健身低脂人群都很适合的精选大全

孩子长身体的时候多吃牛肉，变着花样做~低脂餐的很适合哦，卡路里很低用料牛肉500克小米椒1个蒜末一整颗蚝油半大勺醋3大勺白芝麻适量（看个人喜好）盐1小勺料酒半大勺生抽1大勺白胡椒粉适量葱花适量鸡精1小勺辣椒粉（辣椒面）半...

用料蛋清2只约60g红糖10g椰子粉50g荞麦粉70g橄榄油5g（可不加，用于成形）椰香荞麦脆饼（低糖低油健身减脂人群必备）的做法蛋清放于碗中打蛋器打发至起泡，十克红糖分两次加入蛋清中一起打发，蛋液成红色。继续，50g椰子粉分三次加入...

心心念念了豆乳盒子很久，前阵子朋友寄来一盒，好吃是好吃，但是热量也高啊，我就想做个低脂点的吧，把奶酪换成了内酯豆腐，口感也很好，而且豆味特别浓！不爱豆浆的童鞋估计会嫌弃…戚风蛋糕做的中岛老师的豆浆戚风，减了一些油和糖。...

用料鸡蛋1个全麦面包3片番茄2片生菜2片鸡胸肉4块黑胡椒适量橄榄油适量没有橄榄油用植物油也行低脂三明治（适合健身人士）的做法鸡胸肉切片，用橄榄油煎至焦黄，撒上盐和黑胡椒调味再煎个蛋，记的加盐锅里放点油，把面包片煎一下，...

牛油果不仅能当水果也能当成菜肴，是非常有营养的，富含各种维生素同时蛋白质和脂肪含量也很高，深受大家的喜欢。而且牛油果也有各种保护身体的功能，能美容养颜、丰胸、抗衰老等等作用。在西方，牛油果的食用做法有非常多，用作...

吐司是家家户户都有吃过的食物，不仅可以作为每日早餐，搭配果酱食用，还因低糖低油的特点，成为减脂人群的首选面包。今天就跟着U3一起做一款低糖低油的全麦吐司吧~用料高筋粉180g全麦粉70g麦麸10g鲜酵母9g水160ml盐3g砂糖30...

用料鸡蛋3个（两个全蛋一个蛋清）生菜4片西红柿半个鸡胸/牛肉一块减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方的做法也是很简单很快手了，所以没拍过程图。鸡蛋三个，两个全蛋一个蛋清扔一个蛋黄（控制蛋黄摄入），鸡蛋打散电饼铛或者不粘锅...

这个方子是无意翻抖音看到的，原作者是主厨广坦，感谢作者提供这么好的方子。大家如果想看视频可以抖音搜索作者，我在原方配料的基础上量有些许改动，食材家里基本都有，于是撸起袖子开烤。用料即食燕麦片230克枫糖浆（蜂蜜）100克...

这是一款非常适合健身减肥的早餐哦，低脂营养搭配均衡，美味又当道，大家可以试试哦！用料香蕉1根牛奶100克燕麦120克橄榄油10g🥚鸡蛋2个低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用的做法所有食材备齐（橄榄油忘了拍😥）香蕉捣烂成泥状橄榄油，...

非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人群适用用料大虾7-8只黄瓜1根生姜2片葱花若干盐半勺胡椒一点点适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法大虾剥皮剔虾线切丁，黄瓜切丁，姜切丝热锅倒油，放葱姜，炒出香味放虾丁，炒至全部变色放黄瓜丁...

小女子最近在减脂，所以在吃的方面就尽量追求低脂啦但是！我又好想喝Smoothies！！所以…当当当当！自己动手丰衣足食以下smoothies的用料都是纯天然的水果或果仁，要不就是低脂的饮品，而且完全不加糖哦～先列着这三种smoothies给大...

用料生菜(圆生菜)适量谷麦片适量煎鸡蛋or水煮蛋适量西红柿片适量青瓜丝适量鸡胸肉适量【蔬菜谷麦团】健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！的做法步骤如视频！...

减肥是件苦差事，平时就要吃低热量，低脂肪的食物，大鱼大肉基本就别想了，今天跟大家分享一个适合减肥时吃的菜，原料是鸡胸和青笋吃起来没什么负担，而且好吃又简单。用料鸡胸肉1块盐1克淀粉1勺生抽2勺青笋1-2根白胡椒粉半勺蚝...

一次练习，配方来自BBA，刮油利器，口感略粗糙，不过麦香浓郁，越嚼越上头。配方中全麦粉最好使用蛋白质含量高的，含量越高，面包心中气孔就会越大。波兰酵头可以使用牛奶代替水，可以很好的软化面包。使用波兰酵头和浸泡液能给酶足...

说糖吃多了影响智力，影响对营养的吸收，以后都要给糖果做低糖的食物了！😃用料鸡蛋4个细砂糖30克低筋面粉100克柠檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群的做法准备好材料蛋黄加植物油，搅拌均匀搅拌好，待用蛋白，加入几滴柠檬...

上周做的红豆小饼是我一周内三分之一的早餐口粮，所以准备再做些，正好家里有莲子，所以自己做了莲蓉馅料，准备做各种点心的馅！用料莲子100克木糖醇20克黄油10克橄榄油30克适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法莲子洗干净放在水...

收到丸庄黑豆酱油快递的一刹那我是震惊的！没想到我这个非洲人也能拿到试用😂心情太激动决定出个菜谱，郑重的庆祝下🎉也不枉我这么多年难得欧一回。用的是广式啫啫煲的做法。酱油很好吃，低盐但很香。当然，身材与美食须兼得...

用料芦笋10根黑胡椒少许盐6克油6克耗油半汤匙煎芦笋（适合健身的人）的做法芦笋洗净备用起锅烧油，芦笋平铺在锅底加入所有调料（大概一分钟芦笋就能熟）好吃...

从今天开始要好好更新食谱啦！希望你们喜欢！我个人也有做很多抖音视频，你们可以抖音搜索“爱德华的奇妙厨房”关注我哦为了承上启下，给大家带来一道泰式绿咖喱手撕鸡沙拉，绿咖喱酱的配方在上一个食谱中介绍了，朋友们可以去看...

之前看到的蛋糕方子里面油和白糖的含量很高，觉得不健康，所以一直没有尝试，无意中发现一个公众号推荐的无油少糖的蛋糕方子，试了下，一次成功，自己做下记录，也推荐给大家用料鸡蛋4个纯牛奶180ML白糖50克普通面粉80克（因为家里没...

用料南瓜50克鲜百合片20克黄豆浆200毫升盐适量胡椒粉适量适合高血脂人群的南瓜百合豆浆的做法将南瓜洗净，去皮，去瓤，切块将黄豆浆、南瓜块、鲜百合片放入豆浆机中，加适量水打成豆浆加入适量盐和胡椒粉调味即可...

想吃面食怕长胖，试试这款全麦馒头吧，低卡营养又健康。用料黑全麦面100克普通中筋面粉400克酵母5克温水260-270克全麦馒头这样做低卡营养又健康口感细腻绵软适合减脂健身人群附细节视频详解的做法所需食材大合照。400g普...

朋友圈有人卖披萨，所以经常发一些披萨的照片比如说牛肉披萨鲜虾披萨我在办公室的时候看到这些图片都十分的诱人。但是健身的人都知道披萨其实是一种高热量高碳水的食品，并不适合我们，所以我就想做一个假披萨这样的话作为...

现在生活节奏快，饮食不均衡，很多朋友都有高血脂的问题，高血脂是个无声的杀手噢😯容易导致血栓和中风今天就给大家介绍一道适合高血脂人群的菜谱，时间匆忙，没有拍图，有时间补上哈用料猪里脊200克山药适量彩椒适量莴苣适量蛋...

用料南瓜适量泉水金枪鱼罐头1小罐芝麻适量喜马拉雅粉盐适量苹果醋一小瓶盖胡椒适量罗勒叶碎适量独特酱汁沙拉健康减脂饱腹营养晚餐适合减肥（脂）人群的recipe的做法减脂减肥的时候晚上不能吃很多对不对不吃又会饿对不对...