减肥的工作日的精选大全

糙米肥牛饭，鸡蛋卷，水煮蔬菜用料肥牛15卷左右170g鸡蛋2胡萝卜，西兰花，甘蓝若干酱油，料酒，洋葱减肥的工作日的做法水烧开，倒点料酒，3片洋葱，煮开，甩肥牛进去煮，放鲜酱油，收汁到剩一点汤，没有放淀粉勾芡，省点热量哈哈，出锅后浇到糙米饭...

用料绿叶蔬菜适量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超过两个鸡蛋一天不超过两个红薯、土豆一天不超过两个生菜适量鸡胸肉一天半块牛腩买了200克分两顿吃黄瓜一天两到三根菠菜适量工作日减肥餐㈧的做法day1午餐：鸡胸肉、生...

用料茼蒿一把茶干2块姜蒜切末一小勺芝麻油3滴醋一勺鸡胸肉饼用料：鸡胸肉一大块胡萝卜一颗泡发木耳一把青豆一把鸡蛋1个蒜2颗酱2片嫩豆腐半块料酒2勺胡椒粉1勺生抽1勺生粉3勺盐主食用料：南瓜山药工作日减肥餐2的做法蒸蒸...

用料肥牛150克洋葱1/4老抽1勺生抽2勺半料酒1勺糖适量胡萝卜5片西兰花半棵盐适量黑胡椒适量橄榄油适量工作日便当🍱-肥牛卷的做法所有食材（鸡蛋请忽略）西兰花🥦掰开适合饭盒的大小胡萝卜切片在水里焯一下偷懒不想撇浮沫...

想减肥又不想挨饿，挑选自己喜欢吃的蔬菜和蛋白质作为工作日午餐，记录自己的减肥路程用料鸡胸肉1块西兰花1朵江白虾半斤只小龙虾10只生菜3片卷心菜若干片工作日减肥餐的做法牛肉笋豆角包菜小黄鱼鸡肉豆腐卷心菜鸡肉胡萝...

用料土豆1个鸡胸肉100克西兰花50克圣女果2颗黑胡椒适量盐适量每日快手减肥工作餐的做法盐水煮西兰花盐水煮土豆，捣成泥状（可加入少量牛奶味道更好）盐水煮鸡胸肉加入适量黑胡椒小贴士水煮，土豆切小块后再煮更容易熟...

用料鸡胸肉适量蔬菜🥬若干鸡蛋🥚若干红薯/紫薯/土豆🍠适量水果若干鳕鱼1块玉米适量工作日减肥餐㈢的做法day1午餐：烤红薯🍠、空气炸锅无油鸡胸肉、黄瓜🥒、人参果day2早餐：红枣泡水、鸡蛋莴苣沙拉、维维豆奶一小袋day3...

用料主食：红薯维生素：水果蛋白质：豆浆、牛奶、鸡蛋工作日减肥早餐的做法早餐day1：烤薯条、凉拌胡萝卜丝、酸奶+红心火龙果、黑咖啡早餐day2:拍黄瓜、凉拌三丝、鸡蛋一个、牛奶一盒+黑咖啡2g早餐day3:黑咖啡、圣女果、鸡蛋...

用料鸡胸肉黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超过两个鸡蛋🥚一天不超过两个牛排一块食堂各种蔬菜涮水吃工作日减肥餐（十）的做法day1午餐：两个水饺、玉米粒、牛排、煎蛋🍳day2午餐：海带丝、豆芽菜、凉拌三丝、大白菜和小白...

镜子里的身材，才是你的身材，不要一味追求体重的增加减少。遇到瓶颈期很正常～继续加油！坚持运动～用料娃娃菜半颗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块工作党减肥餐十九天的做法✅午餐：1、青椒炒鸡胸肉2、糙米饭✅晚餐：水煮娃娃菜+胡萝卜...

1400大卡左右，给有姨妈问题的小姐妹们！用料米饭3两蔬菜若干蛋白质100-200g工作日减肥便当合集的做法吃够1400大卡精粮很重要南瓜真的很好吃呀即食鸡胸肉也很方便吃洋葱的季节茭瓜就是西葫芦啦吃鱼补充蛋白质...

庆祝自己减重小有成效～用料鸡胸肉一次二分之一块黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超过一个鸡蛋🥚一天不超过两个桃子、油桃一天不超过两个青椒一根四季豆100克酸奶/牛奶一天不超过一袋菠菜两根杏鲍菇一根西红柿一次一...

这周也有瘦哈！用料米饭1碗蔬菜若干鸡胸肉一块工作日减肥便当的做法1234...

用料南美对虾一顿6只土豆、玉米一顿一个苹果一天一个捷森全麦面包一天一片青豆适量西红柿1个酸奶一袋球生菜1个黑咖啡每天早晨一杯菠菜四根鸡蛋一顿2个工作日减肥餐㈥的做法day1早餐：三明治（捷森全麦面包、鸡胸肉、西生...

姐妹们，不用特别在乎热量、碳水之类的。保持蔬菜：蛋白质：碳水2:1:1原则即可，因为碳水里面含有维生素呀，补充能量～继续加油哦，4月要过半啦！用料鸡胸肉1块青菜1把鸡蛋2个小番茄200克工作党减肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青...

用料鸡蛋🥚一个鸡胸肉1块圣女果🍅若干个黄瓜🥒若干根鳕鱼🐟一片黑咖啡若干土豆&南瓜当主食菜花适量莴苣一根工作日减肥餐4⃣️的做法day1早餐：黑咖啡☕️、圣女果4颗、小香蕉🍌一根、煮玉米🌽一个day2午餐：鸡胸肉炒口蘑...

减肥时期也要好好吃饭。。不然真的很难坚持啊啊啊。。。用料菠菜一小把（大概五六根）虾仁4只猪颈肉100g红薯两小个玉米随意花生酱一小勺沙拉酱一小勺亨氏烧烤酱适量生菜随意工作日便当！要减肥啊。。的做法菠菜虾仁焯水晾...

用料鸡胸肉鸡蛋个人参果个紫薯/红薯/土豆/南瓜/玉米都是当主食黄瓜/圣女果都是当加餐猪肝克蔬菜工作日减肥餐㈡的做法day1.午餐：人参果、圣女果、蒸南瓜、鸡胸肉、香菇、口蘑、胡萝卜、青豆day2:早餐day3:午餐day4：早餐...

吃与瘦想要兼得，那么就要吃的健康，运动努力。管住嘴迈开腿至理名言，吃的健康绝对不是吃的少或不吃，而是选择得吃，我呢还在这条道路坚持的周坚持✊，记录下来一些菜谱，能得到共鸣是最好的。这道菜谱为我某天中午的便当🍱低脂的...

用料米饭一碗蔬菜若干鸡胸肉一大块工作日减肥便当🍱的做法鸡胸肉见之前的食谱虾仁西蓝花奥尔良鸡胸肉炒墨鱼炒青椒...

用料鸡胸肉一整块蔬菜若干米饭一碗上班族工作日减肥便当合集的做法番茄酱虾仁意面吃吃意面杂粮饭杂粮饭2面包饼黑麦饼黑米饭也是意面...

用料绿叶蔬菜适量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超过两个鸡蛋一天不超过两个苹果一天一个生菜1个鸡胸肉一天一块杂粮吐司一天不超过两片黄瓜一天两根菠菜适量工作日减肥餐㈦的做法day1早餐：生菜🥬、苹果🍎、玉米🌽、黑...

工作日减肥菜谱第一天早餐荷包蛋一碗（红糖5克）午餐红薯一个，酸奶一碗，腌制包菜若干加餐橘子一个晚餐蔬菜粥一碗，玉米一根，煮鸡蛋一个加餐西红柿汁全天绿茶第二天早餐豆浆一杯，无糖饼干一小袋午餐蒸土豆一个，蒸胡萝卜一根，腌制...

用料鸡胸肉1块鸡蛋🥚几个捷森全麦面包1片土豆、玉米、紫薯、青豆当主食黄瓜当零食元气森林减肥可以喝的碳酸饮料苹果/草莓/圣女果虾仁工作日减肥餐㈤的做法day1早餐：玉米🌽一根、黑咖啡一杯day2午餐：青豆虾仁滑蛋、煮土...

没有啥故事啦，就是想吃的减肥又健康还省事，主要是省钱啊，同类别食物的外卖或是店里的至少20-50大洋，其实成本也就几元钱而已，吼吼\^O^/。菜单里的用量，是早晚两餐被菜，再次感慨，还是自己做省钱哈……用料鸡蛋两个西红柿一个...