简单易学的减肥第十九日两餐美食做法
今日体重：59.9kg早餐：巧克力香蕉吐司+脱脂奶午餐：无油烤鱼+自制凉菜+柠檬苏打水热量：131千卡+484千卡用料早餐🥣（两人餐）黑麦吐司2片自制巧克力酱2勺香蕉1根脱脂奶粉2勺午餐🥣（两人餐）清江鱼（活鱼）半条郫县豆瓣酱1勺豆豉1勺盐若...
减肥第十二日低碳水三餐美味好吃的做法大全，减肥第十二日低碳水三餐做法图解
今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半...
减肥第十五日低碳水三餐美味好吃的做法大全，减肥第十五日低碳水三餐做法图解
今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖...
哥本哈根十三日减肥餐（第九天）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第九天）做法图解
坚持到第九条天了，减掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！这两天咋就不掉秤了呢，是到瓶颈期吗还是我这两天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出关之日在见分晓吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司（自己加食的）一片午...
减肥第二十二日两餐美味好吃的做法大全，减肥第二十二日两餐做法图解
今日体重：59.1kg今日没有食欲只吃了早午餐早餐：无油煎饺+鸡蛋+奶香蘑菇汤午餐：黑麦三明治🥪今日就只是记录，不推荐大家做了，我觉得做失败了，比较难吃用料鸡蛋牛肉饺子蘑菇牛奶黑麦吐司生菜无淀粉火腿减肥第二十二日两餐的做...
哥本哈根十三日减肥餐（第三日）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第三日）做法图解
今天一天都没有前两天那么饥饿难忍，特别是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：水煮蛋两个午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西红柿一个晚餐：苹果一个晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8...
减肥二十九餐·十一日早餐美味好吃的做法大全，减肥二十九餐·十一日早餐做法图解
速食，不好意思，大家，今日早餐木有拍照～用料脱脂奶粉5勺水350克减肥二十九餐·十一日早餐的做法步骤1，2里的两张图片是昨天的午餐，去同事家次的，嘻嘻嘻螺蛳粉+韭菜盒子螺蛳粉：西红柿切小块下锅，煸炒出汁，放冷水，煮沸，中小火，放螺蛳...
减肥第十日清爽三餐美味好吃的做法大全，减肥第十日清爽三餐做法图解
今日体重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸杞1小包魔芋丝少许盐少许蚝油1勺...
哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）做法图解
第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃...
哥本哈根十三日减肥餐（第五日）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第五日）做法图解
减肥第五日，今天感觉浑身无力，有可能是身体的一个消耗，也有可能是今天餐谱过于低能量！还有今天在家一天躺着没动哈哈哈！下午睡了一觉结果被饿醒，差点儿放弃呀！晚餐勃哥吃馒头，我控制好，吃了一口呜呜呜用料早餐：胡萝卜汁2根午餐：...
减肥第九天美味好吃的做法大全，减肥第九天做法图解 如何做减肥第九天最美味
用料酸奶克火腿片咖啡杯牛排块生菜片减肥第九天的做法一杯咖啡酸奶火腿150。什么都吃完了同事打电话一定要让去聚餐！我自认为只吃了一块西瓜三个圣女果和几个花噶！早晨称62（长了0.2）别人说不按照食谱的要立马停止！纠结要不...
减肥二十五餐·九日午餐美味好吃的做法大全，减肥二十五餐·九日午餐做法图解
用料鸡蛋1个鲜虾仁4只油菜2把葱，盐少许减肥二十五餐·九日午餐的做法油菜焯水出锅，剁碎，沥干水分（用手挤一挤水）；鲜虾去掉虾头，虾须，虾线，用料酒和一滴柠檬，泡半分钟（去腥），洗干净剁碎；葱切末；放入大碗中，打入鸡蛋，放少许盐。平底锅内，...
减肥第十四日无碳水三餐美味好吃的做法大全，减肥第十四日无碳水三餐做法图解
今日体重：59.8kg早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午餐🥣鸡肉茸少许洋葱1/4个青椒1个...
哥本哈根十三日减肥餐（第二日）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第二日）做法图解
煎熬煎熬呀！才第二天呜呜呜~用料早餐：咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：火腿200克午餐：酸奶200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第二日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加一块方糖午餐（11:00--13:00）火腿200克（我...
减肥二十六餐·九日晚餐美味好吃的做法大全，减肥二十六餐·九日晚餐做法图解
用料鳕鱼丸5个生菜1小把芹菜3棵青萝卜1个胡椒粉盐生抽鸡精花椒，小米椒葱姜少许减肥二十六餐·九日晚餐的做法老铁们，我一定要给你们安利这款鳕鱼丸，无淀粉超好吃。生菜鱼丸汤：冷水煮沸下鱼丸，放些许料酒、胡椒粉，放芹菜末、...
哥本哈根十三日减肥餐（第四日）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第四日）做法图解
哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一个晚餐：胡萝卜一根晚餐：奶酪一块全天：柠檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法早餐（6:30--8:30）黑咖啡...
减肥第九餐·四日早餐美味好吃的做法大全，减肥第九餐·四日早餐做法图解
用料鸡蛋1个菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒热水1杯减肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切开，摆盘沸水烫菠菜，切好蒜末，平底锅，蒜末与菠菜翻炒几下。摆盘小贴士如果觉得有小伙伴吃不饱，可以再用平底锅煎一个蛋饼，文火，稍微一翻，出锅即可...
减肥第十一日无碳水三餐美味好吃的做法大全，减肥第十一日无碳水三餐做法图解
今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐...
减肥第二十一日三餐美味好吃的做法大全，减肥第二十一日三餐做法图解
今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午...
哥本哈根十三日减肥餐（第一日）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第一日）做法图解
俗话说“减出好身材，保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上过年期间胡吃海造，上秤都惊呆了，长了八斤！朋友和我一样的困扰，不过她跟我分享了这个食谱，据说好多朋友都受益了，并且不反弹呦！下面...
哥本哈根十三日减肥餐（第十天）美味好吃的做法大全，哥本哈根十三日减肥餐（第十天）做法图解
今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提...
减肥第九日经期滋补餐美味好吃的做法大全，减肥第九日经期滋补餐做法图解
今日体重：60.2kg由于昨日痛经严重，只吃了一餐就没有记录📝早午餐：吐司🍞配水饺🥟346千卡晚餐：魔芋鸡肉鲜笋汤🥣131千卡用料早午餐（两人餐）全麦吐司1片鸡蛋1个低脂芝士片1片生菜1片无淀粉火腿3/4片牛肉水饺10个晚餐（两人餐）魔...
减肥二十四餐·九日早餐美味好吃的做法大全，减肥二十四餐·九日早餐做法图解
用料鸡蛋2个鸡蛋干1/4个韭菜1小把葱，蒜，盐少许圣女果少许减肥二十四餐·九日早餐的做法鸡蛋干切片，韭菜切段，锅内刷薄薄一层油，放入葱蒜末，爆香，放入鸡蛋干，放入韭菜，放入少许盐。出锅。2颗鸡蛋煮好，切开。圣女果洗净，摆盘～...
减肥第十餐·四日午餐美味好吃的做法大全，减肥第十餐·四日午餐做法图解
用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后...
减肥第十三日高碳水三餐美味好吃的做法大全，减肥第十三日高碳水三餐做法图解
今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐...