盐3克芝麻适量无油无糖粗纤维全麦餐包的做法酵母粉用温水搅拌化开，发酵5分钟。全麦粉，荞麦粉(不喜欢可不放)燕麦碎以及盐混合，倒入发酵好的酵母水，一边加水一...

白馒头是一种升糖指数比较快的主食，对于需要减脂瘦身的小伙伴需要节制一些，不过在里面加入燕麦和全麦，大大增加了膳食纤维、维生素、矿物质，使之吃起来更具有饱腹感，作为健康主食，你值得拥有！用料低筋面粉200g全麦粉100g快熟...

用料鸡蛋1个（49g)牛奶100克黄油（无盐）10克白糖10克红糖15克酵母4克盐3克炼乳（雀巢原味）10克高筋面粉150克全麦面粉（皇后硬红）50克内陷酒渍蓝莓适量乳酪（kiri)四十克左右表面装饰瓜子适量南瓜子适量黑芝麻适量白芝麻适量高纤乳...

分享一款真正的纤维饼干做法！市面上的粗粮纤维饼干鱼目混杂，大部分都是打着粗粮健康的旗号招摇撞骗，这对很多有糖尿病或需要减肥控糖的人群，造成了很大的不便。所以，不要再被那些所谓的健康食品欺骗了，自己动手做起来，做法非...

春天到了，春节吃了太多的糖，体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高，用小麦麸和白面各50%，调和的面皮既有饱腹感，又保证了碳水化合物的供量。用料磨得细细的纯小麦麸皮150克小麦粉（白面）中筋低筋...

一个外国朋友教给我的一分钟早餐用料鸡蛋2个香蕉1根燕麦50克粗纤维蛋烘糕家庭版的做法食材准备，不加水和面粉倒入搅拌机/打汁机里搅拌成汁即可平底锅加少许油，加热倒入搅拌均匀的汁，小火/大火来回交替使用，一面成金色即可...

我本身就是4岁孩子的妈妈，可能是因为孩子剖腹产，他的身体一直不是很好，2015年——2018年，我都不知道这几年是怎么过来的，各种揪心，孩子月月都要去医院报道，最后说是脾胃不和，只要吃不对，就高烧。各种小儿推拿，中医都看个遍。也...

口口留香，颗粒感十足，健康营养的自制奶香小冰棍！用料奶粉2勺燕麦4勺木糖醇2勺葡萄干100g亚麻籽仁粉（根据个人喜好添加的）1勺粗纤维奶香燕麦冰棍的做法将燕麦、奶粉、亚麻籽仁粉（根据个人喜好添加，不加也不会影响味道）和木糖醇...

加入适当粗纤维全麦面粉，用部分植物油替代黄油，降低热量，骗自己，这就是曲奇，这就是饼干，减肥又想吃甜点的人…只能这样哄自己开心了…哈哈哈，没有曲奇那么入口即化，没有饼干那么酥脆，淡淡的香甜，四周微脆中心微软有嚼劲！用料黄油...

进来一个多月改变了饮食习惯调整为：低碳水，高纤维感觉很棒，放弃了白米饭、精制面粉，尝试了糙米饭，大麦仁饭，燕麦饭……改善了脱发、便秘，体重也轻了一些，好开心！推荐这个肉松糙米饭哦，制作简单，美味可口！用料糙米吃多少做多少水肉...

近些日子胃不舒服，在饮食上以粗纤维食物为主！用料地瓜一只搭配大麦若叶青汁、适量季节性水果、橙子、冬枣、提子等。粗纤维食物搭配的做法1、选一只喜欢的地瓜洗净，擦干表皮水分，然后用锡箔纸包好，放置烤箱烤。2、将烤熟的...

玉米稀饭是我们基本上天天都会吃的，对于我而言是家的味道，就算现在结婚了，但每一回家就会让妈妈烧来吃，吃着家里的面饼，还有小菜，甚是舒服享受用料玉米面一大勺水超过面粉两倍粗纤维健康玉米面稀饭的做法取小锅水烧开碗里放...

用的是干酵母，也没有烘焙石板，说来不算是很正宗的欧包，但是制作方便又健康，加上黑麦带来特殊的天然香气，已经可以让人心满意足。步骤图里有成品每100克的营养成分表，我偷懒没有输入盐（这货没有热量嘛），所以显示钠含量是0哈。用...