懒人版黑椒龙利鱼的精选大全

懒人必备的快手烤箱菜。用料黑椒汁龙利鱼蒜懒人版黑椒龙利鱼的做法龙利鱼解冻后洗净。蒜切末。用厨房纸擦干龙利鱼表面的水分，将黑椒汁及蒜末均匀涂抹于鱼的表面，腌制1h左右。烤箱200℃预热，将腌好的龙利鱼切块后放在铺...

用料龙利鱼一条可有可无的配菜，我用的是西兰花半颗黑椒适量盐适量橄榄油适量料酒可有可无白醋或者柠檬汁几滴炒菜普通食物油玉米淀粉用水沏开黑椒龙利鱼超简单的做法龙利鱼开化，切成2Cm左右的方丁西兰花切小朵，开水焯一...

💛嗨~今天想吃嫩嫩的龙利🐟~那就做个黑椒的吧~用料龙利鱼1条青椒半个洋葱适量耗油1勺生抽1勺料酒适量生粉半勺黑胡椒适量清水5勺克🔹减肥餐｜黑椒龙利鱼的做法准备材料。洋葱切丁、青椒切块。龙利鱼用厨房纸吸下水切段...

快手好吃😋用料龙利鱼排2块淀粉4勺孜然烧烤酱3勺手磨黑胡椒少许孜然粉少许海盐少许葱姜蒜粉少许莳萝碎（可不加）适量懒人厨房——黑椒孜然龙利鱼的做法龙利鱼洗净擦干切成小段前后沾玉米淀粉备用锅里放多一点的油将沾好...

用料龙利鱼柳两条*蚝油两勺生抽一勺姜一块蒜5瓣红酒一杯泡椒5个青椒一个花椒粉一小勺黑胡椒粉适量花椒粒10粒干红辣椒4个面粉适量香煎黑胡椒龙利鱼柳的做法将鱼柳切块姜，切丝。蒜，切碎。泡椒，青椒，切段。（青椒需要把中间籽...

用的小电锅基本就随意翻炒了一下都在炖煮很方便用料龙利鱼1条油两小勺料酒1满勺胡椒粉撒两三下姜半片切丝盐1小勺淀粉抓几把鸡蛋清1生抽3勺青椒红椒杏鲍菇木耳胡萝卜各1个懒人锅炖炒龙利鱼片的做法龙利鱼化冻后切片然...

柠檬的酸，梅子酒的甜，龙利鱼的鲜，三种味道在一种菜中淋漓展现，你，爱哪种呢？用料龙利鱼梅子酒烤肉酱柠檬黑胡椒盐懒人菜谱之——柠檬龙利鱼的做法龙利鱼切块，放入烤肉酱，柠檬，黑胡椒，盐腌制半小时腌制中锅内放入橄榄油将腌制好的...

不用刷碗系列无油低脂用料龙利鱼一条蒜1瓣姜4片料酒5勺蚝油1勺生抽2勺剁椒1勺剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法鱼解冻冲洗下用刀背正反面剁一下为了方便入味（牙签扎叉子划都可以）蒜姜料酒生抽蚝油胡椒粉盐倒入给鱼按摩按摩放...

学了香煎龙利鱼，又在烧烤摊爱吃锡纸烤鱼，所以就尝试了一下做锡纸版的龙利鱼用料蒜2瓣姜2片生抽2勺龙利鱼1条盐少许黑椒碎少许黄油20克白醋5滴白芝麻少许家庭版锡纸黑椒龙利鱼的做法将化好的龙利鱼用盐和黑椒碎，生抽，白醋...

用料龙利鱼一条盐少许排骨酱一勺海鲜酱一勺六月鲜酱油一勺黑胡椒粉适量油少许懒人必备超嫩烤龙利鱼的做法解冻龙利鱼，觉得慢的可以用温水解冻，解冻完毕吸干水分（冻龙利鱼里的水分还是非常多的）上述材料全部加入，双手洗净按...

一人在家带娃，没时间又不能随意应付，要简单又要有营养，最好不沾手的。平时都烤牛肉鸡翅一类的，今天突发奇想，烤个龙利鱼吧。吃完觉得味道还不错，就发上来和大家分享一下，新手带娃，没有弄得很精致，图片是残骸了，望大家见谅。用料...

好吃下饭又低脂的“番茄龙利鱼浓汤”堪称减肥必备佳肴‼️今天教你们做一道👉懒人版好吃暖胃又低脂的“番茄龙利鱼浓汤”给你们😋让你们在好吃的同时又减肥瘦身🤙🏻真是一举多得😝毕竟减肥也要好好吃饭嘛✌🏻✨那么开始...

因为不在家没有办法自己动手做东西找找曾经感觉做几个自己曾做的菜的菜谱都算是简单容易好上手的～😏因为做饭过程原先不经常拍而且手机里没有具体图了所以都是过程～用料龙利鱼料酒勺胡椒克洋葱蜂蜜橄榄油黑椒龙利鱼（DJ版...

非常简单的清爽快手菜。用料为一人食，请自行增量。低油低盐，不用呛锅！用料冷冻龙利鱼1块青椒1/4个鲜百合1个料酒1勺酱油1/2勺淀粉1勺盐少许现磨黑胡椒少许橄榄油百合黑椒龙利鱼「健康版」的做法龙利鱼解冻，切块，青椒切丁，鲜...

快节奏的生活，影响了人的吃饭时间，连做菜也要变快，一道鲜香麻辣的藤椒龙利鱼，十五分钟就能完成完成，比外卖还快。还超级下饭用料龙利鱼柳一整条小米椒（红、绿）各2个藤椒20克花椒油3克盐适量鸡精适量生抽10克白胡椒粉3克糖5克...

用料意大利面牛肉青椒红彩椒洋葱大蒜李锦记黑胡椒降盐黑椒意大利面配龙利鱼片的做法牛肉切丝下锅炒熟呈出蒜切末加橄榄油爆香放入青椒红彩椒洋葱丝加入牛肉丝放盐鸡精放入黑椒汁加入煮熟意大利面炒匀炒熟开吃～...

懒人快手，减脂增肌用料柠檬1个龙利鱼一条黑胡椒少许姜适量盐少许姜汁柠檬黑椒龙利鱼的做法解冻龙利鱼，改刀方便入味把柠檬皮擦丝，和姜丝，盐，黑胡椒混合均匀鱼和调料拌好，放入少量柠檬片，包入锡纸入烤箱180度，中层20分钟，清新又...

就爱吃牛排里配面，单点的意大利面一点都不爱吃。我这个做法跟配面一个味道。自我感觉良好^_^看面的配方，很健康的。用料意大利面看着放洋葱半个一品鲜酱油半勺油盐鸡精适量黑胡椒意大利面（懒人简易版）的做法开锅煮面，水里...

减脂，也可以吃得美滋滋【龙利鱼】味鲜鲜美，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味异味，高蛋白且营养丰富，属于健身减脂期非常优秀的食材【班尼迪蛋】纯水煮，无油无盐，配香醇爽滑荷兰酱，再好不过啦用料鸡蛋一只菠菜任意龙利鱼块一块白...

之前煎过龙利鱼，其实我本人不爱油，想改一下方案，所以有了这个。步骤简单，口味好。用料龙利鱼一块老姜一个手磨黑胡椒若干西兰花一棵地瓜粉若干盐若干料酒若干无油版黑胡椒龙利鱼的做法材料准备就绪，地瓜粉中加入料酒，黑胡椒...

据说每天吃番茄可以变白换种吃法来龙利鱼和番茄都是低脂的一人食配饭吃刚刚好！用料西红柿2个龙利鱼1条姜适量片蕃茄酱少许水淀粉少许料酒3勺盐少许糖少许懒人食谱/番茄龙利鱼的做法龙利鱼切块加盐、味精、姜丝、料酒少...

想吃炸鱼排，担心外面的地沟油，自己操作放心食用用料龙利鱼1⃣️条黑胡椒碎、盐适量鸡蛋1⃣️颗淀粉、面粉1:2泡打粉少许（可有可无）面包糠、芝麻黑椒龙利鱼的做法鱼肉切片，黑胡椒、盐、鸡蛋打散包裹腌制加入淀粉面粉泡打粉抓匀，...

用料龙利鱼黑胡椒金针菇小米辣蒜黑胡椒龙利鱼的做法准备食材放两勺料酒一勺生抽一点黑胡椒腌制15分钟准备调味放入蒜和小米辣加上生抽放一勺蚝油撒点黑胡椒铺上一层金针菇放入一半的调料铺上鱼再放上另一半的调料放入...

用料番茄酱2勺蒜1个肉末牛肉丸黑胡椒1勺西红柿半个蚝油半勺黄油50克胡萝卜半根凉白开100克玉米淀粉3克欧芹1把意大利面黑胡椒番茄懒人版的做法胡萝卜西红柿牛肉丸切丁意面泡一泡，大火10分钟，然后筛水，准备冷却开水（凉白开...

用料冷冻龙利鱼柳一袋填丁醋2茶匙番茄沙司若干姜片2片懒人快手茄汁龙利鱼的做法龙利鱼切方块块，不要太小开水中迅速焯一下，捞起放一边备用，把水滤干平底锅锅里放少许油，丢入姜片爆香。放入龙利鱼，晃动锅子防粘，然后再轻轻翻...